[...] mówiąc w moich okolicach poprostu nie ma (mieszkam w UK:]) a po drugie zeby to przygotowac. Pracuje w nocy i po nocce przychodze robię szejka i w kimę. Chcesz powiedziec ze biało w proszku jest o ze tak powiem dupe rozbic:)? posiłków staram sie jesc 5 a czasem nawet 6 (uwzględniając ten na noc). 50 g wzięło mi sie stąd ze jesli moje [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2007-12-29 00:09:29 Liczba szacunów: 0
to po co ty za kosk sie lapiesz, diety nie masz to z czego chcesz rosnac?? bialo duzo to na redukcje ziomus a masy to nie zbudujesz, wegli musisz w siebie ladowac duzo. masz dzial odzywianie, tam Ci pomoga z dieta
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2008-09-25 13:52:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po treningu potrzebujesz dużo węgli i białka więc ryż z kurczakiem jest super no ale możesz zamienić na np. makaron wymieszany z jogurtem naturalnym oraz twarogiem, czy też jajecznica i jakieś węgle np. banany czy inne produkty. Na kolacje same biało bez węgli najlepiej np. 100g/250g twarogu + jogurt naturalny czy też sam twaróg .
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2013-03-01 16:59:12 Liczba szacunów: 0
witam doradze cos,po co posilki co 2-2,5godz spokojnie 3-3,5godz bedzie ok.pieczywo jadaj razowe,kanapki po treningu to smiech maja byc porzadne wegle i bialo bez tluszczy 7:00 Śniadanko przed szkołą : - Musli 100 g + 200 ml mleka - 10 g orzechów - Dymatize elite whey 30 g - zamiast jajek .. co to za musli?jak kupne to nie za bardzo pelno [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2009-06-05 08:26:20 Liczba szacunów: 0
Polscy tenisiści utrzymali się Grupie I Strefy Euroafrykańskiej Pucharu Davisa. "Biało-czerwoni" wygrali w Liverpoolu z Wielką Brytanią 3:2. W decydującym niedzielnym pojedynku świetnie serwujący Michał Przysiężny pokonał po niespełna dwóch godzinach Daniela Evansa 3:0 (6:2, 6:1, 7:5). Udział w sukcesie mają wszyscy polscy zawodnicy. [...]
Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 14323 Data: 2009-09-21 00:08:55 Liczba szacunów: 0
Kiepski dobór ćwiczeń + połączenie nóg z barkami to wyraźna pomyłka. ( w ten o to sposób wykluczysz solidny trening naszej największej partii ciała ) Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Biało na czarnym. Dopiero zaczynasz przygodę z siłownią - zbuduj fundamenty. Izolowane ćwiczenia w Twoim przypadku są po prostu nie potrzebnym dodatkiem do [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2014-05-07 19:44:32 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się w domku rodzinnym. Dwa zardzewiałe hantle ważące po 5kg, po zmarłym dziadku były moim pierwszym sprzętem treningowym. Jeden nawet został prawie cały odmalowany na biało... na tym mój szalony pierwszy zapał się skończył. Dziś, zdarzają się momenty, gdy nie mogę wyskoczyć na moją najlepszą siłownię. Wtedy muszę wdrożyć wariant "B" [...]
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7490 Data: 2018-11-30 11:43:18 Liczba szacunów: 0
Po poprawkach dalej widzę mało białka, może zainwestować w jakieś suplementy białkowe? Wiek: 20 waga: 95 wzrost: 185 aktywność: siłownia 4 razy w tyg (co 2 dzień siłowe na zmianę z aerobami) , rower, bieganie, ćwiczenia w domu dieta: spalanie tłuszczu kalorie: 2964 kcal -500 kcal białko: 209 g / 857 kcal węglowodany: 282 g / 1159 kcal tłuszcze: [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2008-07-01 12:33:51 Liczba szacunów: 0
[...] to jaki żeby jakieś składniki odżywcze miał bo te danonki i inne mają tyle co wcale... bardziej myślałem że będe potrzebował wtedy jakieś ww żeby mieć z czegoś energię. Dop twarogu dodam jakieś warzywa albo coś, ale jeśli chodzi o źródło białka to akurat twaróg będzie najlepszy bo ma biało o niższym BV co na noc się sprzyda. Dzięki za pomoc!
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2006-05-19 09:55:11 Liczba szacunów: 0
Wygraja Francuzi, nie czytaliscie tego artukulu o tej wrozce, co poweidziala ze final bedzie Francja - Portugalia, i Francja wygra ?? :D :D A j i tak swoje :) Italia Italia Italia Ole Ole Ole :) Polska Bialo Czerwoni :)
Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 12708 Data: 2008-06-04 16:37:21 Liczba szacunów: 0
Mistrzem bedzie oczywiscie Holandia. Na nastepny mecz przebieram sie na pomaranczowo, robie fotki i wysylam na konkurs radosc kibicowania, bo jako bialo-czerwony nie mialem szczescia
Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 12707 Data: 2008-06-19 08:22:59 Liczba szacunów: 0
Przysiadu nie ćwiczyłem w ogóle, no właśnie progres stanął, dlatego postanowiłem zmienić plan. Wcześniej brałem tylko kreatynę. Teraz od dwóch dni biorę biało + BCAA.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2012-08-02 19:20:17 Liczba szacunów: 0
[...] lat temu. Dziś moja fizyczna forma jest dobra, bo sam o nią dbam, na zawodach z dumą reprezentuję Białego Orła, bo mam w sobie moc, cios może coś więcej, do walki zacięcie, biało-czerwone serce. Dziś wiem, że nie ma rzeczy, których nie da rady zrobić z wiarą , w siebie przenosisz góry. Ci, którzy zamulają, nigdzie nie dochodzą, Ci co działają [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2014-07-07 15:43:18 Liczba szacunów: 0
mete ma ruska ostatnio taka sama mialem to byla kicha straszna takie bialo zielone hm. opakowanie ale byly wtedy te tabletki takie malutkie a teraz jest firma ta sama opakowanie te same a tabletki juz dwa razy takiej wielkosci czyli moze bedzie dzialac hehe aha e-lite tak mozesz ale jesli sa to leki anaboliczne typowo na recepte zreszta hm.... [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4262 Data: 2008-10-07 17:00:42 Liczba szacunów: 0
Nitro przed treningiem po treningu cm3 możesz od razu z mass xxl walnąć. i Mass XXL tam gdzie nie możesz zjeść posiłku normlanego. Ogólnie załatw sobie jeszcze biało i dorzuć do tych posiłków w których masz braki i będzie dobrze.
Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 14579 Data: 2010-07-08 02:16:17 Liczba szacunów: 0
[...] proporcje białko-węgle-tłuszcze? Do kilku posiłków dodaje warzywa, jednak nie wliczam ich do diety w kcal, dobrze robię? Dieta po lekkich modyfikacjach Posiłek, godzina kcal/biało/tłuszcz/węglo. Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -Serek wiejski lekki 100g 337 /11 /3 /2 -rodzynki suszone [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2012-02-19 23:44:32 Liczba szacunów: 0