barki slabo

Słabo widzę wyciskanie sztangi na barki po tej intensywnej metodzie opisanej w temacie filara plus jeszcze dodatkowe wyciskania sztangielek. Jeżeli już klatka miałaby być ćwiczona z barkami to wycisk sztangowy dałbym zaraz po wyciskaniu leżąc. Jednak w moim odczuciu najlepiej byłoby przenieść trening barków na inny dzień. Kolejna uwaga odnoście [...]

[...] wchodziło tak jakbym chciał, ale ostatnio ruszyło cos i jestem zadowolony. Teraz tak, przysiady, martwy itd robie technicznie bez szalenstw i popisow z ciezarami, tak samo barki, ale jak mam łapy i klate zdrową to czemu mam nie wyciskac z tego maksa ? I skoro klataka + barki groza kontuzja, to zaproponujcie jakis inny rozkład z naciskiem na [...]

[...] raz robiłam dropset i bardzo mi się spodobało to uczucie sponoewierania po. Wiosło sztangą w miarę to jakoś chyba wyszło. Przyciąganie do brzucha ok. Seria ćwiczeń na barki - unoszenie bokiem, przodem i w pochyleniu to jakaś masakra. Dobrze, że pamiętam o lekkim obciążeniu. Nie wiem tylko czy mam stosować tutaj ten sam ciężar czy mogę [...]

[...] klatki w dole i że ruch mi szedł bardziej z łap niż z klatki A2 wdech wydech zasapana jak zwykle B1 w trzeciej serii udało mi się 55 -15 powtórzeń, 4 seria 12 B2 ok C1 barki dalej słabo zreszta lewy bark i lewy nadgarstek coś mnie pobolewają C2 tu już mi ciężko coś poprawić bo zmęczona już jestem D1 ok D2 obciążenie jak w d1 bo robię ta [...]

[...] brzuch A1 przysiad sztnga na plechach 10 x 10 A2 unoszeniu nog wiszac na drązku 10 x 10 B1 wspiecia lydki 3 x 15-20 B2 sklony z lina wyciagu (allachy) 3 x 15-20 dzien 3 barki/ramiona A1 francus lezac sztanga (lub wyciag oburącz) 10 x 10 A2 uginanie ramion sztangielki siedzac (skos lawki) 10 x 10 C wyciskanie sztangi (od wysokosci uszu ) 10 x [...]

[...] treningów: wzrost: 184 cm waga: 80 kg / 82 kg BF: 16,5% / 17,2% (ta waga nie działa ) pas: 86 cm / 86 cm udo: 61 cm / 60,5 cm łydka: 38 cm / 39 cm klatka: 99 cm / 99 cm barki: 120 cm / 123 cm - no tutaj jestem całkiem mile zaskoczony biceps: 33 cm / 35 cm przedramię: 28 cm / 29 cm Coś tam urosło, w sumie niewiele spadło, szkoda, że klata [...]

[...] do środka uciekać. Jest źle . Po przysiadach miałem już lekko dość... Wyciskanie stojąc - powinienem zrobić 30kg+z, ale Agatka notorycznie mnie drażni swoim wyciskaniem na barki, no i jakoś zrobiłem, ale przesunięcie progresji okazało się dość brzemienne w skutkach... Martwy na prostych - jakieś nijakie to ćwiczenie, wolę klasyka. Poręcze i [...]

nogi i barki??? milino razy o tym było pisane cudowne połączenie żeby nic z tego nie wyszło dobrze. jak po nogasz masz silę na barki to za slabo robisz nogi a barki są czasochłonne... http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html jeden z planow i jedziesz

[...] Wyciskanie sztangielek skos 8kg x 10/ 8kg x10/ 8kgx10/8kgx10/8kgx10 8kg x 10/ 8kg x10/ 8kgx10/8kgx10/8kgx10 7kg x 10/ 7kg x10/ 7kgx10/7kgx10/7kgx10 Wyciskanie sztangielek (barki) 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10 Uginanie na biceps z hantlami stojąc 5kg x [...]

[...] Wyciskanie sztangielek skos 8kg x 10/ 8kg x10/ 8kgx10/8kgx10/8kgx10 8kg x 10/ 8kg x10/ 8kgx10/8kgx10/8kgx10 7kg x 10/ 7kg x10/ 7kgx10/7kgx10/7kgx10 Wyciskanie sztangielek (barki) 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10 [...]

/SFD/Images/2016/6/7/4eb635781e034dbdb62ba413f1a98fa1.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 40 Poniedziałek jak to poniedziałek, cały dzień praca. Nie chciało się wstać, trening na czczo, słabo, byłem zamulony, do tego doskwiera ból barków. Muszę nieco zejść z ciężaru. Przyszła paczka, a nawet dwie. Od dziś dosyć spore dodatki do suplementacji. Szerzej [...]

/SFD/Images/2016/7/5/5033551d7d1d4f66a303747fb2afe14a.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 68 Za wcześnie chwaliłem że poprawa z jelitami, a w Poniedziałek niestety znowu bóle brzucha, biegunka, więc dosyć słabo. Na treningu 0 mocy, oczywiście pompa była i intensywność, ale siła wyraźnie w dół. Męczyłem się z 100 kg na klatę, dla porównania rok temu w podobnym [...]

[...] splita bym nie dała rady, miałam cykl 5 tygodni przed FBW, bardzo intetnsywny, trisety, krótkie przerwy, problemem było to, że trudno mi było trenowac 4 razy w tygodniu, a barki z nogami to bezsens jak dla mnie, bo barki mam słabo rozwinięte i na nogi już pary nie starczało...Mam plan, żeby poprawic podciąganie szerokim, na razie wchodzi mi 5x5 [...]

Fajnie to wyglada. Barki u Ciebie fajnie wyglądają no i noga... Kawał miecha, tylko chyba łydki słabo zapozowalws, co??? Generalnie wielki jestes i estetyczny :-)

[...] ale w serii mniej wiecej tyle: wtedy: -wyciskanie na laweczce 12,10,8,6 (60kg,65kg,70kg,75kg) - klatka to moja slaba strona -sztangielki na skosie 4x8 21kg -wyciskanie na barki sztanga 12,10,8,8 (35,40,45,45) -sztanga francuska lezac 12,10,8,8 (30,35,35,35) -wioslowanie sztangielka w opadzie 4x8 sztangielka 24kg -suwnica na nogi 12,10,8,8 [...]

[...] podchwytem *12x60kg *10x80kg *10x100kg *8x120kg Wiosło Hantlem *8x30kg *8x40kg *6x50kg *6x60kg 2s unoszenia w bok w opadzie Uginanie z sztangą stojąc - chwyt szerszy niż barki *12x15kg *12x25kg *10x35kg *10x45kg Uginanie z supinacją *3x10x20kg uginanie z hantlem w opadzie tułowia *2s x 15powt x 10kg +brzuch W martwym ruszam z akcją, 200+ BEZ [...]

I kolejny taki se trening. Ten tydzień będzie słabo a następny dopiero sie zrobi nowy ułoży trening i bedzie bajera. 19 listopada 2008r. Środa Barki: -Wyciskanie zza głowy: 3 s 8 powt (ok 50kg.) -żołnierskie wyciskanie : 3 s 10 powt (34kg) -rozciąganie linek wyciągu górnego: 3 s 12 powt. (6kg) Nogi: -Suwnica: 3 s 20/16/16 powt. (68/86/86) [...]

Witam opowiem moje dwa dni Wczoraj:(Klata): Ławka dodatnia: 6x6-4(70-95) Wyciskanie Hantli: 6x6-4(23-37) Rospiętki na dodatniej 6x6-4(5-17) +Kaptury3x6(100-160) Dzisiaj Barki: Żołnierskie 6x6-4(70-85) dzisiaj coś słabo ;/ Wyciskanie Hantli na Barki 6x6-4(21-37) Unoszenie Hantli w opadzie 6x6-4 (3,5-13) Hantel nad głowe (obie ręce) 4x4 (26-37) [...]

Dobra to mam tak: PLECY. 1.Podciąganie na drążku 3x12-8 2.Martwy ciąg 5x15,12,10,8,6 3.Wiosłowanie podchwyt wąsko do brzucha 4x15,12,10,8 4.Wiosłowanie nachwyt szeroko do klatki 4x15,12,10,8 BARKI. 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x12-8 2.Unoszenie ramion bokiem 4x12-8 3.Unoszenie w przód nachwyt 4x12-8 BICEPS. 1.Sztanga prosta 4 x 10-8 [...]

Nie łącz nóg z plecami to po 1. Ćwicz co dwa dni najlepiej. Połączyłbym standardowo: Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki niedziela:----------------------------- plecy: drązek nachwytem 4s (słabo to idzie 4-6 powtorzen max) to jako 2 MC 4s piramidka w gore na początek wiosłowanie 3s 8-10powt to jako 3 szrygsy 3s 8-10 [...]