barki slabo

[...] : Siła Przerwy 3-5 minut Rozplanowanie tygodniowe: Poniedziałek: klatka + brzuch Wtorek: ramiona Środa: wolne Czwartek: grzbiet + biceps Piątek: wolne Sobota: Nogi + barki Niedziela: wolne Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 8/6/4 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie 8/6/4 powt. - rozpiętki ze [...]

[...] z walka,sylwetka atletyczna była od zawsze wiazana z wojownikiem (athlon – walka) – silna budowa szkieletu i mięśni, twarz i szyja szerokie, klatka piersiowa wysklepiona, barki szerokie, miednica wąska, kończyny długie o szerokich dłoniach i stopach - typ leptosomatyczny-czyli typowy chudzielec o słabo rozwinietym szkielecie,wąskich barkach [...]

[...] - Wzrost: 179 cm - Klatka: 110 cm - Biceps: 39 cm - Przedramię: 31 - Udo: 57,5 cm - Łydka: 41 - Pas: 75 cm - Wyciskanie - klatka: 80x6 dziś (bardzo słabo...) - Wyciskanie - barki: 56x8 ostatnia seria (zza głowy) - Przysiad: 130x8 ostatnia seria (więcej nie próbowałem, zluzowałem poślady i zacząłęm robić głębokie) - Martwy ciąg: 100x8 (więcej nie [...]

[...] PLECY) POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 (=> KLATKA, TRICEPS) TRENING B: CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi, ręce;, barki w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) [...]

Geneza AAAAARRRRGH! ...Słyszysz ten potęzny wrzask na pół siłowni, odwracasz się w stronę, z której dobiega dźwięk...Co widzisz? Wyciskanie na ławce poziomej zapewne, całkiem niemały ciężar jak na gabaryty osoby, która właśnie ciska tym żelastwem...Może nic specjalnego-ale na pewno słabo nie jest, ciężar już na pewno wychodzi ponad wagę danego [...]

[...] to bardzo solidna kosc, widoczna niezaleznie od stanu miesnienia (oprocz koksow). Zlamanie jej np. kopnieciem powoduje utrate mozilowci ruszania obiema konczynami, ruchow barkiem oraz zachowanie pionowej pozycji. NAsze barki ciagle pracuje nad pionowa postawa mimo iz tego nie czujemy.W wypadku zlamania bol bedzie nie do zniesienia i [...]

[...] ze sztangą, żeby mniej angażować klatkę? 1a. wznosy bioder hip thrust 3x 20 1b. x-band walk 3x 30sek 60 sek. przerwy Kolejność będzie: 1) nogi; 2) klatka, plecy, brzuch; 3) barki i ramiona. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tyłem. Nie ma @-) [...]

[...] w tygodniu ćwiczyłem do tej pory 2 dni treningu 1 dzień przerwy i tak w kółko. trenowałem najpierw tak Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek : - [...]

[...] 8 godzin sypiania :) Obecnie moje treningi lączą Siłownie, Kalistenike, Podstawowa akrobatyke/tricking. Wady postawy jakie miałem jak i kontuzje Garb 20 stopniowy, nierówne barki od wychylonej myszki o 10cm wzgledem klawiatury, przodopochylenie miednicy, niedoczynnosc tarczycy, hiperlordoze, zwapnienia na calym pasmie biodrowo piszczelowym ( [...]

[...] do przejmowania roli pośladkowych, co kończy się "oszukiwaniem"). Mięśnie brzucha powinny być mocno napięte. Z braku odważników można je robic jednonóż, albo np opierając barki na łóżku, piętę na fotelu, tak aby tyłek schodził dużo niżej. Dwugłowe uda - z nimi jest większy problem, ciężko o solidne ćwiczenia. Najlepiej je ćwiczyć po prostu na [...]

[...] ciężkimi rączkami będzie złym pomysłem na początek. Sam zaczynałem na skakance z Decathlonu, z grubym, silikonowym, ciężkim sznurem i większa ilość skoków powodowała, że barki i przedramiona wysiadały bardzo szybko. Zatem najlepszą opcją jest jak najcieńszy sznur i jak najlżejsze rączki. Najpopularniejsze aktualnie są skakanki ze stalową [...]

Witam drodzy forumowicze, na początku może kilka słów wstępu z mojej strony, bo wydaje mi się że strona psychiczna w aspekcie trenowania jest bardzo ważna a w moim przypadku jest to pewnego rodzaju walka z samym sobą i losem który niestety nie szczędził i nie sczędzi mi batów ale pozytywnie i do przodu, więc do dzieła! Zainspirowany osiągnięciami [...]

[...] by dorzucic dodatkowe kilogramy. Bardzo dobrze jednak reaguje na sam trening: ksztalty sa dosc kuliste, miesnie twarde, niektore partie pokazuja fragmentacje wlokien (np barki, plecy, miesnie obreczy barkowej). Zawsze bylem zadowolony z jakosci miesni i stosunku miesni do tluszczu, ale zawsze niezadowolony z powodu malej masy i objetosci tych [...]

[...] teraz zauważam inne defekty: szeroką miednicę, przy wzroście 186 cm i 75 kg wagi odstający tłuszcz na brzuchu i biodrach, do tego długie chude ręce i nogi, wąskie barki. Próbowałem poprawić sylwetkę ćwiczeniami. Kosztowało mnie to naprawdę dużo wysiłku, a nie zaobserwowałem minimalnego efektu. W wieku 28 lat (rok 2005) powiedziałem [...]

[...] jeszcze raz. 4. Zakończywszy poprzednią część, rozluźnij całe ciało i wykonaj swobodny skłon wydychając jednocześnie powietrze. Gdy opuszczasz ręce najpierw opadają w dół barki, potem łokcie i na końcu ręce. Pozostań w tej pozycji dłuższą chwilę (nawet do 3 minut) i zwróć uwagę na rozluźnienie szyi. W trakcie skłonu rzepki obu kolan są [...]

[...] hantli leżąc 7 Barki przednie 7 Barki boczne 7 Barki w pochyle 7 Rozciąganie Ramion ze skrzyżowanymi dłońmi Ramiona z wyprostowanymi dłońmi Bicepsów i tricepsów Triceps, barki i grzbiet Triceps, barki i grzbiet w pochyle Nadgarstki siedząc Nadgarstki kucając Wtorek Nogi Ćwiczenie Obciążenie(w kilogramach) Łydki 40 Atlas nogi 80 Przysiady Nie [...]

[...] muay-thai, kick-boxing, TKD, karate etc.). Wielu otrzymuje rady od "fachowców" - rozwiń klatkę piersiową - sztanga, rób pompki, ćwicz uderzenia z hantelkami, rozwiń triceps, barki ... Hmm. Niestety siła ciosu (dynamiczna) jest zupełnie czym innym niż siła statyczna - rozwijana różnymi martwymi ciężarami! Do tego rozwijanie tylko mięśni klatki, [...]

Spokój Larrego, skoczność MJ'a, kozioł Iversona, skuteczność Reggiego Millera itd. Wymieniać można bez końca, albo zastąpić te wszystkie jednostki nazwiskiem, które jest znane wszystkim interesującym się basketem - Magic Johnson. Zawodnik kompletny. Taki właśnie chcę być, więc postanowiłem przestać rzucać bez sensu na boisku przed blokiem i zacząć [...]

[...] forumowicze juz od wakacji tego roku... Moim celem jest zbudowanie ładnej sylwetki i skorygowaniu wady postawy. Oto moja wada: okrągło-wklęsłe plecy, czyli głowa pochylona, barki opadnięte i wysunięte do przodu, odstające łopatki, wygięta za bardzo cześć lędźwiowa kręgosłupa wraz z ustopniowaniem miednicy + lekka skolioza... - Wiek: 19 lat - [...]

Spokój Larrego, skoczność MJ'a, kozioł Iversona, skuteczność Reggiego Millera itd. Wymieniać można bez końca, albo zastąpić te wszystkie jednostki nazwiskiem, które jest znane wszystkim interesującym się basketem - Magic Johnson. Zawodnik kompletny. Taki właśnie chcę być, więc postanowiłem przestać rzucać bez sensu na boisku przed blokiem i zacząć [...]