barki slabo

[...] ~20 Ok, choc tez niedlugo bedzie trzeba zmienic cwiczenie. 3. Unoszenie hantli w bok - 5x MAX regresja 12 kg x 10 10 kg x ~15 8 kg x ~15 6 kg x ~20 4 kg x ~30 Napuchly te barki ze kolega trzymal mi wode po ostatniej serii. Pozniej znalazlem sposob - wystarczy oprzec lokiec o parapet i spokojnie da sie uniec butelke. 4. Unoszenie talerza w [...]

[...] 8x32,5kg; 8x37,5kg; 8x42,5kg rampa 8 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 8x60kg; 8x60kg; 8x60kg; 7x60kg 3. Dipsy - 8x25kg; 8x25kg; 8x25kg; 8x25kg 4. Wyciskanie na barki na suwnicy Smitha - 8x40kg; 8x45kg; 8x45kg; 6x50kg 5. California press - 8x40kg; 8x40kg; 8x40kg; 8x40kg 6. Kółko - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX [...]

23.09.18 Zerwałem się z samego rana i po 8 już byłem w trasie, żeby zdążyć przed zapowiadanym deszczem. Potem 1 posiłek i od razu barki %-) Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x140kg; 15x140kg; 15x140kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 12x32kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - [...]

[...] po wczorajszym treningu, że spało mi się mega słabo. Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg 2. Wyciskanie sztangi na barki siedząc - 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie górnym - 8x80kg; 6x80kg; 8x75kg; 8x75kg 4. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem [...]

JustBlackBerry: No oby ten mróz zabił zarazki :-P Chociaż taki mocny nie utrzymał się zbyt długo, a zmiana pogody = ból głowy, także też niefajnie. julinka39: No tak, ale to ~91 to raczej na pewno nie spadek, więc to chyba jeszcze jakoś inaczej u mnie działa @-) A na oddział to chyba nie przyjmują o tak o... 4.01.16r., poniedziałek dzień 28. [...]

[...] Suplementy: Standardowo. BARKI+ŁAPY /SFD/2017/4/30/96b0fcbbabb14f018744976902a719d6.jpg Komentarz: Trening z kolegą i jeszcze 2 jego kumplami- mimo to szybko i sprawnie. Na barki planowany wycisk sztangielek wymieniony na hamer- mój ulubiony żółty, więc musiał wpaść. Wszedł oczywiście gdzie trzeba, głęboki zakres ruchu. Dalej unoszenia 3 serie z [...]

[...] przypomnieć co. O kolagenie zapomniałam, wyciągnę go z szafki po powrocie do domu |-) Tam jest napisane, że oprócz skóry robi też dobrze na stawy - zobaczę bo mi strasznie barki strzelają. A Ty juz powrocilas do cwiczenia i wazenia jedzenia? Wróciłam tylko mam stan wojenny we fabryce i fizycznie ujemny czas na dobę na rzeczy własne @-| Już [...]

[...] totalnie, po takiej przerwie jestem neptek, ostatnie serie jak widać dobijałam na raty. Ciągle też czułam ten nadciągnięty pośladek - ale nie było tragedii. Chrupią mi za to barki jak diabli @-| Starość nie radość... Dostałam od znajomej przepis na napój zbijający cholesterol. Łyżeczkę miodu na wieczór do szklanki ciepłej wody i płaską łyżeczkę [...]

Ładnie sila na barki idzie, tylko plaska slabo

[...] pierwszy raz od dawien dawna, jak miałem FBW5x5. Dzisiaj poszło na 3 repsy + dropset (też mocny!) Wyciskanie sztangielek siedząc – Tutaj z kolei słabiej. Jakoś od początku barki sprawiały mi dyskomfort podczas ruchu. Same mięśnie nawet zrobione. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem – Ciężar w górę. Pomyliłem się dzisiaj w ogóle i zrobiłem o 1 [...]

16.03.15r., poniedziałek dzień 92., tydzień 14. sen: po 23: 8h - jakaś w miarę wyspana w końcu byłam suple: Castagnus; Luteina płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/7cvymb.png KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 -> wyciskanie na ławce poziomej 27.5x15/30x15/32.5x11 27.5x15/30x15/32.5x13 27.5x15/30x15/32.5x13 [...]

PULL 1 1. Wyciskanie sztangi skos 5x 12x70 / 10x77,5 / 8x85 / 8x85 2. Wyciskanie hantli poziomo 4x10 28kg 3. Rozpiętki na bramie 3x12 20kg 4. Wyciskanie sztangi stojac 5x 12x40 / 10x45 / 8x50 / 8x50 / 8x50 5. Francuz sztanga leżąc 5x10 45kg Jednak trening nie był tkai dobry jak myślałem że będzie. Klatka zachowawczo, bałem się jeszcze o tego [...]

[...] tak samo jest z miesniem (dobre porownanie )Daj sobie spokoj z takim treningiem jaki masz, bo po klacie trip sie jeszcze nie zregeneruje a ty juz go dobijasz. Tak samo z bicem jest, poza tym gdzie barki, gdzie kaptury, gdzie brzuch. Takie cwiczenie jest gowno warte. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

[...] wierze , miecha temu chyba bym kogos wysmial jakby mi powiedzial ze wezme 100 * 6 na klate .. co do szerokosci plecow i barow to pracuje nad tym , ale rzecz w tym , ze na barki musze uwazac przez kontuzje , a plecy cwicze ... hmm od marca ?? teraz jak juz wspominalem lekka scinka , a potem od jesieni do marca gdzies tak bede masowal i potem [...]

[...] nad łopatkami i rozciąganiem. Pospinany mam jeszcze czworoboczny, i trochę tył ramion ciągnie, ale generalnie jest lepiej ;-) Podsumowując moje dolegliwości: - rotujące się barki - zamykanie klatki - odklejające się łopatki - słabo rozwinięty zębaty przedni z prawej strony Z dobrych wiadomości to to, że dół mam mega mobilny i żadnych przykurczy [...]

[...] 75 kg x 3, 90 kg x 8, 80 kg x 10, 70 kg x 11 3. Pompki na poręczach - 1x6-9, 1x9-12, 1xMAX 10 kg x 6, 20 kg x 3, 30 kg x 7, 20 kg x 11, CC x 16+5xrp 4. Wyciskanie hammer na barki - 1x8-10, 1x10-12 41 kg x 10, 59 kg x 6, 77 kg x 8, 64 kg x 12 5. Rozpietki w bramie skos dodatni - 2x8-10, 1x15-20 16 kg x 6, 23 kg x 10, 23 kg x 9, 16 kg x 15+5xrp [...]

[...] i szybciej się regeneruje Rzeczywiście słabo i przykro - mimo ciągłego treningu jest coraz gorzej :-(. Wstałem dzisiaj tak jak wczoraj. Zjadłem kawałek piersi z kurczaka z 2 kromkami chleba z dżemem malinowym. Ponieważ barki mi skrzypią i coś tam przeskakuje ale boli jakby mniej to postanowiłem zrobić przysiady SK https://youtu.be/O2515atDGwQ

[...] ale obecnie odpada, bo potrzebuję czegoś 3-dniowego, i to z 2 dniami pod rząd, więc też nie FBW. Z 3-dniowych splitów z forum znalazłam głównie dzielone na nogi/klatkę+plecy/barki+ramiona, ale większość z nich już robiłam, poza tym w tym ostatnim dniu czułam się mało „rozruszana”. Oprócz tego mam takie: [...]

jak dla mnie słabo, wspomagasz się SAA że taki masz trening Nie wiem dlaczego barki osobno robisz, a duże grupu łaczysz razem, nogi bardzo słabo, 3 cwiczenia na uda 2 na łydki. Z regeenracja to tu słabo jest męczysz barki (szrugsy to jest ćwiczenie na plecy nie barki, czworoboczny nie jest częscią barków) gdzie one są zmeczone to na drugi dzien [...]

1.09.2021 - barki 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 20, 30 kg x 10, 45 kg x 6, 55 kg x 3, 65 kg x 2, 75 kg x 7, 67 kg x 8, 50 kg x 15 2. Wyciskanie hammer odwrotnie 40 kg x 8, 60 kg x 3, 70 kg x 2, 82 kg x 9, 82 kg x 8, 67 kg x 15 3. Unoszenie bokiem 2x10-12, 1x20 9 kg x 8, 12 kg x 3, 15 kg x 11, 15 kg x 10, 10 kg x 22 4. Unoszenie linek w [...]