barki slabo

[...] za słaby Twoj trening 3) do pleców tez bym coś dorzucił 4) jak przedramie pójdzie słabo przy takich ćwiczeniach jak martwyi wiosło to dorzuc do nóg i barków jakis przedramie jeszcze 5) wyciskanie na barki dałbym z klatki (szkoda stawów) Brzuch dieta i streching i bedzie ładnie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-09-14 19:48:51

pytanko takie dzis walne strzala w bark lewy to kiedy bede mugl dac strzala w ten sam bark?? jezeli mam slabo roziwniente barki to w nie bic czy obojetne gdzie bede bil( chodzi mi o to czy w miesien w ktury bije tesc dziala jakos mocnjiej)??

nie sa az tak slabo ale barki i klatka sa moim priorytetem

tlusto... slabo barki... podaj diete i trening. nozki tez mile widziane i co ci sie nie podoba we wlasnej sylwetce?

Bardzo słabo klatka barki biceps a o brzuchu to juz nie wspomne fet.Dużo intensywnych treningów zeby coś było a ten czas to zmarnowałeś!

plan bardzo słaby -brak nóg -na plecy praktycznie nic nie robisz,bo co to są tylko 4 serie wiosła... -klata też słabo,zdublowany wycisk na skosie górnym,brak innych ćwiczeń... -barki ze 3 serie jeszcze jednego ćwiczenia by się przydały -brzuch troszke też mało

w sumie maż racje ale według mnie 6s na klatę w co drugim tygodniu a nawet 3s jeżeli się nie mylę to nieporozumienie,,,barki dosyć dostaną a klata mniej zresztą czytałem parę postów jak się wypowiadano o tym i klata słabo szła a mc,przysiady dobrze,,,a jeżeli dieta by była słaba to chyba wszędzie by się odczuło tego skutki to moje zdanie i [...]

zaczalem podobnie rok temu jakis kupiłem sobie zestaw hantli 2 x 20kg i miałem prowizoryczna ławeczke... aczkolwiek to jest przy mało jeśli chcesz coś osiągnąć. Najwięcej chyba da ci drążek. Możesz ułozyc sobie jakis plan... na biceps triceps i moze barki ci wystarczy narazie ale nogli pelcy kalte słabo widze=)

spokojnie go skatujesz ;) potraktuj to jako rozgrzewke ;) i srode z piatkiem zamien. przy klatce barki mocno pracuja szczegolnie przod i tak dzien po dniu to slabo z regeneracja

mi wlasnie sila na klate slabo cos idzie ale za to na wszystko inne petarda,dzis barki konczylem 87,5 kg na 6 ruchow,mysle ze bez krzywdy a wracajac do tematu, Karlos jak to widzisz w moim przypadku?

No widzisz...to tak samo wspomniany Hubert pisał, że triceps jego zdaniem NIE powinien pracowac 3 razy w tygodniu w ogóle-raz przy sesji ramion, raz przy klatce i raz przy barkach. Osobiście wydaje mi się, ze to, co zaproponowałem w tym temacie może być"złotym środkiem". I fakt-triceps przy barkach raczej słabo pracuje, nadmieniałem o [...]

Z tego co wiem to jest zwalona rozpiska bo plecy i barki nie robi sie razem i zle klata ulozona .... Aaa i jeszcze chcial bym robic 2x bica w tygodniu i 2x trica co wy na to? zeby troche w lapy poszlo,bo slabo idzie... Wiec jak ktos jest tak dobry i moglby mi cos ulozyc bede wdzieczny.. Proboje sam rozkminiac treningi ale dobrze jak jakas osoba co [...]

A może poprostu słabo się rozgrzewasz ;o? Mnie tylko barki przy dipsach dziwnie bolały, teraz jeszcze troche ale to już kaszka jest.

[...] sztangielek do góry nad głowę. Wiem że jest już wyciskanie sztangą ale boczne aktony chciałbym bardziej rozwinąć. Jak to jest za dużo to co byś polecił na 4 ćwiczenie na barki? Podciąganie na drążku słabo mi idzie dlatego chciałbym ściąganie drążka bo tego zrobię więcej niż 3-4 powtórzenia:). Plecy myślałem robić 4 ćwiczenia po 4 serie w [...]

zastosuj bilans na zero ćwiczenia ławka na skos i wyciskaj masz słabo rozwinięte górne aktony mm klatki piersiowej barki również ćwicz i plecy koniecznie bo chyba masz okrągłe

Więc tak to się ma, ćwiczyć typowo siłowo nie mogę bo mam kręgozmyk ,więc kolokwialnie mowiac mogę iść tak na 80procent, aby nie dopuścić do tego abym cały chodził i gibal byleby tylko wykonać ostatni ruch, przeprosty też odpadają w moim wypadku. Noga już sprawna więc i nogi ćwiczę też. Plan mam taki : Dzień pierwszy: Klatka piersiowa: -wyciskanie [...]

ok, niechaj tak będzie. A więc moja propozycja ćwiczeń jest taka: Poniedziałek: *Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 8,8,6,6,6 powtórzeń - Uginanie ramion z hantlami chwytem neutralnym: 5x8 powtórzeń - Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce skośnej: 5x10 powtórzeń *Tricepsy: - Wyciskanie francuskie stojąc: 8,8,6,6,6 powtórzeń - [...]

Masz słabo rozciągnięte nadgarstki i temu nie dasz rady tak wygiąć dłoni, by wskoczyć pod sztangę i położyć ją na barki. Wpisz w jutubie: Wodyn rozciąganie czy jakoś tak, na jego kanale jest filmik pod tym kątem, po prostu rozciągaj się, to powinno pomóc. ja bym się bał robić w domu: musisz mieć stabilne podłoże żeby rzucić sztangą w razie czego, [...]

[...] czy skosne, nawet dobrze rozwijające sie plecy troszeczke ten obwod napewno zwiekszają. ponadto -jak sugerowano powyżej- poprawa gornych partii- szczegolnie najszersze, barki- wnosza nieoceniony wklad w ogolne proporcje sylwetki nie należy także zapominac o nogach- bo dobrze rozwiniete -niejako z drugiej strony- poprawiaja ogolne proporcje, [...]

a niby czego brakuje? barki: wyciskanie z klatki 1 seria unoszenie bokiem w opadzie 2 serie (mam słabo rozwinięty tylni akton) plecy: podciąganie na drążku 1 seria wiosłowanie w opadzie 2 serie klatka: rozpiętki 1 seria wyciskanie na skosie 1 seria (na klacie za bardzo mi nie zależy - mam dobrze rozwiniętą biceps: uginanie przedramion 2 serie [...]