[...] 1. jaja, płatki owsiane, jabłko, kakao trening 2. jaja, płatki owsiane, whey, jabłko 3. kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. ryż basmati, jajo, whey, wiórki kokosowe +wit. C, omega3 Nie mam pojęcia co się dzieje z tym jedzeniem, ale w ogóle nie czuję się najedzona. Po poniedziałkowych pomiarach, jeśli [...]
[...] praktyce Śniadanie Owsiane 100g Isoplex 40g Siemie lniane 10g II posiłek Placki owsiane (50g owsianych, 3 jajca, warzywa) MassMutation- 50g III posiłek- przedtreningowy Ryż basmati, brązowy lub parboiled- 100g Pierś z kurczaka lub wołowina (od czasu do czasu, jak trochę kaski będzie)150g Warzywa (najczęściej jem brokuł, ale mogą być też inne, [...]
[...] na 2x z dodatkiem sosu czosnkowego (jogurt naturalny, 2 ząbki czosnku, zioła) /SFD/Images/2015/10/6/a495bc3607c04795b64c8e81f090385a.jpg *Posiłek 4: -pierś z kurczaka -ryż basmati -ananas -rodzynki (przepis Konia z jego kanału na YT) Zdjęcia nie daje bo mi się lekko rozpadły te kotleciki :) Wyszły całkiem spoko, zdjęcie wrzuce pojutrze jak będę [...]
[...] laskowe osobno 60g /SFD/Images/2015/10/6/1ca7b0a11797493994b113135dc2c754.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -łosoś (zostało mi z ostatnigo dnia to zużyłem) -por, cebula -ryż basmati /SFD/Images/2015/10/6/97d70ab2386b46ed8f3c939ef4b04a28.jpg *KOLACJA: -mozarella z pomidorem DOSTARCZONO - 2 240,3 kcal B: 186,0 g (33,2%) T: 110,4 g (44,3%) W: 125,7 [...]