barki slabo

[...] kg x18, 6,5 kg x18, 7,5 kg x 15 Ostatni obwód tragedia - straszna walka była, a i tak nie dałam rady pełnej serii. No ale progres jest :-). 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki - 4,5 kg x17, 4,5 kg x18, 5,5 kg x11+4, 5,5kg x9+3+3 4,5 kg x17, 4,5 kg x16, 5,5 kg x 10+5 W każdym obwodzie było mi słabo i niedobrze #-P. Dłuższe stanie przed [...]

Piątek - 14.02 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~18h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Oczywiście post ok 16-18h,do [...]

Dzisiejszy trening mnie dobił, szłam z pozytywnym nastawieniem i zapałem, ale po push press barki mi odmawiały współpracy. Wyciskanie sztangielek zrobiłam z ledwością, a przy combo wznosów bokiem miałam serdecznie dosyć, barki strasznie bolały:-( Poczytałam dziś artykuły o sylwetce "gruszki", zakupiłam pokrzywę i od jutra będę z rana piła herbatkę [...]

[...] 18, potem imieniny Tatka i trochę przejedzone i przepite. 20 Marca 2016 - 49 dzień redukcji DT Rano zajęcia a potem zmyłem się na ustawkę SFD. Byliśmy w 2 grupach miały być barki/nogi ale na nogi było mało chętnych więc poszła klatka. Nie wiem może nie mam tak wysokiego poziomu zaawansowania ale trening kulturystyczny w ogóle mnie nie rajcuje, [...]

Kurczę, pojęcia nie mam co zrobić z tym abonamentem , spróbuję jakoś pomóc A teraz do rzeczy: "-czy uwazasz ze wyciskanie lezac angazuje klatke slabiej niz barki i tricepsy? Jesli tak to skad duze ciezary, wieksze niz w wyc zza karku? Dla mnie oczywiste jest ze czym wieksza masa miesniowa zaangazowana w ruch tym na wiekszy ciezar/liczbe [...]

[...] czuc dobrze nawer teraz takze trening wszedl gdzie trzeba. Po pracy chce zlozyc zanowienie na naszym Sklepie i wezme cos na pompe %-) bo jak narazie przy malych partiach jak barki czy lydka pompa jest minimalna a przy wiekszych partiach utrzymuje sie moze z 15min ale takie sa uroki redukcji wiec mysle ze jakis boosterek czy cos w tym stylu pomoze [...]

[...] doczyta do końca xD haha Wyciskanie hantli: https://www.youtube.com/watch?v=ewicAXB5AyU Wznosy: https://www.youtube.com/watch?v=y0zYWqvpSv8 Trening 1. Wyciskanie hantli na barki siedząc 22x10 28x8 47x6 42x9 37x11 19x15 28x8 47x0 42x10 42x7 37x10 2. Unoszenie hantli na bok z zatrzymaniem na dole 35x11 28x14 22x15 35x11 28x14 22x15 3. [...]

[...] nogi i... przedramiona. PP po tych wszystkich ćwiczeniach to śmiech na sali. Sapałem już jak lokomotywa a tu jeszcze trzeba było z ciężarem walczyć. Poszło jak poszło, ale barki dostały. Superseria skatowała mnie. Ciężary małe, z dbałością o technikę. Wymach siedząc miałem zamiar progresować, ale nawet 7 kg sponiewierało barki. Łydeczki spoko, [...]

2 listopada 2013 TRENING Barki, Triceps, HIIT wycisknie sztangielek 10x2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg (rozgrzewka) 10x3,75/ 5kg/ 5kgx8 wznosy bokiem 10x2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg wznosy w pochyleniu 10x 2,5kg/ 2,5kg do czola sztangielki 10x2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg (rozgrzewka) 7x3,75kg/ 6x3,75kg/ 4x3,75kg francuskie dwurącz siedząc 10x5kg/ 7x7,5kg + Jako HIIT [...]

[...] po całości, tzn wstałem to niemal pionowo, no ale wczoraj były nogi, więc powiedzmy, że mam jakąś wymówkę. 2. W PP mega wzrost siły, dzisiaj odkładałem te 87,5 kg na barki w pierwszych seriach, a nie spuszczałem na barki- praca w ekscentryku ewidentnie była, przez co tak słabo poszedł incline. Na nagranej serii widać różnicę między [...]

21.08.15r., piątek dzień 39. (8. dzień cyklu @) sen: przed 00: blisko 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata zielona, herbata biała, pokrzywa Trochę niepodobijane makro... jakoś tak wyszło. /SFD/Images/2015/8/23/eb440ed76b664cd6aa702868594bb4c8.jpg DOMSy oczywiście w dwugłowych i tym razem też przywodziciele :-)) Plus ból lewego ramienia, [...]

[...] Mam nadzieję, że się wyrobię i wyjdę już bez tych pyerdolonych fałd u dołu pleców. https://www.youtube.com/watch?v=fmGwb2p8F4c Tu pięknie widać ile tego siedzi. Gdzie barki, klata itp. się prążkują }:-( Dieta prawie ok...znowu 20-30g fatu za dużo. Słabo mając tyle co nic. No i miałem nadzieję, że dziś dostanę wypłatę, ale wychodzi na to, [...]

[...] 5x115kg / 11x95kg 3x115kg / 9x95kg 2. Wyciskanie hantli ławka skos góra – 1x6-9 / 1x9-13 8x42kg / 12x34kg 5x44kg / 9x36kg 6x42kg / 11x34kg 8x40kg / 12x34kg 3. Wyciskanie na barki sztangą sprzed głowy siedząc – 1x4-7, 1x9-13 5x70kg / 12x55kg 4x72,5kg / 12x57,5kg 4x75kg / 12x60kg 2x70kg / 5x65kg / 8x60kg 4. Dipsy na poręczach - 1x4-7 / 1x9-13 [...]

[...] no to tym większą mam motywację :-)) 8-) __________________________________________________________________________ PONIEDZIAŁEK - 26.06.17 Dzień 8 DT TRENING Klatka + barki + brzuch Lekko zamieniłam kolejność ćwiczeń, bo bardziej zależy mi na ramionach niż na klacie, a jak ostatnio robiłam barki jako trzecie ćwiczenie, to słabo mi poszło. [...]

[...] wchodziłem na 35tki, zaczęło mnie kłuć w lewym łokciu, choć rozgrzewka była dobra, no nic Potem podciąganie sztangi do brody, tutaj super szło, czucie na bardzo duży plus, barki mocno spompowane ogólnie coraz lepiej je czuje te bareczki, wznosy na boki mocno zaokrąglił mi barki, mocne skupienie w każdym powtórzeniu, wznosy w opadzie na koniec [...]

[...] W gainerach wachałem się między MHP Up Your Mass i PVL Mutant Mass, ale gainer będzie po treningu więc MHP odpadło ze względu na dużą zawartość tłuszczu. *Trening:* Klatka + barki. Pierwszy raz taki trening, ale poszło w miarę ok. Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej: 10x65kg, 7x80kg, 4x90kg (ostatnie powtórzenie z pomocą) - wyciskanie [...]

Dół, barki – B1 1a. DB goblet squat – 10/20/15/12/10 2) 10xcc/10x16kg/20x16kg/15x16kg/12x20kg/10x20kg 1) 5xcc/5x10kg/20x16kg/15x16kg/12x16kg/10x16kg 1b. prostowanie nóg na maszynie – 4x15 2) 15x18kg/15x18kg/15x18kg/15x18kg 1) 5x24kg+10x18kg/15x18kg/15x18kg/15x18kg (ilosci odwr. piramida) 2. rumuński martwy – 4x15 2) odwodzenie w tyl 1) [...]

[...] mam wszystkiego ze sprzętu. Nie miałem jak zrobić unoszeniem bokiem na maszynie, zrobiłem więc jednorącz z dolnym wyciągiem na bramie. SKładanka weszła pięknie. Hammer na barki dużo gorszy, bardzo dziwaczny kąt ruchu i ogólnie zrobiłem rozpoznawcze ciężary ale średnio to ogólnie czułem. Akurat hammer, który mam na siłowni u siebie pod nosem to [...]

[...] rękę - hantlami zdecydowanie trudniej 1 x12 - 15 kg, 1 x 12 - 20 kg ,1 x 10 - 25 kg 1 x 15 - 20 kg, 1 x 10 - 25 kg 2 x 15 razy - 15 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 1 x15 - 8 kg/ na rękę - tu straszna niemoc dziś :( 1 x12 - 8 kg ,1 x 12 - 9 kg, 1 x 10 - 10 kg - na rękę 2 x12 - 8 kg ,1 x 8 - 10 kg 1 x12 - 7 kg, 2 x 12 - 8 kg 1 [...]

Witam mam 19 lat moim celem jest zdobycie masy i ogolne poprawienie wygladu sylwetki...Ulozylem sobie taki plan prosze o subiektywna ocene.Pozdrawiam. Poniedziałek: Klatka, Triceps. KLATKA(OSTRO): - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 4 seriex8-12 ruchow - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4 seriex8-12 ruchow -wyciskanie [...]