barki slabo

[...] grę w ataku, która może sprawić, że w play-offach nie będzie zawodnika mogącego go zatrzymać. Vince jest potrzebny, by w decydującym momencie wziąć ciężar gry na swoje barki. Z kolei Hedo Turkoglu był na pewno lepszym obrońcą. Grał bardziej fizycznie i sprawiał, że nasz zespół często miał przewagę wzrostu. W dodatku pomagał nam bardziej w [...]

[...] dzielić serie 20 minut bieżnia - 3,4 mili/godzinę - 15% nachylenie Ogólnie ręce zmasakrowane, najlepiej szedł triceps fajnie pracował, najgorzej bicepsy słabo czułam muszę poczytać o technice, barki dobrze. MISKA suple: omega 3, magnezB6, Fat Trensporter-TREC, Dietary Fibre-TREC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2453277bc18c46d2a72cfec9eea1a308.png

[...] : 90x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 100x2, 80x10 Slabo przysiad w porównaniu do reszty, domyślam się, ze martwy ciag wypada podobnie? Takze bardzo duzy wynik wyciskania na barki w porownaniu do wyciskanie lezac. Wykonywales push press'a? Zreszta nawet gdybys bardzo mocno pomogl sobie wybiciem z nog, proporcje sa dosc zachwiane. [...]

[...] a teraz ogólnie się opier**aem 8-) Dzisiaj w planie ciężkie FBW: Przysiady 4x10-8 a.Wyciskanie hantli płasko 4x10-8 a.Podciąganie na drążku 4x10-8 Wyciskanie hantli na barki 4x10-8 Kaptury 3x15 Wznosy na ławce rzymskiej na prostowniki - Wiem, że MC byłby lepszy, ale przepuklina jądra miażdzystego mówi - NOPE ! opcjonalnie: biceps + [...]

łapa, barki fajnie, klatka, plecy słabo, ale jak na staż dajesz rade jakieś suple, soczek??

[...] 3 , białko i witaminy i sie rosnie :P . Klatke mi walnelo z 96cm na 108cm , przedramie z 25cm na 30cm , uda z 50cm na 55cm , łydki z 34cm na 36,5cm , kark z 35cm na 39cm , barki w obwodzie z 110cm na 117cm i talia siedzi w miejscu cały czas . Bez chwalenia mozna powiedziec ze masa mi ładnie poszła mam 166cm wzrostu wazyłem jakies 57kg a teraz [...]

Deka ladnie dziala :):):) Tak 7-8 kg i nie widze zebym sie zalal woda i calkiem dobrej jakosci miesien jak na omke. Obwod troche slabo 1,5cm, a w kazdym badz razie taki naprawde dobry 1 cm. Na poczatku sie bojnelo a pozniej ustalo. Za to ostro poszlo w barki klate i plecy.

kurde mialem dzisiaj jakis slabysz dzien i poczulem sie slabo i w polowie treningu musialem przerwac bo sie czulem jakbym mial zemdlec zrobilem tylko klatke , plecy i niecale barki ( odpuscilem bica i trica ) czy to strasznie zle , czy jak w piatek bede cwiczyl jakby nigdy nic to bedzie OK ??? pzdr

JA CI RADZE TAK JESLI BUDUJESZ MASE to: Plecy: 16 serii klatka: 14 serii barki: 12 serii biceps i triceps: 9 serii Nogi: zrób sobie przysiad, wykroki, żuraw, uginanie nóg w leżeniu, wspiecia pamientaj zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu jezeli widzisz że słabo niszczysz miesien to zwiekrz ciezar i wydłuz przerwy na poczatku drogi [...]

[...] reki do gory zeby zalozyc koszulke.Dzisiaj na treningu sie troche rozruszalem i jest w miare ok,nie czuje takiego bolu - ale i tak w tym tygodniu bede musial odpuscic sobie barki i ew plecy.Jesli kontuzja nie zaleczy sie w przeciagu 2 tygodni bede chyba powoli wchodzil na male dawki nandrolonu (jak wiadomo - pomaga on w takich sprawach) mam [...]

wypisałeś cwiczenia ale nie podałeś co będziesz robił w konkretne dni. wyciskanie na barki też może obciążać kręgosłup a jeszcze jak ktoś nieumiejętnie robi i za wszelką cene chce wypchnąć ciężar to wyrzuca lędźwie w przód Wspięcia na palcach jak są robione na maszynie w staniu też obciążają mocno kręgosłup. odzywianie też słabo nabiał się [...]

1. To zależy jaki masz staż bo o tym nic nie napisałeś jak na trening z partią trenowaną raz w tygodniu niektórye partie mają słabo jak na przykład barki jedno ćwiczenie to trochę mało na tydzień. 2. Jak dokładasz ciężary to najczęściej wystarcza na jakiś czas, ale jeśli przyjdzie zastój albo znużenie planem treningowym to wówczas jakieś [...]

[...] ryż brązowy 200g piersi Marchew Surówka 150g Omega + oliwa 10 g ~22:30 Szejk 300g + 30g orzechy włoskie + oliwa 20g 23:30 Magnez 300mg + cynk 54mg Przebieg Treningu PT barki + tric Xp 2 miarki Zestawienie treningów push press/military press 5 x 6-8 Słabo, mało siły miałem. podciąganie sztangielek do brody 4 x 8-10 ok [...]

ja mam kumpla co przy 174cm wzrostu i wadze 113kg na 49cm. Nigdy nic nie brał prócz supli.Tylko z siłą jest bardzo słabo - 137kg na klate a barki robi 75x6

[...] a wiec chyba masa. Zaczalem jesc jak ponizej i zaczalem tyc wiec sie obawiam ze cos jest nie tak niedlugo osiagne 100 a wcale nie chce L . Co bym chcial osiagnac zwiekszyc barki triceps biceps plecy zeby wygladac troche lepiej i miec wiecej sily aby grac w siatkowke( wielki nie che byc odrazu pisze) Gram w siatkowke od paru lat bez cwiczen na [...]

[...] być 3 Pierwszy obwód poszedł całkiem dobrze : nogi , plecy i klasyczne pompki ok ( po 12 pow ), ale przy pompkach z nogami wyżej już spuchłem i zrobiłem 8 pow , potem barki bic i tric ok . Drugi obwód to już masakra klasycznych pompek tylko 8 i to z wielkim trudem . Myślę że narazie będę wykonywał tylko pompki klasyczne a dopiero za jakiś [...]

znaczy ja tez mam gena do tych trzech parti z tym ze klatka barki sa mocno ubite a triceps z bickiem slabo ale to chyba przez to ze mam dluga reke

[...] Po 2 niezle jak na rok pracy, ale wszystko zmarnowales jednym, czyli nogami. Do poprawy zdecydowanie łydki i uda. W 9 miesiacu klatka byla troche nierownomiernie rozwinieta, brakowalo masy u gory i w wewnetrznej czesci, teraz juz raczej dobrze. Troche barki chyba odstaja i triceps. Rób martwy ciąg, bo slabo z prostownikami. Ale ogolnie dobrze

[...] po 15-30 na nogę, rumuński MC lub zginanie na maszynie + coś na łydy, tak wygląda porządny trening nóg W ogóle to rób je na osobnej sesji, jeśli Ci nie pasuje 4x tydzień to barki rozdziel na poprzednie dni, tak żeby było na nie 10-12 serii. Ogólnie masz po 3 ćwiczenia na partię, daj ze 4 na duże a 2 na małe. Co do ilości serii to musisz sam [...]

tego sie spodziewalem :( ale co przyjalem to do wiadomosci nie mam pojecia dlaczego tak slabo wygladam trening moj jest prowadzony 3 razy w tyg i glownie na mase jest ten trening pon klata,biceps sroda barki,triceps piatek plecy co mi radzicie w zwiazku z tym bede wdzieczny pozdrawiam