barki slabo

biceps i te barki jeszcze daja rade, reszta bardzo słabo

[...] slodkich bulek batonikow pizyy itp ? Trening na silowni robie taki : Poniedzialek mam tylko godzine robie tylko biceps i triceps Sroda Plecy nogi i biceps Piatek Klatka barki i triceps Sa jakies porady jak cwiczyc np klatke zeby wiecej spalac tluszczu niz np budowac miesnie? Sksy wygladaja tak przychodzimi dzielimy sie i gramy. Mysle takze [...]

[...] 3 serie wiosłowanie sztangą podchywtem 2 serie przenoszenie sztangielki za głowę 2 serie szrugsy 6 serii(słabo rosną, muszę je jakoś ruszyć, dlatego aż tyle serii) Sobota - barki + triceps wyciskanie sprzed głowy 3 serie unoszenie hantli na boki 3 serie unoszenie hantli w przód podchwytem 3 serie unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia [...]

[...] przyloze sie bardziej do terapi bo troche olewalem cwiczenia w domu ale teraz msyle ze powinno byc lepiej ,ogolnei mysle ze daje mi sporo ta terapia i przy okazji uczy postawy poprawnej np dzieki temu odkrylem ze mialem slabo zbudowana klatke wlasnie dlatego ze podczas cwiczenia przechylalem barki do przodu a nie trzymalem prawidlowej pozycji

[...] Wnioski: najbardziej bolały mnie ręce w nadgarstkach, chyba pancia nie jest przyzwyczajona do takich akcji\-) po wczorajszym treningu mam pocięty tyłek, nogi i barki, a w tej chwili boli mnie wszystko, nawet leżeć nie mogę}:-( Ciekawe doznanie, boję się co będzie dalej%-) Nie jestem pewna co do high pull - to wygląda jak coś [...]

[...] waskie na plaskiej, 2x seria laczona: przenosenie sztangi w poprzek lawki, rozpietki moze zrob tak : 1 dzien treningowy : klata, triceps, przedramie, lydki 2 dzien treningowy : czworoglowe ud , dwuglowe ud, barki przedramie, BRZUCH 3 dzien treningowy: plecy, biceps, przedramie, BRZUCH - cwicz wszystkie partie miesniowe nie tylko zestaw impreza

ok wiec wyglada to tak: w kazdym cwiczeniu stosuje progres ciezaru do ostatniej serii gdzie robie 6 powt. glowne cwiczenia zostaja caly czas,reszta zmieniana co okolo 4 tyg. aktualnie: Poniedziałek :klatka -Wyciskanie na lawce sztangi płasko 10,8,8,6 -wyciskanie sztangi skos 10,8,8,6 -przenoszenie hantla za glowe lezac 10,8,8 biceps: -unoszenie [...]

[...] chyba coś takiego polecał Kondziu. Sam trening wyciskanie 150.5x2x7 więcej nie byłem wstanie zrobić. Zeszło 21 minut i brakło sił do tego ból ramion i nieco zajechane barki. Cięźar pewnie zostanie za tydzień i będę próbował dodać serii. Potem mc 245.5kgx2x10 trochę za dużo czasu zeszło bo 35 minut. Dalej podciąganie na drążku podchwytem [...]

[...] konkurencje: - przeciaganie samochodu siedzac - wyciskanie na laweczce poziomej - przeciaganie platformy z obciazeniem idac tylem - waga placzu przodem - wyciskanie na barki na ilosc powtorzen (gryf z dwoma kolami od samochodu - radze pocwiczyc) - Konkurencaj wiazana: Spacer farmera (lub spcer drwala) + przetaczanie opony Obciazenie beda [...]

[...] w góre 8x40 6x50 6x50 4x55 tutaj siła jakos słabo ale zawsze robie skos po płaskiej i moze juz wtedy mniej siły jest. Kiedys jak próbowałem najpierw skos to strasznie czułem barki i kiepsko sie pozniej robiło płaską. 3.rozpietki 2x15x10kg biceps: 1.unoszenie ramion ze sztangą 10x25kg 10x25kg 6x30 bicki ładnie spompowane 2.hantle na modlitewniku [...]

[...] pod różnym kątem, przy manipulacji ćwiczeń, tempa, powotrzeń, trisetow itp. czy po prostu ciężaru Trenowalem dzisiaj klatkę i bary. Siła diametralnie powraca, jedynie na barki jest dość słabo, myślę, że kwestia czasu. Robie ile mogę i uważam, że tak krótko po powrocie nabiera to już jakiegoś progresu i jestem zadowolony. Nie zwlaniam, parę [...]

[...] , jak dobrze się rozgrzeję i wezmę S.A.W to mogę trenować i nie myślę o bólu ale póżniej jest bardzo słabo a najgorzej w nocy. Zobaczymy jak będzie jutro bo trenuję właśnie barki. Wczoraj byłem u Radka aby ocenił moją formę i wprowadziliśmy parę zmian ale o tym napisze za parę dni bo muszę zobaczyć jak to wyszło. Zmieniony przez - michok13 w [...]

Witam Panie Michale. Wiem że to pana dziennik ale mam poważną kontuzję i chciałbym prosić o jakąś poradę wczoraj trenowałem barki na pierwsze ćwiczenie poszło wyciskanie hantli. Koledzy na siłowni podali mi hantle 34 kilowe i przy 3 powtórzeniu skręciły mi się obydwa nadgarstki..prawy tak mocno że niestety ręka opuchła i praktycznie jest [...]

Trening 16 25.11.2009 Przysiady Kostium titan centurion super plus(jesli komus to cos mowi bo mi nie ) 100 x 6 za plytko 140 x 6 jw 180 x 6 jw 220 x 2 dobra glebokosc lajcik Wyciskanie leżąc 20 x 20 60 x 12 80 x 12 100 x 12 120 x 8 4 serie Wyciskanie wąsko 60 x 8 80 x 8 100 x 6 4 serie Barki + triceps + brzuch Wrażenia z treningu Dzisiaj dostalem [...]

[...] klate x15 - zrobiłem sztangą bo się okazało ze na naszej siłce nie ma zdublowanych ciężkich hantli x2 Tzn jest 24kg, 30kg 32kg ale pojedyńcze 6 Wyciskanie kettlebellsów na barki x15 na łape. - Rewelka cwiczenie, dodatkowo bardzo angażuje przedramiona gdyż kulkę trzymałem "do góry nogami" 7 Drązek nachwytem z obciążeniem x 15 - Ok, [...]

[...] 15 kg to trochę za mało :/. Pompki odwrotne tu ładnie technicznie poszło nie robiłem powt na maxa. Uginanie nadgarstków ok. Generalnie teraz po treningu najbardziej czuje barki ;). Przed treningiem zjadłem zupę pomidorową z dużą ilością makaronu, kaszę z udkiem gotowanym, a po ryż + schabik ale malutki, więc zjadłem jeszcze ze 100 g sera [...]

Sobota- Podsumowania czas. Wzrost: 178cm Waga: 83,8kg na czczo. (+0,6kg) Klatka 111,5 (+1) Ramie: 39 (bz) Pas (pepek): 94 (bz) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 123(+2) Udo: P :62,5 L: 62 (+0,5 ,bz) Łydka: 41,5 (+0,5) Ciesze sie, bo według mnie fajnie to idzie :-) Waga na + sylwetkowo chyba tez lepiej, no i siła wciąż w góre. Wrzuce dziś filmik bo [...]

POMAIRY PO 6 TYG HST PRZED HST/PO HST PAS ( pod pępkiem ) 89cm/91cm + 2cm BIC LEWY/PR 41/41,3cm + 0.3cm LYDKA 40 cm/41cm + 1cm UDO 60cm/64,5cm +,4,5cm KLATKA/MOTYL 114/121cm + 7cm BARKI 127cm nie wymirzone jescze WYNIK SILOWY TYLKO JEDEN NARAZIE SPRAWDZILEM, ALE I TAK NIE [...]

ja ogolnie z pasa jestem zadowolony,ogolnie mam bardzo szerokie biodra a barki nie za szerokie takze mysle ze 2cm to nie duzo, caly czas duzo jem to mysle ze brzuch tez napchany jest, caly czas kontrolowalem diete i nawet z poczatku ja troche zmniejszylem, teraz tez w negatywach troche wegli odejme i mysle ze na zakonczenie negatywow bedzie 90cm, [...]

W A plecy słabo, jedno to za mało Barki motyle z gumą ? motylami się okręsla przeważnie najszerszy grzbietu a nie część barków może coś sieCi pomyliło albo chodzi o szrugsy czworoboczny .