barki slabo

[...] ławeczce. Teraz mam możliwość. Samo ćwiczenie zachowawczo z powodu barku. Siłowo słabo do tego mnie huśtało strasznie. Trzeba się naumieć znowu ;-) Chciałem jeszcze zrobić barki jakich nie miałem czasu zrobić na poprzednim treningu, ale je zrobię może jutro. Zresztą dzisiejszy trening - to odrobienie niedzielne zadanie. Akurat nie lubię [...]

Wylansowac to sie umie. Ale jak masy swojej nie wycisnie to slabo. Jest Polak(nie pamietam nazwiska) tez karzel ale bez proporcji ktory podnosi 3razy wiecej niz wazy, oczywisci z ziemi na barki.

[...] obecnie idzie mi ono opornie, przy negatywach nie czuję zaangażowania pleców, zaś czuję kłucie w prawym barku. Po drugie usuwam przysiad ze sztangą na klatce, moje barki nie potrafią utrzymać ciężaru, jakim bym chciał operować. Możliwe, że zastąpię te przysiady przysiadami "z podwójnym dnem", na wzmocnienie mięśni pośladków. O tym [...]

[...] jak obciążenie wpisujesz? Do każdej łapki po 10 kg czy to łączna waga. Bo tak trudno uwierzyć, że do bicepsa, barków i wyciskania wzięłaś te samo obciążenie. Choć biceps i barki to mniejszy mięsień od tych na klatce piersiowej ;-) Też tak mam. Po treningu jestem taka pobudzona. ;-) Ja rozumiem to tak, że po treningu działają endorfiny, więc to [...]

panowie szczerze ? tylko to co wymieniliscie wam sie wydaje "nie tak" w tym treningu ? bo jak dla mnie to caly trening jest jak z kosmosu... na jakiej podstawie go ukladales ??? troche sie zgubilem bo w profilu masz napisane, ze masz 2 lata stazu i na klate ladujesz 95kg.. biorac pod uwage do tego Twoja mase ciala i tkanke tluszczowa, to znaczy, [...]

[...] w opadzie tułowia 4s 8-12pow -Martwy Ciąg 4s 6-12pow. Nogi: Uda: -Przysiady z sztangą 4s 8-12pow -Wykroki z sztangą 4s 8-12pow Łydki: -Wspięcia na palcach z sztangą trzymaną na barkach 4s 15-20pow -Wspięcia na piętach z sztangą trzymaną na barkach 4s 15-20pow Co do twego planu: barki trochę słabo,na triceps jak i biceps dałbym ok 8-9s.

[...] 3 serie wiosłowanie sztangą podchywtem 2 serie przenoszenie sztangielki za głowę 2 serie szrugsy 6 serii(słabo rosną, muszę je jakoś ruszyć, dlatego aż tyle serii) Sobota - barki + triceps wyciskanie sprzed głowy 3 serie unoszenie hantli na boki 3 serie unoszenie hantli w przód podchwytem 3 serie unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia [...]

plan na siłe ? poniedziałek: mocna klata+bic środa: barki+plecy piątek: słabo klata+mocne wąskie wyciaskanie+tric sobota:nogi

[...] miał jak zmienić odpowiednio plan żeby iść dalej. poczytaj na forum inne tematy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all tu masz dwudniowy ale możesz przekombinować na 3 np A nogi / barki B plecy/ triceps C klatka/ biceps

Trening nr 16 kaptury : - szrugsy sztanga 55 kg : 12,12,12,12 barki : - wznosy ramion do przodu stojąc hantla 6 kg : 12,12,12,12 - wznosy ramion na boki stojąc hantla 6 kg : 12,12,12,12 - wznosy ramion w opadzie tułowia na tył barków hantla 6 kg : 12,12,12,12 - podciąganie sztangi stojąc 17 kg : 12,12,12,12 nogi : - przysiady : 12,12,10,10 - [...]

Dziś klata i barki - wyciskanie sztangi płasko, jeden duży dropset: 160kgx2+140kgx4+120kgx7+100kgx10+60kgx12 - wyciskanie hantli płasko+rozpiętki na maszynie 4s - wyciskanie sztangi skos+ rozpiętki hantlami 3s - wznosy bokiem+wznosy przodem 4s - przyciąganie sztangi do brody+wyciskanie hantlami 3s Po treningu cardio oczywiście. Waga dzisiaj 96.3 [...]

[...] problem z mobilnoscia pomimo tego siadam gleboko co jest jakims plusem w tym wszystkich. W tym tygodniu zaczalem 2 etap tego treningu i wedlug planu dolozylem czwiczenie na barki i lapy , trening robie aktualnie 2 x w tyg dlatego ze domsy sa ogromne i nie jestem w stanie sie zregenerowac w jeden dzien.Wyglada to tak: Trening : Poniedzialki i [...]

diete troche poprawilbym , bicepsy w pozie bicepsy przodem wyszly dosc slabo , barki maja fajny ksztalt powodzenia

[...] nieco wieksza siłe i wzmocnione plecki. A wszystko to przy jednoczesnej utracie tłuszczu. Mój kumpel tak robił, zaczął ze mną ćwiczyć. Pomogłem mu z dietą low carb. W 5 miesięcy zrzucił 25kg, na klatkę na serie z 60kg skoczył na 80-85, barki z 40 na sztandze teraz jedzie 60. trochę ramiona mu słabo idą ale nie da się być dobrym we wszystkim :p

[...] do gory 3 serie 10x60kg 8x70kg 8x80kg wyciskanie sztangi na plaskiej 3 serie 8x70kg 6x80kg 8x90kg - dwa ostatie powtorzenia z pomoca rozpietki 3 serie 12x14kg barki przod: wyciskanie sztangi siedzac 3 serie 12x40kg 10x50kg 7x50kg trening nawet fajny choc nie na pelnym gazie slabo z jedzeniem bbylo wczoraj i dzis niestety [...]

wczoraj lekko barki i nogi a dziś średnio plecy. w czwartek zrobię ostatnią ciężkie wyciskanie w skosie w dół (mam nadzieję że będzie podobnie jak w ostatni czwartek i nagram podejścia z 200) a potem zmieniam trening i nie wchodzę na takie ciężary. cel rozbudowa dość słabo rozwiniętej klatki

[...] będę chciał zacząć masę to dalej na CKD ? - podobno możliwe to jest ? Dzisiaj miska utrzymana -, dodatkowo dzisiaj aeroby 50 minut rowerka dodatkowo hantlami ok 2 kg wykonywałem w czasie jazdy unoszenie sztangielek na boki, wyciskanie na barki i inne żeby bardziej się zmęczyć i wypocić. Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-30 00:07:31

Czyli w 7-8 tygodniu robie wiekszy ciezar niz maksymalny z 5tek, ale jest on staly (nie ma progresji)? Dobrze zrozumialem? Tak, jest stały, jednak nie musisz brać większego jesli nie czujesz się na siłach. Niektórzy zwiększją dopiero w 2-gim tyg. mikro. A co konkretnie w moim planie Ci sie nie podoba? KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie na prostej (2) [...]

[...] może być stały ciężar, lub nawet regresja czyt. zaczynasz max ciężarem i w następujacych seriach schodzisz z nim w dół). Możesz też w sumie robić na skosie. Ostatnio panuje moda ,,skosowa,,:) Sam zobacz co daje lepsze efekty, sprawdź co robisz lepiej( tzn. przy którym typie angażujesz klatkę mocno, a słabo barki). Ja obstawałbym przy płaskiej.

[...] spinka, ale nie umiem sie dobrze przypiac i robic foto ;PP wiec wyszlo slabo ;P http://i48.tinypic.com/abtlc3.jpg <-- tu na wypuszczonym powietrzu bez spiny, po treningu, barki mi sie do tylu odchylily troszku ale kij z tym ;P http://i48.tinypic.com/28qw1g6.jpg <-- a to normalnie bez pompy, mam nadzieje ze jest jakas roznica z tym [...]