barki slabo

PONIEDZIALEK Klata: *Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt 45 stopni) (3 serie 12,10,8)drugie zmniejsz do kąta 30st *Wyciskanie sztangi na ławce prostej (4 serie 12,10,8,8) jako pierwsze *Rozpiętki na ławce prostej (3 serie 12, 10, 8) trzecie Biceps: kiepsko *Uginanie hantelków w podporze o kolano (4 serie 12, 10, 8) *Uginanie sztangi [...]

[...] byc filmy a tu dupa bo cos net mi slabo chodzi i wychodzilo ze beda sie ladowac 20h he he:)No nic ale juz weekend to beda zdjecia w koncu i wymiary.Dzisiaj trening klatki,barki i tric standardowo -wyciskanie na maszynie 43/14;50/10;57/8;50/8 -rozpietki 4s -wyciskanie skos 30 C 15/15;17,5/14;17,5/12;17,5/9 Skos to piekne cwiczenie na klate,tak [...]

[...] rosnąć innego wyjscia nie ma po prostu. Mam wiecej już czasu dla siebie bo w szkole jako tako looz. Także : pon- boks wt- mma sr- crossfit+bjj czw- klata/bic/tric pt- plecy/barki wieczór + bjj rano sob- bieganie rano + nogi wieczór nd- wolne/sauna Nie lubie planować i kupa z tego pewnie wyjdzie wszystkiego ale jakiś zarys jest, a zawsze łatwiej [...]

Hehe widze Krzychu zostal modkiem ACT rzeczywiscie slabo wchodzi... Przerzucilem sie juz na splita. Klasyczne polaczenie klata + tric, plecy + bic i nogi + barki. Pierwsze 2 tygodnie: Male partie miesniowe kolejno 4 serie i 5 serii (w 2ch cwiczeniach), duze 8. Kolejne 2 tygodnie male 6 i 7 serii, duze po 10. Analogicznie kolejne 2 tygodnie [...]

co innego jest bolesnośc po iniekcji co innego stan zapalny dodatkowo ja słabo znosze iniekcje w uda i zawsze mam dyskomfort po iniekcjach w nie bez różnicy co było wbijane nie polecam też łydek %-) kiedyś wino wbiłem za to barki/pośladki bez problemu u mnie ( jeśli środek jest ok)

Koncert epicki, piękny, szczególnie ścieżka do Gladiatora i kultowy Time z filmu Incepcja, coś cudownego. Co do ciężarów, dziś poszła klata, wyciskanie leżąc sztanga prosta 100 kg ostatnia seria 8 powtórzeń nie lubię klatki, gdyż u mnie słabo rośnie mam problem z górą. Ciężar podaję pobieżnie, bo pisze z tel, jestem w pracy. Ale panowie triceps [...]

[...] tam gdzie bylo 4 powtorzenia... Ogolnie nie jestem z dzis zadowolony ale mysle ze za tydzien bedzie lepiej :)calkiem ok poszlo tylko 1 cwiczenie(wyciskanie w skosie) i barki.Co do diety to standardowo glowny rozbity i zwiekszylem ilosc tluszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d46a4caff672408999460c403c72b46f.png [...]

Zastanawiam sie czy nie przejsc z stalych planow na troche inne na ustalony podzial co jakeigo dnia ale bez ustalonych cwiczen serji i obciazen + taki ze wcaiz nowe bodzce minus ze moge nie wylapac stalego progresu . , po zakonczeniu aktualnego planu ktory bedzie trawlo okolo 2 tygodni jeszcze zaczne nad tym rozmyslac :)Trening z dzisaij, ogolnie [...]

[...] aż za dobrze Zostały jeszcze 2 porcje także zobaczymy co będzie dalej ******************************************************************* dziś 1,5 porcji chapnąłem na barki swędzenie wzmożone, pompa bardzo dobra, pobudzenie niezbyt duże, po tych próbkach stwierdzam że "na mnie" nowy meso słabiej działa 3. porcja bratus3 [...]

więc zatem- plan jest słaby bo; -nie ma nic na dół pleców, słabo trenujesz nogi, barki nieproporcjonalny dobór ćwiczeń, triceps niedostatecznie, brak brzucha, łydek, ogolnie za mało serii - szczególnie w ćwiczeniach głownych itd...

Elcio lecę na takim treningu A przysiad łydki szrugsy wyciskanie na barki B przenoszenie za głową (na ławce leżąc angażuje góre klaty i tric) rozpiętki brzuch (spięcia lub drążek z obciążeniem) 2dni TR 1 OFF pytanie nie uważacie że łapki będa słabo angażowane gł. bic ?? zmienić coś ? Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-31 20:38:24

Dobra, ani słowa już o filmie. Na barki rzeczywiście słabo :-)

Dzień 6 (9 luty 2014) Wstałem późno, strasznie przez te ferie się rozleniwiłem, dzień do najlepszych nie należał, na siłowni trochę ludzi, trening też nie bardzo chociaż lepszy niż miało by go nie być :-) Trening Siłownia Wykroki - 4s po około 12 powtórzeń niestety obciążenia nie pamiętam MC na prostych 5s po około 12 powtórzeń, największy ciężar [...]

o bardzo dziekuje za wyczerpujaca odpowiedz. Goblet sqat nie widzialem nigdy wczesniej i podoba mi sie ta alternatywa.Nie wiem czy dobrze ukazuje to filmik https://www.youtube.com/watch?v=OwAh0sBFpec szeroki rozstaw stop bardziej kompleksowo ma zadzialac na czwórki? TRICEPS - Francuza na triceps nie bardzo, poręcze robie w zestawie B, moge [...]

dobra sylwetka, barki chyba najlepiej sie prezentują ale co do klaty to słabo środek i gorna część taka jest moja opinia.

mam filmik z siłki na którym widać młodego robiącego barki ale nie wiem czy mogę wstawić bo nie mój a koledzy tam są więc wiecie słabo widać ale twarz się pozna

[...] wyciskania przy końcu zrobić lekki podrzut czy cały czas całe stopy na podłodze? 2. Podciąganie (tudzież opuszczanie) 3x 3 (2min) 3a Wznosy sztangiełek siedząc bokiem na barki 4x 8-10 10x5 kg 10x6 10x7 8x8kg 3b. Ściąganie drązka górnego szeroko do klatki 4x 8-10 (90 sek) 10x30kg 10x32 10x32 8x35 4a. Francuz stojąc dwurączenie 3x 10-12 10x7 kg [...]

Relacja ze wczorajszego treningu: B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s (pierwsza i druge seri afajie weszla na w przerwie między seria mamuska przyszła n asiłke moją co ja tu robie hehe i mówie jej żeby szła stąd a ona chce zobaczyć jak ja ćwicze:) to zrobiłem przy niej 3 seia siadów a weszła ta seria mód hehe) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s [...]

rakhu : slabo stoje z kasa ostatnio ;/ ale mysle ze cos tam sie znajdzie na to BCAA bo ****a ciezko bez tego . Sroda 16.02.2011 WL maszyna gora 4s WL suwnica gora 10x40kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg ( +10kg co do ostatniego razu ) Brama 3s Wioslowanie 12x75 12x80 10x85 10x95 ( +10kg ) Prostowanie nog siedzac 4s max Suwnica 3s 160kg x12 Barki 3s na [...]

Wyciagneli mnie bez okazji i zle sie to skonczylo Piatek 18.02.2011 WL skos góra hantle 12x22 10x24 10x28 8x32 Brama 3s MC 10x95 kg 10x115 8x115 5x145 Uginanie nog siedza 3s Barki 3s Tric wyciag 3s Biceps modlitewnik 3s Bierznia + 1h basen słabo