biało

Ok dzięki za radę... Biało zredukuje ale co z węglami ? Nie mam ich za mało aby łapać masę ?

staraj sie rozlozyc tak posilki aby kazdy mial 600-700 kcal, np na obiad mozesz wcisnac wiecej a pozniej przed kolacja troszke mniej. na sniadanie laduj do oporu wegle. kolacje jedz lekka (jesli latwo lapiesz tluszcz to odpusc wegle na kolacje) przed snem czyste bialo i bedzie dobrze. polykaj duzo ryzu, makaronow, kasz, platkow, one maja duzo WW a [...]

Szybko to wiesz...może.nie będę głośno mówić. Uloz na spokojnie z 3.5tys i obserwuj biało 2f na kg masy ciała. Tłuszcze oscyluj 1-1.8 ale weź górną granice. Raczej brałabym 1.5g na kilogram masy ciała i reszta węgle.

ROZPISKA DNIA TRENINGOWEGO Z POPRAWKA Pobudka 7.00am -amino , gluta, swolen 1.po przebudzeniu 7.30-7,45 bialko 2 sniadanie - 9-9,30 -posilek +witaminy 3.drugie sniadanie 12.00 -gainer 4. obiad -posilek15,00-15,30 PRZED TRENINGIEM 17.00 -swolen T R E N I N G PO TRENINGU :19.00 -anino glutamin 5.pol [...]

Marievvex bardziej niż o upodobania w tym wypadku chodzi o to że czytając forum spotykałem się z różnymi opiniami i np. to samo biało w różnych smakach jest różnie chwalone, np czekolada jest wielbiona i uważana za bardzo dobrą a inny smak uważany jest za niewypał co potwierdzają opinie użytkowników. Dlatego pytam bo nie chce niefortunnie wpakować [...]

bcaa mega capsy bier biało np nectar

posiłek przetreningowy WZBOGAĆ bardziej w biało węgle proste cukry :-)

No ja tez zaczynam z tym specyfikiem od przyszłego tyg wale solo tylko nie wiem czy 20mg ed czy 30mg ed do tego kreatynka i biało CO sadzicie jak na pierwszy cykl...

mam wlasnie ta sama puszke tylko jeszcze zakmnieta a nie chce otwierac bo za 2 miesiace odpalam dopiero:) ale tez mi sie wydaje ze byly bialo-niebieskie zawsze...Nie wiem jak teraz Wyglada mi to na Mono jakies :P Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-05-16 22:06:35

ja mialem bialo - niebieskie czemu kupiles otwarta puche ?? Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2012-05-16 22:08:10

wszystkie kapsy od treca chyba sa bialo niebieskie i maja logo

Ja miałem niedawno cm3, ale w tej nowej szacie graficznej. Kapsy były biało- niebieskie z białym napisem "Trec" na niebieskiej połówce.

biało odpada , a chcesz zachować pozostałe mięśnie czy spalić doszczętnie wszystko???????????

Tak jak Krzysiek12 i bodymaker zawsze za Biało-czerwonymi mimo iz po meczu najcześciej moge wydać z siebie tylko jek zawodu Łapcie chłopaki po sogu Pozdro. Ps. szkoda D.Gorawskiego

nie dokonca mozna postawic na Niemcy a kibicowac Polsce wtedy przynajmniej nawet jak przegraja jestes sczesliwy bo masz kase a jak wygraja to pieprzysz kase a cieszysz sie zwycienstwem Bialo Czerwonych :)

MŚ: Koszmarna forma rywali Polaków Piłkarze Kostaryki, grupowi rywale biało-czerwonych podczas finałów MŚ, zanim dotarli do Niemiec rozegrali sparingowe spotkanie z reprezentacją Katalonii, przegrane 0:2. Madrycki Dziennik "As" napisał po tym spotkaniu: "Kostaryka prezentowała się jak drużyna tamburynów. Koszmarnie. Naprawdę [...]

Tylko kłopotem będzie podbicie 600kcal na samych węglach tak żeby biało i tłuszcz też nie poszedł w góre.. WW to raczej do najkaloryczniejszych nie należą, jakieś sugestie żywieniowe? Ponadto znowu zbliżę się do ZA wysokich WW Zmieniony przez - entershift w dniu 2013-12-27 19:02:30

i co... okazuje sie ze bialkowy suplement jest w ogole nie potrzebny ? -biało jest potrzebne (i to generalnie nie dla niejadkow tylko tych ktorzy biala potrzebuja sporo i wiecej niz sporo) i chyba mnie nie zrozumiales , to samo mozna napisac o weglach. i gainery i bialka maja swoje miejsce , a porownywanie do zywnosci ... jest bez sensu bo zawsze [...]

[...] z kurczaka - 100g brązowego ryzu - 200g jogurtu naturalnego 555 kcal białko 47g, tłuszcz 7g, wegl 94g Trening 15,30-16,50 od razu po treningu odrzywka wegl - biał 10g + biało 10g węgl 9g, tłuszcz 1g, białko 9g 76 kcal 10-15minut po siłowni(bo tyle zajmuje mi dojazd do domu) ok. 20minut na rowerku 17:45 makaron z musem składniki: 100 g [...]

Poda mi ktoś jakies konkrety :(( i jakie zapotrzebowanie na bialo weglowodany tluszcze witaminy itp..