bar

28.06,23 box squat + 10 kg 5 x 10 trap bar RDL + 10 kg 5 x 10 mostek biodrowy cc + guma wokół kolan 3 x 20 drążek 6 serii martwy robal 3 x 10 na stronę

Ogólnie to jak mawia mój fizjo "work in progress" Trening z wczoraj to 2 serie na rzymskiej na tyłek, 3 serie po 10 przysiadu wykrocznego + hantle 2 x 8 kg, no i wspomniany wyżej trap bar 6 serii po 8 powtórzeń

[...] dobrze w Ojczyznie. Moglbys zrobic wyjatek i przetlumaczyc mi to? sled work-wiem ze sled to sanki ale jaki to ma zwiazek z treningiem silowym?chyba goscie nie laduja na sanki talerzy a pozniej ciagaje ja naokolo silowni pullthrough Macdonald bar-czy to moze rodzaj sztangi łamanej? GPP work Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-05-05 22:12:14

[...] bedzie to taki przysiad gdzie robisz tylko dolna (ok 1/3) czesc ruchu i wracasz do pozycji wyjsciowej "Parallel squat - po prostu chodzi o ułożenie poziome sztangi na barkach? To jaka jest różnica w stosunku do Bottom position squat?" Chodzi o to, zeby uda ulozyly sie rownolegle do podlogi i wtedy wracasz do pozycji wyjsciowej. trap [...]

Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -mc 2s 8-10 -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p -szrugsy hantlami 3s 8-12p -wspięcia na palce 5s 15-20p Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie hantli na skosie góra 2s 8-10p -rozpiętki na skosie góra 2s [...]

[...] 70 lat. Pra­wie 400 z nich po­ma­ga­ło przy prze­pro­wa­dze­niu 58. ha­lo­wych mi­strzostw Pol­ski. Za­in­te­re­so­wa­nie tą formą udzia­łu w 15. HMŚ oka­za­ło się bar­dzo duże. Wol­nych miejsc było 600, na­to­miast or­ga­ni­za­to­rzy otrzy­ma­li ponad dwa ty­sią­ce apli­ka­cji Dokonując wyboru kierowaliśmy się czterema głównymi [...]

tak wogole to tamten koles mial racje...dlaczego twoj kolega siedzial w barze w kapturze????o ile mi sie wydaje to w pomieszczeniach zamknietych (jakim jest niewatpliwie bar)to w zakryciach glowy chodza tylko żydzi.I nie chce tu nikogo obrazac ale nawet dobre wychowanie nakazuje zdejmowac nakrycie glowy jezeli wchodzi sie gdzies do pomieszczenia. [...]

[...] zapasy+parter (technika) rozciąganie zadaniówka - tzw. crosspit Siłka: 5minut orbi, szybko stawy serie łaączone czyli; fronty ciężkie + mc z hantlami na prostych 3s v-bar ciężki + szrugsy 4s wl głową w dol + baterfly 3s żołnierskie + tył barku maszyna 4s młotki ciężkie + ściąganie raczek wyciągu górnego 3s ściąganie rączek wyiagu dolnego + [...]

[...] ten ciężar to zabawa jeszcze :D 25kg 8p 4s Plank 30 sekund 5s Unoszenie hantli z rotacją, na biceps 16kg 10p 4s Trening 05.09.2018 Wyciskanie 112kg 4p 5s Siad low bar - ale to luźniutko idzie :D zapas jest, sprogresuje 5kg 160kg 5p 5s Spacer farmera: 35kg strona 5s Wiosłowanie 78kg 10p 4s Unoszenie hantli z rotacją, na biceps [...]

4.04 Rozgrzewka 15min 5x5 Power Clean 60,70,70,70,80 5x5 Front Squat 80,80,90,90,90 WOD for time (time cap 15') RX 60/40 18-14-10 Chest to bar Squat Clean Czas :9:35 3 min actic rest Air Bike (albo jak to powiedział cołczu k***i bajk) Cleany praktycznie wszystkie touch and go poza ostatnia seria gdzie 80 przy ostatnim powtórzeniu puściła na [...]

14.04 Siła: E2M 14' as heavie split as possible 80kg,90kg,95kg,100kg,105kg( fail ) ,100kg , 100kg WOD 2RFT RX 60/40 Time cap :16min 18 STO 27 DU 18 HRPU 9 burpee over the bar 18 C2B 27 DU 18 CAL ROW czas 14:20 jerki ogolnie na 100kg z zapasem ale 105kg technicznie źle wykonane i nie udalo się co do WODa to ogolnie przyjemny - przedramie [...]

[...] splicie partia 1x week) przeważnie wygląda to tak klatka 3-4 ćwiczenia po 3/4 s, powt 6-15 (np poręcze, wyc. hantli skos górny, rozpiętki na płaskiej, ściąganie na bramie) barki 3ćwiczenia po 4/5s powt 8-20(na poczatku wyciskanie hantli/sztangi, wznosy bokiem - czasami stosuje drop set, i wznosy w opadzie tez czasami drop set) biceps 3 [...]

W tym sporcie bardzo ważną role odgrywa psychika, wszystko zależy od Twojego nastawienia, jeżeli w głowie będzie ok. to na pewno będzie Tobie dużo łatwiej To, co napisał Jabi to mogę potwierdzić, dodatkowo polecam Tobie jak już byś nie mógł wytrzymać wypić Anabolic Protein z woda lub zjeść Tonic Bar 65, na pewno po tym nie przytyjesz a im więcej [...]

PORECZE !! zwykle i V-bar jak juz mam sie wypowiadac ... poza tym to nie dzial dla takich tematow ... pojezdzij po silowniach i popatrz jak tam jest i bedziesz wszystko wiedzial

bar, serio ? L. wysłanych artykułów 4 L. przecz. artykułów 7 Data rejestracji 2005-11-02 Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-11-03 16:53:16

Bardziej chodziło mi o siłę nóg, bo trochę odstają od reszty. Wychodzi na to że ręce masz silniejsze od nóg. Ps na Twoim miejscu wywalił bym wypychanie na suwnicy i dał low squat bar. W połączeniu z frontem fajne dało rezultaty u mnie :-)) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-03-03 20:33:18

MC Rampa 5 90kg 100kg 110kg 120kg 130kg 140kg Podciąganie na drążku 6 6 6 6 Wiosłowanie sztanga Rampa 8 25kg 35kg 45kg 65kg 70kg T-Bar Row Rampa 8 30kg 40kg 50kg 60kg 65kg Perfect Curl 25kg x 6 30kg x 6 35kg x 6 40kg x 6 Młotki siedząc 10kg x 8 12kg x 8 14kg x 8 15kg x 8 + przedramie 5x20 (podchwyt,nachwyt) Komentarz: wczoraj wy***ałem sie na [...]

[...] po terningu) pije sok ze swiezych owocow i warzyw z dodatkiem jogurtu owocowego(pycha,pije to po kazdym treningu,po drodze do domu jest tzw. Juice Bar gdzie robia takie cuda,bardzo sycace i zdrowe,polecam) obiadek 16:00: piers z kurczaka,brokuly,surowka(bez majonezu czy sosu,same swieze warzywa) podwieczorek 18:00 owoc-jablko kolacja 21:00-22:00: [...]

[...] od ośrodka. Miejsce szkoleń Przasnysz - 98 km od Warszawy, szkolenia trwają od czwartu i w ciągu jednego weekendu możecie zaliczyć kurs. Na miejscu możliwość biwakowania (bar, prysznice, ubikacje) pod własnym lub naszym namiotem. Sposób na spędzenie kilku fajnych lotniskowych weekendów i poczucie przypływu adrenaliny. Więcej możecie poczytać [...]

[...] czasu zaczyna sie "lapac" rownowage i wystarcza juz 2 kola... kuracjusze nie musza sprawdzac wytrzymalosci gryfu na obciazeniu rzedu 300kg-im wystarczy 50kg on the bar;nauka prawidlowej sylwetki oraz oddechu jest podstawa dla tego cwiczenia-problemy kardiologiczne nie sa przeciwwskazaniem dla trenowania mc ile ciagne?jak poszukasz na [...]