barki slabo

DT Trening: rozgrzewka 1. Klata - strasznie ciężko, idzie mi coraz gorzej zamiast lepiej:) na raty ostatnia seria. 2. Wiosło - ostatnia seria ledwo, ostatnie 3 powtórzenia porażka - rączki się uaktywniły #-P 3. Barki - bardzo słabo - lewa ręka nie nadążała. 4. Tric - jako tako, ale piecze do tej pory :-D Aero po - 9 minut na maxa, aż wyplułam [...]

wyrabiasz z rege jeśli małe partie 9s w tyg? Wioslo co tak słabo? 3s daj. na barki dałbym unoszenie z opadu + seria łączona unoszenie bokiem a na trica w B pompki na poręczach. Ale to tylko moje spostrzeżenia Ide na trening(siatkówka) Trzymajcie sie Skl Ty wiesz Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-30 17:43:50

20.02 poniedziałek Trening 1. suwnica 30x15 /60x15 /80x15 /90x12 2a. opuszczanie 6 /6 /5 2b. ściąganie drążka prostymi rękami 25x15 /15 /10 3. pompki na poręczach 6 /5 /4+2 4. uginanie ? x15 /12 /10 5. wznosy tułowia z opadu 10 /10 /10 6. allachy 37,5x15 /15 /15 wioślarz: 3x200m, 60sek, 42.2 /44.0 /46.8 Trening na siłowni, ale raczej taki lekki. [...]

[...] sek. szt+2,5kg x15 /x12+3 /x12+3 /x8+4 Dodatkowe powtórzenia w formie PP. W przerwie między seriami robiłam planka, ale to nie jest dobry pomysł bo jednak mam wrażenie, ze barki nie mogoły odpocząć, nastepnym razem nie bedę kombinować. 3a. TRX row 4xmax (15-20) 15 /15 /12+3 /10+2 3b. TRX chest fly 4xmax (10-20) 10 /10 /10 /10 Niby takie [...]

Lexi ja akurat nie jestem fanką masła kokosowego czy orzechowego, nie wiem jak można cały słoik zjeść na raz %-) Za to uwielbiam orzechy, ser żółty i masło ;-) Wysokie węgle są fajne, ale u mnie to sie sprawdza jeśli tłuszczu jest mniej. Najlepiej poobserwować na co organizm dobrze reaguje. 22.08 wtorek DT Trening w domu (góra) 1a. pompki z rękami [...]

Przegibon, troche złapałem teraz do Ciebie dystansu po obejrzeniu filmika z wyciskaniem na barki, ja jak robie to bodjaze 25-30kg na strone a moze i nawet mniej, nie dbam o ciezar. Kiedys za małolata sie jarałem kilogramami i sie ciskało po 150kg do czubka głowy, teraz obecnie juz na to nie zwazam a jedynie na napiecie miesnione. Mniej wiecej mam [...]

[...] nie musi znaczyć siłowo, nie wiem jaką masz przekładnię tam. myślę, że mogę ................................................................... 24 marca, 5 tydzień trening:barki + triceps + przedramiona długość treningu: 93 minuty 1. pp 6p x 40/6p x 46/6p x 50/6p x 56/6p x 60/6p x 66 mp 10p x 40/7p x 40/6p x 40 2. arnoldki 12p x 8/12p x 10/12p [...]

[...] to nie za duzo? po co 10 serii na łydki jednego dnia? http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html polecam ten trening, zapewniam ze mocno go odczujesz barki - wyciskania lepiej rób po sobie, poza tym 7 serii wyciskan na barki to troche sporo.. ILE TYCH WIOSLOWAN NA PLECY? gdzie MC? zamiast wyciagu gornego daj podciaganie na [...]

Miki- Witam Byku };-) Przez ostatni tydzień rzeczywiście z treningami było słabo,ale już będę regularnie. Oliwa ta którą ja kupuje jest w sumie dobra,no ale już po takim czasie ma się dość. Spróbuje sposobu z cytryną,a jak nie będzie lepiej to kupie ten olej z pestek winogron,może mi podejdzie. Zrobiłem dzisiaj trening barków i bica,więc leci [...]

[...] 27.08 thrusters 3 serie x worek bułgarski(32kg) W każdej serii po 10 powtorzeń. Generalnie niby nie dużo ale i tak ciężko się robiło Podnoszenie worka bułg. z zarzutem na barki. 2 serie x 32kg. Na próbę sobie to zrobiłem,ale raczej nie będę tego robił. Piasek się dosć słabo w tym rowku ustawia,a jest on dosć gabarytowy,przez co mocno musze [...]

Me uwagi co do twego planu to ; Słabo na barki, gdzie masz coś na tylne aktony ? Biceps; Dałeś ćwiczenie na modlitewniku , przecież to ćwiczenie jest izolowane i prędzej rzeźbi niż zbuduję ci masę Plecy; słabo, gdzie masz jakieś podciąganie się na drążku ? Na triceps; lepiej dać dwa ćwiczenia ale po 4s i coś konkretnego. Więc widzisz ; [...]

D@wid patrzę w profil i widzę 9 lat treningu - niezła bujda Słabo na barki, gdzie masz coś na tylne aktony ? podciąganie sztangi do brody angażuje tył barków,co nie zmienia faktu, że słabo i przyda się oddzielne ćwiczenie tylny akton. Biceps; Dałeś ćwiczenie na modlitewniku , przecież to ćwiczenie jest izolowane i prędzej rzeźbi niż zbuduję ci [...]

[...] jakoś mi się przygarbiały :/ wyciskanie - 2 ostatnie serie ciężko. ostatnia seria z 20kg to bardziej push press jak zawsze, ale staram się, aby jak najwięcej pracowały barki. Pompki - dziś słabo, bo mam tzw. "zakwasy" i opornie szło, chociaż cały czas je kaleczę to staram się walczyć o męskie pompki Zmieniony przez - skitelsik w dniu [...]

[...] stałe napięcie mięśniowe. Mięsięń naramienny składa się tylko z trzech aktonów, ale praktycznie każdy z aktonów (a najbardziej boczny) trzeba atakować pod różnymi kątami by barki były pełne i kuliste. Nie wystarczy tylko bezmyślne podnoszenie hantli. Sporo osób ma słabo rozwiniętą tylną część bocznego aktonu barkowego. Gdy macie na przykład taki [...]

[...] u siebie to będzie Wam nawet łatwiej złapać tor ruchu i wyczuć tylny akton. Dobra co ja tam mówię na filmiku, bo nie słychać.... mówię, że przy treningu pleców ściągacie też łopatki, natomiast trenując barki łopatki zostają zablokowane, a ruch jest wykonywany tylko w stawie barkowym.. https://www.youtube.com/watch?v=t86nP9df4VE&feature=youtu.be

[...] naturalnie :)) Sylwia dzięki, staram się nie koślawić techniki, czasem mi wyjdzie :-) Srubex po świętach zaczynam redukcję, więc wrzucę foty w pozach :-) Dzisiaj zrobiłem barki i czworoboczne. Nie mogę powiedzieć, że był to mój najlepszy trening. Słabo się czułem i chęci na trening też brak. Od dwóch dni boli mnie gardło. Mam nadzieję, że mnie [...]

Dzień 85 Dzisiaj źle się czuje chyta mnie choroba.... ale nic postanowiłem że od jutra robie roztrenowanie które będzie trwało ok 10-12 dni. Kreatyna się skończyła więc dobrze się złożyło Trening B Plecy: - Martwy ciąg 50x12/70x12/90x12/110x8 Nogi: - wykroki ze sztangą 20x12/40x12/50x12/55x12 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwyt 10/8/7/6 Nogi: - [...]

[...] 20x20/25x20 12.ugiananie nadgarstków nachwytem + uginanie nadgarstków podchwytem 2xmax 10x30+10x30/10x25+10x25 10x30+10x25/15x18+15x16 Dobry trening nogi zrobione "lekko" a barki dostały w dvpe porządnie. Przysiad: ćwiczyłem w stabilizatorze i czułem mały dyskomfort, siadałem do końca ale czułem że stłuczona noga boli. Nie dokładałem więc [...]

Nie robie cykli regeneracyjnych, a jesli chodzi o diete to jadłem co popadnie, zwłaszcza to co miało duzo białka. Chodzi o to że po innych cwiczeniach bic, klatka, barki czuje ze miesnie te są napompowane na maxa, po tricu słabo.. Jesli chodzi o tric to słabo rozwinięta jest dolna część przy łokciu, górna przy barku pompuje sie na max. Plecy też [...]

[...] 72kg / 77kg (+5kg) WYNIKI SIŁOWE - przed/po Wyciskanie leżąc 67,5kg / 75kg Wyciskanie na maszynie (barki) 75kg x 6 / 80kg x 6 Wyciskanie sztangi zza głowy 45kg x 6 / 52,5kg x 5 Francuskie wyciskanie sztangi 32,5kg x 8 / 37,5kg x 6 Uginanie na [...]