barki slabo

[...] Spróbowałem się podciągać i okazało się, że to jeszcze lepiej dla niego. Powisiałem, powyginałem się i do domu. Stretching priorytet - słąbo rozciągnięte stawy barkowe. Na barki polecam: http://www.youtube.com/watch?v=sdobLUy3w_A http://www.youtube.com/watch?v=J2MWbz4vCTE Ten pan to nawet na sfd się udzielał/udziela :D [...]

KRZYH: Cieszę się, że też to popierasz :-)). DZIEŃ TRENINGOWY - 24 VIII 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Dzisiaj trening wyszedł fajnie. Jestem z niego całkiem zadowolony, bo zanotowałem kolejne progresy :-D, natomiast odczuwałem już lekko, że jest to, jakby nie było, czwarty dzień maratonu z rzędu. Z brzucha dzisiaj jestem [...]

[...] proszę, jak to wygląda. Wiem, że zwaliłem martwy, bo nie podnosiłem z prostymi plecami - za mało ugiąłem nogi... DZIEŃ TRENINGOWY - 8 XI 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Poszło całkiem w porządku, chociaż na sam trening szedłem maksymalnie bez sił i jedyne na co miałem ochotę, to położyć się do łóżka. Mimo tego, że to [...]

Tak trochę z innej beczki. Każdy ma jakieś partie, które lubi trenować i takie, których nie lubi. W moim wypadku jak mam robić klatkę i barki to robię się chory. Po prostu nienawidzę ich robić. Ćwiczę PPL i jak wypada PUSH to cały dzień mam zepsuty. Z ochotą zrobiłbym jakieś siady (w końcu też ruch puch %-) ) ale jednak wypada żeby coś tam zrobić [...]

[...] na palce stojąc 5s 20p brzuch -skłony tułowia na maszynie siedząc 4s 20p 01.10.2013 góra ciała 1.klatka -wyciskanie na płaskiej 5s 20-120kg 10p 2.plecy -drążek 3s 8-10p 3.barki -wyciskanie na smithcie 5s 40-60-80-90-100kg 4.biceps -młotkowo ze sztangielkami 14-22kg 12-8p 5.triceps-wycis.franc. leżąc jedn. ze sztangielką 5s 10-12p 03.10.2013 [...]

[...] czułem uda. Trochę już ciężko. OCENA: -4/5 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 6; 7,5; 8,5 9,5 (+0,5kg) OPINIA: Już też nie najłatwiej, barki paliły. OCENA: 4/5 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 7; 9,5; 11; 12 (+1kg) OPINIA: Bice też paliły, ale w miarę poszło, wciąż bez bujania i zarzucania. OCENA: -4/5 [...]

[...] ćwiczyłem nóg od początku? Teraz takie efekty, że podobny ciężar męczy równo te różne partie. Wrażenia fajne, treningi mi się podobają. Mam wrażenie, że na duży plus poszły barki i plecy. Widzę na sobie żyły, których wcześniej nie widziałem. Mam w planie niedługo porobić zdjęcia i zestawić je z tymi ze strony 20, byście ocenili efekty mojej [...]

[...] OPINIA: Bez problemów, kontrolowałem ruch. OCENA: 5/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 20; 27; 30; 33 (+3kg) OPINIA: Bardzo fajnie weszło na barki. OCENA: 4/5 3 MARTWY CIAG 40; 52; 58; 65 (+8kg) OPINIA: No, dowaliłem trochę, ale nie sprawiło mi to problemów. OCENA: -5/5 4 WYCISKANIE LEZAC 35; 45; 52; 57 (+4kg) [...]

04.06.2010 Trening 19 Klata 1. Wyciskanie sztangi skos + 10x23kg 10x33kg 10x43kg 10x53kg 9x63kg (ostatnio 9x60kg) 4x68kg Nie wiem co jest, ale lipa. 2. Wycisk hantli z supinacją na płaskiej 12x18kg 10x21kg 7x24kg 6x24kg Jak wyżej. N/C 3. Rozpiętki na bramie 10x12kg 10x10kg max x7kg Ok, ale słabo Barki 1. PPress 15x30kg 10x35kg 8x40kg (ostatnio [...]

26.07.2010 Trening 47 Klata 1. WL płaska 10x20kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg (ost. 9x70kg) Dziś gorzej niż tydzień temu. Tylko 8 powtórzeń, duża walka o ostatnie i zrezygnowałem z kolejnej serii z 80kg bo zrobiłbym nie więcej niż 3-4 powtórzenia, a taka niska ilość raczej nic dobrego by nie dała. 2. Wyciskanie hantli neutralnie skos + 10x18kg [...]

[...] zawsze) Unoszenie gryfu do brody s:4 p:12/10/8/6 kg:14/24/34/40 tu czułem zapas w ostatniej serii unoszenie barków do brody na maszynie s:2 p:12/10 kg:85/90 tu kaptury i barki padły :( Prostowanie nóg na maszynie + wyciskanie palcami na maszynie s:3 p:12/10/8 kg:100/140/180 + 5 ćwiczen na brzuch po 3s każde i po 12 powt. unoszenie nóg w [...]

Dziś barki i nogi. Dość późno,jak na mnie ,nie przepadam za takimi godzinami-ale inaczej dziś nie szło. Na siłowni znów dużo ludzi-pogoda chłodna-stąd zamiast nad jeziora,przyjechali potrenować . Niestety na wykonania mojej próby na Eksta konkurs-nikt się dziś nie zdecydował-ale ... wcale się nie dziwię.:) To naprawdę hardcore :) Spróbuję to w [...]

Trening barków zaliczony,kuliste barki na hantlach 10 kg ale słabo szło-na dwie,trzy przerwy . ATP się rozładowało ,czy co ? Z nowych wieści: Pancho powrócił na siłownię-i to w jakim stylu! Na początek zrobił 5 muscle up,co prawda na gumie ale nas zaskoczył kompletnie-nie ma filmu ,bo nie myślałem,że w ogóle jeden zrobi :) Będzie ten trening [...]

[...] z hantlami 10 x 36kg (2x18) / 10 x 36kg (2x18) / 10 x 44kg ( 2x22 ) 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8 x 12,5kgx2 / 9 x 12,5kgx2 / 7 x 12,5kgx2 2b. Wyciskanie na barki 8 x 11kgx2 / 6 x 11kgx2 / 6 x 11kgx2 3a. Wznosy z opadu 10x 7kg / 10x 7kg / 10x 7kg 3b. Snatch jedną ręką (bardzo lajtowe obciążenie) 10x 10kg / 10x 10kg / 10x 10kg 4a. [...]

Zaległe wpisy (nie obijam się): Piątek: DRĄŻEK Nachwyt trochę szerzej niz barki 5/5/4 Nachwyt na szerkości barków 5/3/2 Nachwyt wąsko 5/3/4 Podchwyt szerzej niz barki 4/3/3 Podchwyt na szerokośc barkow 4/4/3 Podchwyt wąsko 7/5/4 side to side pullups 3/4/3 head bangers 5/5/5 hand grips changes 3/3/2 +++++plus++++++ dipsy 15/15/14 pompki w [...]

Dzisiejszy trening Plecy-Biceps (najbardziej irytujący) + Barki Nachwyt wąsko 4/4/4 Nachwyt trochę szerzej niż barki 4/3/4 Nachwyt na szerokość barków 4/3/3 Podchwyt wąsko 4/4/5 Podchwyt na szer barków 4/4/4 side to side pullups 6/6/6 head bangers 6/5/5 +++++++ Hand stand pushups 5/5/5/ Pike pushups 10/10/10 Decline pushups 15/15/10 Hand [...]

jak mówiłem relacja też tutaj będzie ! Dzięki uprzejmości firmy Hi Tec mam możliwość przetestowania produktu Createston. Cykl będzie trwał ok. 4-5 tyg. Krótka historyjka o mnie: Wiek : 18 lat(dokładnie 25 sierpien) Waga : 79 (rano na czczo 23.02.06) Wzrost : 175 cm Staż : 2,5-3 lata ( 1 rok czystego stażu, reszta przerwy-nawet półroczne- niestety [...]

[...] ruch kończymy na początku czoła a nie na szyji, więc? 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia (siedząc) 10=10=10 Jakieś inne cwiczenia na 2 ostatnie cwiczenia na barki polecacie? Czyli co za te unoszenia? prosze o sprawdzenie tego planu :) wiek-17 staz-6miesiecy poprzedni plan- fbw

Pewnie wyciskacze nie przeciazaja bez potrzeby barkow jak piszesz. Arnoldkow stojac tez nie zrobicie wiec w siadzie, albo wiesz co ja bym doradzil Wam na barki? Otoz jak napisales dostaja i tak juz w kosc tylko ze przy tych cwiczeniach dostaja glownie przednie i srodkowe aktony barkow, a wiec pozostaje do zrobienia tyl i czesto wlasnie slabo [...]

Dzień 85: Wczoraj płakałem, że słabo klata weszła, a dzisiaj obudziłem się z domsami. Również fajnie czuję barki po wczorajszym treningu. Dzisiaj wpadł pull, na którym dopompowałem konkretnie plecy po wzięciu 25g CreaShota z ActivLaba (dostałem próbkę). Skupienie podczas treningu bardzo fajne, lecz pobudzenie znikome. Z dietką wszystko ładnie [...]