barki slabo

[...] widoczne, ale zapewniam że są od około roku trening cały czas ukierunkowany był na bardzo mocny priorytet barkowy (jeszcze w trakcie poprzedniej redu ustawiłem priorytet na barki) efekt jest i to dość spory, tak jak kiedyś byłem mega niezadowolony z barków i uważałem że bardzo mocno one kuleją w porównaniu do reszty tak teraz barki są moją mocną [...]

przysiad i MC tyle samo co wyciskanie i prawie tyle co barki wiec ja bym wrócił do podstaw jeden zestaw 4 ćwiczenia podstawowe i ewentualnie jakies porpawki (słabo to wyglada) lepiej bys na przyszłość na tym wyszedł: podstawy masz kiepskie na poczatek jeden zestaw typu: Nogi:przysiad ze sztanga na barkach Plecy:wiosłowanie sztanga [...]

[...] siebie: 3 serie po 12 Biceps: sztangą łamaną stojąc: 4 serie po 12 Hantlem o udo: 3 serie po 12 Hantlami stojąc : 4 serie po 12 Trening 10.04.2013 Sprzęt strongman: axel na barki: 80kg x 6 80kg x 6 100kg x 4 110kg x 4 140kg x 3 140kg x 2 Yok: 200kg x 20m 250kg x 20m 300kg x 20m 350kg x 20m Walizki: 60kg x 40m 100kg x 40m 120kg x 40m 150kg x 20m [...]

klatka przeladowana plaska skos, znowu skos hantelkami nie wiem czym się różnią (tobie również) Szrugsy w plecach też nie są potrzebne 2 razy to jakieś super cwicznie nie jest potrzebne. czwartego dnia zrobisz barki i klatkę to triceps na następny dzien słabo jest robić. Barki do tego masz 3 x wyciskania. Dla mnie plan jest przeładowany.

[...] Ostatnia seria z 95 kg z asekuracją - 3 reps wymuszone Wyciskanie sztangielek siedząc – delikatnie mniej niż ostatnio. Ostania seria z dropsetem. Mocno „spomopowane" barki. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem – podobnie jak ostatnio. Jednak mocniej czułem triceps dzisiaj. Wiosłowanie podchwytem – słabo dzisiaj. Od pierwszej serii ból [...]

[...] że mniej więcej od drugiej połowy miesiąca ten proces ustał i nie podlało mnie bardziej. Jak już napisałem podoba mi się mój progres w udach. Trochę chyba też ruszyły barki. Nie udało mi się powtórzyć takiego skoku w przód jeśli chodzi o wypełnienie góry klatki, ale nie dziwi mnie to: w październiku pierwszy raz zacząłem trenować [...]

[...] -przy wioslowaniu sztanga w opadzie powinienes ruch pozytywny zrobic plynnie, dalej przytrzymujesz przy szcztowym napieciu 2-3s-starasz sie max zblizyc do siebie lopatki, barki sciagnac do gory i max uniesc lokcie do gory. Przy opuszczaniu ruch wykonujesz bardzo powoli 2-3s a pomiedzy ruchem negatywnym a pozytywnym nie robisz zadnej przerwy. [...]

[...] Francuskie sztanga do czola 4x10 5kgx10/10kgx10/10kgx8/10kgx6 1. większy ciężar już nie poszedł. zmniejszyłam w środku serii. ogólnie jeżeli chodzi o ćwiczenia na klatę i barki to strasznie wolno się regeneruję między seriami i niekiedy ten progres nie wychodzi 2. tu akurat na smithie jest łatwiej. nie oszukuję, robię precyzyjnie pod szyję 3. [...]

17 kwietnia 2015 Trening +HIM, HAM, Mawashi Nogi, Barki 3x10-12 1.Przysiad 5x10 10x25kg/10x30kg/10x35kg/10x35kg/10x40kg 10x25kg/10x30kg/10x30kg/10x35kg/6x40kg 10x25kg/10x25kg/10x30kg/10x30kg/8x35kg 10x20kg/10x25kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 10x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg 2a.Wykroki chodzone 10x10kg/10x10kg/8x12,5kg (na jedną rękę) [...]

Asia, mamy zatem podobny cel z tą 40stką wiosłową. a z tym wyciskaniem na barki to nie wiem, jak to jest, że tutaj idzie, ale wolałabym mieć moc przerzucenia 5kg stąd na wyciskanie leżąc. 27-28/09 - DNT wczoraj zaplanowany, dziś miał być DT ale pojawił się @. generalnie nie była i nie jest to dla mnie nigdy wymówka dla braku treningu, ale gdzieś [...]

[...] razem nie bedę tak szaleć 10x35kg 8x40kg 8x45kg 6x50kg 12x35kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg 4. Rack chins - jakoś słabo 6 6 6 7 10 10 10 10 5. Wyciskanie sztangielkami (barki) - udało się poczuć dzisiaj 10x8kg 610kg 8x10kg 10x8kg 6x10kg 8x10kg 6. Uginanie ramion z sztangą 10x15kg 10x15kg 12x15kg 3x20kg+7x15kg 10x15kg 10x15kg 7. Francuskie [...]

[...] %-) 1.MC 12x25kg 12x30kg 10x35kg 10x40kg 8x45kg 6x50kg 2.Rozpiętki skos+ 12x4kg 12x4kg 12x4kg 12x4kg 3.Ściąganie do klatki 12x25kg 12x25kg 12x25kg 12x25kg 4.Unoszenie bokiem barki 12x2kg 15x2kg 15x2kg 5.Uginanie+Supinacja 12x4kg 12x4kg 12x4kg 6.Wyprosty 8x14kg 8x14kg 8x14kg 7.Brzuch Jedzonko: Omlecik [...]

[...] 15 x 2,5kg - 16 x 3kg - 16 x 4kg - 12 x 5kg - 12 x 6kg Zyebałem MP i weszło za dużo kg, źle policzyłem, więc nie kontynuowałem chvjni. Poza tym przeciążyłem słabo rozgrzane barki. Zamienię to na jakiś czas na wycisk hantli. Wznosy poszły zayebiście. Była moc. Są domsy (dwie noce później). Git. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-11-11 [...]

[...] że to tylko cyfra, ale świadomość prawidłowego BMI byłaby przyjemna - uchronić się dalej od kontuzji - no dobra - to jest dla mnie super ważne! - wyprostować te zaokrąglone barki/ramiona - to też!!! - dojść do stanu kiedy umiem się redukować, albo utrzymywać wagę bez liczenia. Dzięki wszystkim odwiedzającym, a szczególnie tym, którzy odpowiadają [...]

[...] zanim się doczekam na kogoś, kto go dobrze pokaże. I tutaj duży plus dla gości na siłce, bo mówią wprost, że nie umieją, a nie walą ściemy tudzież pomagają rozwalić mi barki;-) 10.05 Dzien 3. 1. Push press 5x5 15kg/20kg/25kg/27,5kg/30kg (5x/5x/5x/5x/3x)#-P 2. Zarzut 5x3 zrobiłam przedni przysiad - 25kg/30kg/35kg (8x/8x/8x) ojoj + [...]

O, dzięki za info lilith};-) przeglądałam Twój dziennik, ale chyba niedokładnie bo tego nie pamiętam:-) ha z tym jedzeniem to prawda, wczoraj się na zajęcia spóźniłam bo szamałam ryż:-D OCZYSZCZANIE DZIEŃ 2 banan 1/2, wiśnie, ryż biały, masło, kaczka, kokosowy ziemniaki, marchewka, fasolka szparagowa, szpinak cytryna Słabo mi było dalej, przy [...]

[...] :( Dieta : 1. 50g B + 140g WW Trening dextro 45g  2. 60g B + 200g WW 3. 55g B + 100g WW + 5g T 4. 55g B + 100g WW + 5g T 5. 55g B + 35g T Trening : 1. Wyciskanie hammer barki 4x8-10 2. Unoszenie bokiem siedząc 4x10-12 3. Unoszenie sztangi przodem 3x10-12 + rest pause 4. Podciąganie linki do brody 3x12-15 + drop set 5. Wyciskanie wąsko 4x8-10 [...]

Dzień 12.08.2022 - miał być off ale siłownia na która śmigam zamknięta na cały weekend :/ , to poleciałem zrobić barki i triceps i to był błąd , złapało mnie jakieś zmęczenie cholerne , sen nagle padł i słabo w ciagu dnia sie czułem Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 200g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 10g T [...]

[...] jak diabli więc z podciąganiem słabiutko. 3 repsy - pierwsze podciągnięcie jako tako, pozostałe dramat 2 repsy / 10*20 - obydwa słabo / wyciskanie ok 4*1/4*10*20 - w górę słabo więc w dół starałem się wolno / barki w sam raz, można spróbować dołożyć za tydzień Kółko z kolan 4*10 - na dobicie /SFD/2020/5/24/f90cf2dc836743eeb85652001d37a362.jpg

[...] Jakoś ogromnej ilości fatu nie nazbierałem, ale też nie było tak idealnie jakbym chciał. 1) Wyciskanie leżąc 100 4x5 2) Martwy ciąg 150 3x6 145 1x6 3) Wyciskanie na barki smith 80 2x6 70 2x6 4) Wąskie wyciskanie 80x7 75 2x7 70 x7 5) Biceps hantle 25 1x6 22.5 3x6 Kcal 2000 200g B ; 135 W ; 75 T Post 16h Na tej masie chciałbym maksymalnie [...]