biało

[...] proporcje białko-węgle-tłuszcze? Do kilku posiłków dodaje warzywa, jednak nie wliczam ich do diety w kcal, dobrze robię? Dieta po lekkich modyfikacjach Posiłek, godzina kcal/biało/tłuszcz/węglo. Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -Serek wiejski lekki 100g 337 /11 /3 /2 -rodzynki suszone [...]

[...] do diety w kcal, dobrze robię? Jak ma się sprawa z napojami typu pepsi max itd., czy czasami można zastąpić tym wodę? Dieta po lekkich modyfikacjach. Posiłek, godzina kcal/biało/tłuszcz/węglo. Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -Serek wiejski lekki 100g 337 /11 /3 /2 -rodzynki suszone [...]

No,a ja wrocilem z imprezy. Heh... troszq sie wypilo. Jest w koncu 4.30 na budziku. A mi jeszcze bomba nie minela. Rodzice sobie spia. Ale wiedza,ze wrocilem i musze uzupelnic stracone bialo hehehe Opijalem 5 kolegi z Histori. A ja mam we wtorek biologie.No i w srode Angielski. To ostatnie egazminy. Po nich jestem (niby wolny) i mam 4 miesiace [...]

[...] lat temu. Dziś moja fizyczna forma jest dobra, bo sam o nią dbam, na zawodach z dumą reprezentuję Białego Orła, bo mam w sobie moc, cios może coś więcej, do walki zacięcie, biało-czerwone serce. Dziś wiem, że nie ma rzeczy, których nie da rady zrobić z wiarą , w siebie przenosisz góry. Ci, którzy zamulają, nigdzie nie dochodzą, Ci co działają [...]

[...] to jaki żeby jakieś składniki odżywcze miał bo te danonki i inne mają tyle co wcale... bardziej myślałem że będe potrzebował wtedy jakieś ww żeby mieć z czegoś energię. Dop twarogu dodam jakieś warzywa albo coś, ale jeśli chodzi o źródło białka to akurat twaróg będzie najlepszy bo ma biało o niższym BV co na noc się sprzyda. Dzięki za pomoc!

Przysiadu nie ćwiczyłem w ogóle, no właśnie progres stanął, dlatego postanowiłem zmienić plan. Wcześniej brałem tylko kreatynę. Teraz od dwóch dni biorę biało + BCAA.

a szkoda bo wasilewski b.dobrze grał w sumie poniekąd moze lepiej ze nie wywieziemy z portugalii 3 pkt tylko 1, bo moze odprezyli by sie zbytnio bialo-czerwoni...a tak wieksza motywacja oby z tej wyprawy 4 punkty łącznie

Moja propozycja Stack+ biało + gainer+ antykatabolik jakiś.

[...] się mylę. Ma być mniej kalorii niż być powinno?Jest. Co najmniej 2g białka?Jest. A że to twaróg?Parówki owszem,są do wyautowania.Może być jajecznica.Myslałem,że podstawa diety to odpowiednia ilość kalorii,odpowiednia ilość białka,i odpowiednie porporcje biało,tłuszcz,i węgle.I wszystko to jest.To w czym kłopot?Że nie ma kurczaka?I oliwy z oliwek?

Skorzystałem z tego programu, lecz wyliczył mi, że moje zapotrzebowanie wynosi przy 4ech w tygodniu treningach na siłowni i raz w tygodniu na bieganiu(zaznaczyłem aeroby) biało- 2,1 na kg. tłuszcze- 1,3 na kg. węgl.- 2,5 na kg. Mogę się mylić, ale nie jest to chyba dieta, która pozwoli mi osiągnąć to czego oczekuje p.s Zapomniałem wcześniej [...]

[...] czy na mase/siły i wytrzymałość/redukcje, ile masz lat, czy już ćwiczyłeś i info o sobie. Co do diety - nie mam nic szczegolnego, poprostu bede duzo jadl (mieso, koltety, biało, mleko, a po treningu carbo, twarozek przed snem). W domu mam 2 sztangielki. Trening miałby byc na wyrobienie sobie kształtów i kondycji/siły. Mam 14 lat, 164cm [...]

ja mam na sprzedarz NOKIE 5200 biało - czarną wszystko w zestawie jak ktoś będzie chętny to wyśle zdjęcie za 400zł do uzgodnienia

Jak napisał boleslaw26-lekki posiłek składający się z ww i białka(przed rannym bieganiem ważniejsze jest biało,gdyż z rana jesteś narażony na katabolizm).Wysiłek powinien trwać przynajmniej te 20 minut,wtedy zaczyna się palić fat(lub zależnie od intensywności).

Jak to na czym? pewnie cię to zdziwi ale większość osób biało rozrabia z mlekiem:-))

nie poprostu daj te 2g wegli i 1,2g fatu bialo zostaw jak masz ew.potem jak fat opornie by lecial wywal wegle

i btw dla ewentualnych mało spostrzegawczych. Te czarno biało zdjęcie 50kg jest przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń :p

Jest bio tad, saszetki z proszkiem. Ckodzi Tobie o "BioTad plus" 20 saszetek takie biało zielone pudełko? Orientujesz się czy podrabiaja ten glutation? Kiedy zaczac tego Tadka łykać po skończonym pct czy w trakcie

tylko ze problem ma z tym ze nie moge wyciagnac btw o wyglada to tak biało - 147 wyciagam 146 ....tu jest ok weglowogany - 522 wyciagam 424 .... tłuszcz - 70 OK kcal 3305 wyciagam 2600-2700 no ale mysle ze miezy posilkami dozuce jakiej przegryzki kanapki i powinno byc ok

wrr... czarny! dobre bo nowe?? jak długo stosujesz to biało że wydajesz takie opinie??

Polska jest faworytem tego spotkania, lecz Belgów nie można lekceważyć, to mimo pozorów mocna drużyna i stać ich na zwycięstwo z Polską. Wole ostrożnie podchodzić do gry biało - czerwonych, mecz z Portugalią napewno dodał im pewności siebie, dobrze by było gdybyśmy zatakowali od pierwszych minut, w tym spotkaniu Polacy muszą zagrać agresywnie od [...]