bar

tak wtrace , siad i siad ATG, , zaznaczam ze to moje zdanie /-)_ ATG = mobilnosc low bar = sila nie wszyscy xa stworzeni do ATG , paralera wiekszosc zrobi :-D , jak nie planujesz cyrkowych sztuczek w stylu OLiMPIC LIFTING to po co sie pchac w ATG ?

[...] tez mniej niz zwykle. Efekt = slaba sila i ogolnie jej brak od poczatku dnia ;( Trening zaczalem jednak z mysla ze jakos pojdzie ale po siadach zmienilem zdanie i zrobilem bardzo malo serii Fronty; 6x50kg high bar squat: 5x55kg 5x60kg 2x65kg, ciezko bylo, ale jak mowilem brak sily. wiec maly regres ale to nic nie znaczy :) wyciskanie lezac: [...]

Po 5 dniowym deloadzie, a raczej przerwie od siłowni wracam do żywych :) Trening wyglądał dokładnie tak: front squat 3x3x50kg high bar 5x55kg dipy 3x5 push press hantla 10kg 1x12 na rękę OHP sztanga 8 powtórzeń wyciskanie na klate 3x3x40kg podciąganie 3x3 podchwyt martwy ciąg 3x50kg, 3x55kg, 8x55kg - lekko ale nie założę większego ciężaru [...]

Oby doszło do tej walki, bo chciałbym zobaczyć Fiodzia live. Oczywiście Fedor by KO lub arm bar. A potem z Overeemem, bo jeśli dojdzie do walki Ali vs Werdum to Ali by KO.

Źródło: http://www.trapbartraining.com/# http://www.sportowiec.org/trap-bar-%E2%80%93-rewelacyjne-urzadzenie/ http://www.trapbar.com/

problem sie zaczal jak sztanga wyladawala wysoko ,jak jechałem low bar nie bylo problemu :-D poza tym ... czas na kulki jak nie mozna wysoko to mozna nisko https://youtu.be/_pCZaiBQm0g 28kg 24kg 20kg 16kg wszystko 3 razy 8-) poz tym brzuszki i POLAMANY DRAGON \-) https://youtu.be/GHiajATm7cE rozrywa wszedzie ,PODZIW dla pana JANA 88-O

[...] doszlifowac raczki . poboli przestanie nie pierwszy raz kulki mnie pogryzly . po pokasaniu aby nie demolowac rak do konca zrobilem kilka przysiadow 8-) tym razem sztanga low bar nie naciska na katy lopatek i wszystko dzis jest ok poslo tak 20 x3 60 x3 70 x3 80 x3 90 x3 100 x 1,1,1,1,1 110 x 1,1,1,1,1 pusch press 20 x 10,10,10 (szybko prawie z [...]

[...] czyli podczas zeskoku z pewnej wysokości podczas lądowania skupiamy się na jak najszybszym wyhamowaniu naszego ciała w fazie ekscentrycznej. Obciążenie skupiane jest najbardziej w trzech punktach a są to: stawy skokowe, kolanowe oraz biodrowe. Dodatkowo wykonywałem skoki głębokościowe, czyli podczas zeskoku z pewnej wysokości natychmiast [...]

[...] sztangielkami. odmian wioslowanie jest sporo. wystarczy zmienic chwyt-podchwyt,nachwyt,szeroko,wasko.juz masz 4 odmiany. dochodzi wioslowanie polsztanga,czy tez uzycie tzw.T-bar,mozna zrobic wioslowanie na wyciagu poziomym,podciagajac uchwyt do brzucha(a tu mozna rowniez zastosowac rozne chwyty),wiec naprawde masz w czym wybierac. to prostowanie [...]

[...] do tego pudełek itd. Natomiast po przeanalizowaniu wszystkich za i przeciw stwierdzilem ze nie opłaca mi się tego robic bo w przeciwienstwie do twojej sytuacji nie ma u mnie baru. Natomiast to chyba normalne ze w barze się jada, więc nie wiem dlaczego ktos się dziwi z tego u ciebie w szkole. Normalne jest również to że w barze przebywa dużo osób [...]

[...] zamieniac podciaganie konca sztangi z wioslowaniem do brzucha, jesli te 2 cwiczenia oddzialowuja na te same partie miesni. jesli chodzi o 1 cwiczenie to mam sztange T-bar, wiec latwo sie je wykonuje i je zostawie ;] jesli chodzi o mc, to jakbyscie nie zauwazyli to mam zamiast niego sklony ze sztanga na barkach, nie cwicze jak na razie mc, [...]

Jak to, toż walczył na zasadach K-1 w programie BAR..co ty Volt przemka nie widziales? A ty bys sie odwazyl wjechac przez steropianową sciane? PRzemek to twardziel a ty nie, nie obrazaj go....

Wczorajszy trening Wczoraj na typowo starej siłowni w Łodzi, typowej mordowni był robiony trening. Ciężkie klamoty i oto chodziło. 1.Wiosłowanie sztangielka I seria 19kg II seria 32.5kg III seria 40kg IV seria 50kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego - szeroko. I seria 45kg II seria 55kg III seria 60kg IV seria 65kg + 35kg 3. Przyciąganie wyciagu [...]

[...] 5.Masa 6.Wrzesień tego roku 7.Brak 8.full osprzęt 9.Wysoko Węglo/Białkowa 10.lekkie zakrzywienie kręgosłupa w odcinku lędzwiowym (jak 70% społeczeństwa)(problem z lewym barkiem,brak diagonozy lekarza)(ektomorfik) 11.PVL Mutant Mass,Olimp Gain Bolic 6000, GAT - Nitraflex,Kreatyna - Creakong, Vitaminy - Now Foods Adam,Tabsy na stawy - Biotech [...]

[...] 3x8-10 2 trening plecy,nogi,bic Front siady 3x8-10 Podchwyt drążek 3x8-10 Wiosło hantlem 3x8-10 Nachwyt drążek szeroko 3x8-10 Biceps sztanga 3x8-10 1 trening klata barki tric Wycisk płaska sztanga 4x3-5 Skos hantle 3x8-10 Butterfly 2x12-15 Żołnierskie 3x8-10 Wznosy boczne 3x8-10 Francuz sztangą 3x8-10 2 trening klata barki tric [...]

Filmy z opisem dotychczasowo opublikowanych wydarzeń Event 1 https://www.youtube.com/watch?v=PlbX4bQlAP4 Event 2 https://www.youtube.com/watch?v=oq1qi3hrCeM Event 3 (Będą Ring MU) https://www.youtube.com/watch?v=TZ3UnAz-CKM Event 4 (Burpees over the bar) https://www.youtube.com/watch?v=eQ5quQE_dj0

[...] upałów ale nie ma rady Więcej wody pochłaniam PULL wiosło na ławce leżąc 3x15-10-8 przyciąganie V do brzucha siedząc 3x15-10-8 ściąganie szeroko do klatki 3x 15-10-8 T-bar jednoracz 15-10-8 Odwodzenie w tył w opadzie 12-10-8 Uginanie wyciag bic 12-10-8 Cardio 25 rowerek po tr i 20 wieczorem DIETA 1. po treningu 100g kuskus 40g izolat 2 2 [...]

he he ostatnio przelaczam kanaly a tam bar (ten reality show). wbiegaja kolesie w kominiarkach z rutkowski patrol i aresztuja jakiegos uczestnika. To juz jest tanie i zenada

[...] tylko po 2 ćwiczenia na każdą grupe bez względu na to czy duża czy mała? Moge robić ew. na duże grupy po 2 serie złożone i 1 izolowanej ale wtedy podc. do brody zostanie, barki będą miały tyle serii co duże grupy. Kaptury popracują przez 3 serie a nie 2 (tylko wiosłowanie)... Z tego co widze, to masz 2 ćwiczenia tylko na najszerszy. Skup się [...]

[...] tłuszczy z łososia. Miałem nie nabijać na siłę cukrem, ale że byłem w biedronce to była możliwość kupienia żelków w drobnej ilości, więc stwierdziłem "czemu nie". Trening bardzo przyjemnie się robiło po małej porcji węgli przed nim. Podciąganie: 10, 10, 10, 5 (bez obciążenia) Wykroki: 15kg x 10 na nogę, 40x8, 40x8, 40x8 Wyciskanie hantli skos [...]