basmati

Typ budowy: Mezomorfik Wiek: 20lat Wzrost/Waga: 174cm/83-84kg Staz: Suma to okolo 2 lata. Ogolnie kilka lat z przerwami. Cel: Czysta masa miesniowa i sila Poprzednie suple: Kiedys Kreatyna, Bialko i BCAA, ostatnio nic. Spalacze: Bark Dieta: Jest ale nie konkretna (nie jem tego samego caly czas) Przewidziane finanse 200 – 250 funtow. Witam [...]

Witam, od pewnego czasu borykam się z problemem wagi, a dokładniej rzecz biorąc: "Brak rezultatów". Chciałbym by waga ma szła mi w górę, lecz... no rezultaty są mierne. Może wy mi pomożecie coś tam zmienić, zredukować? Coś o mnie może: 167 cm, 63kg, 27 lat. Mieszkam obecnie w Anglii i pracuje na stanowisku kierownika do spraw higieny i [...]

[...] szklanki, jabłko, proszek do pieczenia, smażone na pamie, na wierzch lekka polewa z odzywki białkowej plus 2 tabletki asparginu 6. potreningowy *kurczak/tuńczyk *ryż biały/basmati/paraboiled *warzywa *trochę keczupu + wit i min, wit C1000 To jest mój ostatni posiłek, gdyż zazwyczaj jest późno. Na koniec zma na sen. Po każdym posiłku staram się [...]

[...] klarowane, olej kokosowy, oliwa z oliwek, avocado , orzechy( macadamia, brazylijskie, nerkowce, laskowe, włoskie) , wiórki kokosowe W- płatki jaglane, kasza jaglana, ryż basmati i parboiled, kasza gryczana niepalona , mąka gryczana, kasztanowa, jaglana i kokosowa Suplementacja : WPI, Vitargo, BCAA, Zma, Hmb , Orange triad, Vit C , Vit D3, Vit [...]

[...] 35 kluski ravioli 70 ryż polerowany 95 ryż podgotowany nie klejący się 70 ryż biały długoziarnisty 60 ryż basmati 50 OWOCE arbuz 75 melon 65 banan 65 kiwi [...]

[...] serek wiejski 66g pieczywo razowe 150g jabłko OBIADY: 1. 200g piersi z kurczaka smażona na oliwie z oliwek 70g ryżu basmati, brązowy, biały (zależy jaki mi się weźmie) 100g sałatki (ogórek zielony, pomidor, śmietana 18%) 2. 200g pierś z kurczaka smażona na oliwie z [...]

[...] drobiowa, pasztet drobiowy, pomidory, ogorki, papryka, mieso: z kurczaka, indyka lub ryba (najczesciej losos) gotowane lub na parze. Ziemniaki na parze lub ryz dziki, basmati lub brazowy. surowa marchewka, buraki gotowane, jablka, gruszki, banany (rzadko) czasem parowki lub kabanosy drobiowe. ok 2 l wody mineralnej n/gaz, herbata owocowa, [...]

[...] 1 jajko, 30g orzechów/masła orzechowego/oleju kokosowego, 150-200g owoców świeżych lub 40g suszonych trening 2. chude mięso gotowane suszone lub pieczone 120-150g, 50g ryżu basmati, warzywa 3. chude mięso 120-150g, 5g oliwy/oleju kokosowego, 50g kaszy lub ryżu pełnoziarnistegom warzywa 4. j.w. 5. 150g ryby (pieczonej/wędzonej/w occie), plus [...]

[...] się pojawiać kiszonka , może być kapusta , mogą być ogórki koniecznie kiszone , a nie kwaszone . Zamienniki : Jako węglowodany możemy używać: ryżu brązowego, ryżu basmati i parabolicznego, makaronu razowego z mąki żytniej typ 2000 , płatków owsianych (zwykłe i górskie), kaszy gryczanej, wafli ryżowych - 5 sztuk , batatów ok 200g , [...]

[...] w momencie gdy zaczynam ćwiczyć i trzymać diete (dobrej jakości białko w ilości 2g/kg masy ciała z piersi kurczaka, wołowiny ryb itp, węglowodany typu (ryż brązowy, ryż basmati, makaron pełnoziarnisty itp) i tłuszcze typu olej lniany oliwa z oliwek - MAM MEGA PROBLEMY Z ŻOŁĄDKIEM... Czytałem wiele postów na forum o układaniu diety , [...]

[...] g płatki owsiane 120 g mleka 2% 7 g oliwy 15.00 120 g piersi 60 g kaszy gryczanej 10 g oliwy 20 g orzeszków 100 g jabłka 18.00 ( przed treningiem) 120 g piersi 120 g ryż basmati 7 g oliwa 20 g orzeszki 10 g bcaa przed trenigiem 21.00 ( po treningu) 100 g banan+30 g wpc +5g bcaa zaraz po siłowym a przed aero/interwałami 150 g piersi 80 g [...]

[...] jeśli chodzi o dietę. Najczęściej trzy bazowe posiłki to: śniadanie np. omlet, jajcznica lub płatki owsiane na wodzie z owocami. Obiad najczęściej gotowana pierś z ryżem basmati warzywami lub surówką, kolacja głównie twaróg z owocem. /SFD/Images/2015/6/4/afe0cbf18c3b44ab9433991fc25cc76a.jpg Zmieniony przez - monikaemm w dniu 2015-06-04 [...]

[...] orzechowe sfd, wiórki kokosowe, orzechy, jajka Białko: piers z kurczaka, udko z kurczaka bez skóry i kości, ryby, jajko, odżywka białkowa, jogurty, serki wiejskie Węgle: ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane, wafle ryżowe, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste. Dzień będę zaczynał od wypicia szklanki wody z łyżką octu jabłkowego, pół [...]

[...] soli i piekę w piekarniku. W połączeniu z keczupem (Kotlin 60 %) i ogórkami kiszonymi dla mnie pychaaaa. W dzień treningowy ziemniaków jem 250 gr przed treningiem, a w posiłku potreningowym 65 gr basmati. Czasami robię sama sos pomidorowy….jak będę robić wrzucę przepis. Tyle na dzisiaj, pogoda piękna, słońce świeci…rolki czekają  pozdro 

[...] Cel: do 85 kg powoli suchej masy/ niższy bf co do produktów w diecie sam wyznaczyłem z czego ma się składać czyli jajka, indyk/kurczak, losos (lub inna ryba), (ryż basmati do posiłków 2 i 3 oraz jakaś surówka- marchewka, czasem ogorek kiszony itp. Tutaj rozpisana dieta : Kalorie: 2800-3000kcal docelowo biorąc pod uwagę Twoją wagę + [...]

[...] lub 40 gramów odżywki białkowej lub jajecznica z 8 białek i 2 całych jaj - 10 gramów migdałów - pół pomidora - czarny pieprz 3. posiłek - 100 gramów (ryżu naturalnego/basmati lub 120 gramów makaronu razowego pełnoziarnistego lub żytniego, bądź razowy z mąki durum, lub pół woreczka kaszy jęczmiennej bądź gryczanej - 150 gramów filetu z [...]

[...] 200g + 100g warzyw + 100g jogurt naturalny(z tzatzikami do smaku) Trening 19:15-20:15 (po treningu 50g WPC 80 + Banan) 6 Posiłek 20:45 - 100g kaszy jaglanej (lub ryżu basmati) + 100g jogurt naturalny(z tzatzikami do smaku) + 200g Kurczaka Przy podanym jadłospisie Tłusz Węglo Białk Kal 106,66 160,18 236,83 2547 Jadłospis [...]

[...] B,WW i T? Dieta: 1 posiłek: jajecznica z cebulą bądź pomidorami/ orzechy laskowe lub włoskie/ jabłko,kiwi,śliwki (zamiennie) 2 posiłek: kurczak lub indyk/ ryż brązowy lub basmati, makaron durum -------------------------- TRENING -------------------------- 3 posiłek: kurczak lub wołowina/ makaron pełnoziarnisty/ banan/ łyżka miodu 4 [...]

[...] tak: 1 sniadanie 6 bialek jaj warzywa 60 gram masla orzechowego 30 gram serwatki 2 posilek 250 gram piersi + warzywa plus 30 gram oliwy 3 przedtreningowy 120 gram ryzu basmati plus shake z serwatki plus banan 4 potreningowy banan plus 30 serwatki 5 godzine pozniej 120 ryzu brazowego plus piers kurczaka 6 warzywa plus piers 7 40 gram [...]

[...] - owoce morza, np. 100g krewetek - 100g twarogu(czasem serek wiejski light 100g) - wêdlina z piersi z kurczaka lub innego miêsa -100g Zamienniki dla RYZU BRAZOWEGO : -ryz basmati 50g -kasza gryczana 50g -makaron pelnoziarnisty 50g -p³atki owsiane górskie 50g -chleb ¿ytni 100g WARZYWA : - papryki, pomidory ogórki, salatka -mrozonki bez [...]