basmati

Dzisiaj zajecia caly dzien, bez treningu, regeneracja ;-) Dieta: 5 jajek 80g platkow male jablk 4x200g piersi 50g ryzu basmati warzywa 250g lososia ale bym mial ochote podbic kcal, odrazu moc i zarcia wiecej heh a tu sie trzeba nisko trzymac ;-)

[...] 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. pierś + jaja + warzywa III . ryz parabolic 80 + 2 wafle ryżowe + schab + pierś trening izolat + owoc/glukoza ok 100 gr IV. ryz basmati 100 gr + wołowina/ pierś ok. 150 gr + warzywa V. ryz brązowego 50gr + schab z piers lub piers + jaja + warzywa VI . ser 150 gr + 2 jaja lub 4 jaja lub makrela ok. [...]

Witam. Tomek mozna by powiedziec ze bylo bardzo grubo.pozostalosci po masie 130kg ze strong man..fotka byla zrobiona przed profesjonalna i logiczna redukcja,sam wiesz ze najlepiej uczyc sie na wlasnych bledach i jak juz pozna sie wlasne cialo jest calkiem inaczej.. teraz trzymam czysta diete,dobralem odpowiednia suplementacje HiTec,no i krece [...]

Tomek dokladnie tak jak piszesz juz dawno przestalem przeliczac na zlotowki,taz szczeze to nawet nie wiem jaki jest teraz kurs euro=zlotowka, Gdybym chial przeliczac to pewnie bym zwariowal ile kasy wydaje na jedzenie.:-). Moja dieta na redukcji: w zaleznosci od okresu i ile czasu zostalo do zawodow no i wygladu,nie patrze na wage,moja waga jest [...]

Witam. Kurcze wiesz Tomek ze na to nie wpadlem...pojechal bym na kebab a pizze zamowil do domu..::dreh:. moze teraz we wtorek zaloze sie ponowie..chociarz w moim planie zalozenia bylo takie ze bylem pewien ze polska wygra i chcialem moja Age naciagnac zeby postawila.hahahha.. Sobota minela Pracowicie ,jak to w soboty bywa jestem w pracy od 12 do [...]

Witam. Dokladnie Dawid,wczoraj zobaczylem na IrishMuscle ze zawody NABBA sa we wrzesniu i mysle ze wystartuje. i zgadzam sie z toba ze musimy sie 2 razy bardziej postarac z forma,miejscowi jakos maja Plecy ;-)..sam wiesz co bylo w Waterford w twojej kategori. Ok. A teraz moje usprawiedliwienie mojej nie obecnosci 2 dniowej. W srode po treningu [...]

Witam. Troszeczke mnie nie bylo ostatnio widac na forum i moim dzienniku brakuje wpisow, Przepraszam was z gory za to, mielismy remont calego dolnego pietra, wiec nie bylo czasu zrobic treningu, mala nie zapowiedziana przerwa,na szczescie juz wszystko zrobione i zakonczone,Podloga z Kafelek w kuchni i przed pokoju polozona, Sciany [...]

Staramy sie z moim partnerem treningowym chociarz 1 raz w tygodniu zrobic trenning goscinny na innej silowni,i wtedy trenujemy na sprzecie ktorego nie mamy u nas, no i wiadomo nowe miejsce,nowi ludzie to + 10 do sily i motywacji.hahahah. Dzisiaj dzie bez treningu ze wzgledu na Bark ktory jeszcze lekko pobolewa,bardziej mysle ze jest to miesien niz [...]

[...] wyciagu uchwyt V 4s 8 p. po treningu mix= Bcaa.HyperFusion,Glutafusion.Ultra Amino 5100. 30 min marszu na biezni po 50 g whey C6. pozniej posilek z 250g piersi,100g ryzu basmati, sos pomidorowy z chosnkiem ,bazylia i papryczka chili. kolejne 2 posilki i pojechalem na basen. za chwile jade na trening Klatki + aero. wlasnie dopijam [...]

Spoko, rozumiem cie..sam mam wyprawe ponad 2000km ..heehhe Witam. Jak wiadomo w soboty nie trenuje,po pracy krecilem aero 60 min i trenowalem brzuch, przed aero Bcaa,L-Glutamina, Ultra Amino 5100. po aero 300g kurczaka i 30g masla orzechowego, opisze teraz moja obecna diete: Sniadanie 100g Platkow owsianych i 500g bialek z jajek. posilek 2 i 3 [...]

[...] zajęty gotowała dziewczyna, poza pierwszymi 2 posiłkami. 1.Jajecznica z 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste.  2. Sałatka z 2 puszek tuńczyka, 100g ryżu basmati z papryką, cebulą... 3. Schab ze śliwkami duszony w winie, chyba z jogurtem. Pure ziemniaczane. Porcja izolatu. 4.Schab ze śliwkami duszony w winie, chyba z jogurtem. [...]

[...] na typowo kulturystycznych produktach(chociażby oszczędność czasu podczas przygotowywania posiłków) i od początku tej redukcji bazowałem tylko na jajach piersi z kury, ryżu basmati kaszy jaglanej oleju lnianym. No i myślę że już mogę śmiało powiedzieć że jedząc mniej kulturystycznie nie zrobiłem wcale gorszej formy jeżeli chodzi o bf niż jedząc [...]

[...] Kleik+ryż +owoce +izolat 3.pieczywo +płatki ryzowe +izolat+owoce 4. Omlet : mała kukurydziana białka jaj piers 5. Morszczuk + ziemniaki +owoc 6.rostbef Przy okazji wczoraj weszło domowe sushi. Idealnie wg makro. Ryż basmati, dorsz, ogórek + jakieś 20g serka philadelphia light +sos sojowy /SFD/2019/11/7/4151ac2186ec4e469930883715104b89.jpg

[...] a pozniej ogarnela mnie niemoc i sennosc :)) Lapami nie moge ruszyc, nie mam na nic sily... MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - indyk, ryz, marchew, ziemniaki - watrobka, jajko, maslo, oliwa, olej kokosowy, pestki dyni - sledz, indyk 169/80/183 Warzywa: salata, [...]

[...] ;-) MISKA DT 170/80/180 Cały dzień jem watróbke, nie chce mi się dzisiaj wymyślać innych posiłków i stać przy garach ;-) - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - wątróbka, ziemniaki, kasza jaglana - watrobka, jajko, maslo, mąka gryczana - orzechy, wiórki, oliwa, masło, wątróbka - indyk, ziemniaki [...]

[...] wypiskie z trudem robie, bo nie mogę w klawiature trafić, poza tym dvpa boli jak siedze %-) MISKA DT Nogi 170/80/260 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit, jabłko - serca kurze, ziemniaki, kasza jęczmienna - indyk, mąka gryczana, płatki owsiane, jajko, śmietana 30% - udka z kurczaka, oliwa, [...]

[...] tyłek mnie teraz boli %-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, twaróg - kurczak, jajka, śledz, orzechy, masło - wątróbka, ziemniaki, kasza jaglana TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - watrobka, kasza jaglana - wątróbka, ziemniaki słodkie, masło, oliwa 171/81/180 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona [...]

[...] się jak pijak %-) Teraz mam zamiar leżeć, niech w spokoju rośnie /-)_ MISKA DT Nogi 170/80/260 - owies, jajko, jabłko, whey, zelatyna, kefir+truskawki TRENING - ryz basmati, whey, banan, pomarancz, kefir+truskawki - indyk, jako, ryż, kefir+truskawki - owies, mąka gryczana, jajko, indyk - makrela, jajka, oliwa, pestki dyni, bataty - j.w. [...]

[...] sie o piłke, chciałam wziąść sztange i przeleciałam przez piłke na druga strone lądując głową na dywanie :)) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, jabłko, whey TRENING - ryz basmati, whey, banan, pomarancz - ziemniaki, ryż, indyk - owies, jajko, schab, wołowina, masło - bataty, indyk, makrela, ser feta, oliwa, wiórki - j.w Warzywa: salata, ogorek [...]

[...] tak wyjdzie ostatecznie, bo smaki mam dziś i co chwile zmieniam, poza tym szykuje sie wyjście na miasto wieczorem... - owies, jajko, jabłko, whey, żelatyna TRENING - ryz basmati, whey, banan, pomarancz - mielone wol-wiperz, ryz - jajka, mąka gryczana, indyk, masło, olej kokosowy, orzechy, kefir, truskawki - j.w. - indyk, śledz, jajko, oliwa [...]