bar

[...] - 150,00 pln (1 osoba) Bilet VIP na dzień 2 – prawa ręka (dn. 11.11.2012 r., niedziela) - 150,00 pln (1 osoba) * Bilety VIP upoważniają do: Miejsce w sekcji VIP Open drink bar zniżki na zakup koszulek i innych gadżetów UWAGA: Bilet na sektor VIP dostępny tylko dla osób pełnoletnich. HOTEL INTERCONTINENTAL ul. Emilii Plater 49 00-125 Warszawa, [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan FBW. A: 1. Przysiady high bar 5x5 2. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej w super serii z Wyciskaniem załączonych sztangielek 4x 14,12,10,8 3. Podciąganie się na drążku w super serii z "narciarzem"4x14,12,10,8 4.OHP 5x5 5.Wyciskanie wąsko: 3x12,10,8, 6.uginanie ramion że sztanga prosta: 3x 16 14 12 7. [...]

[...] Unoszenie hantli w bok 4 x 12-15 Prostowanie ramion na wyciagu 5 x 12/10/8/6/4-6 Wspiecia na palce w siadze 4 x 10-12 Pull Piatek Podciaganie nachwytem z obciazeniem 4 x 4-6 V-bar pull down 12/10/8/6-8 MC na prostych 4 x 8-10 Biceps z supinacja 5 x 10-12 Facepulls 4 x 8-10 Zwis na drazku z sciskiem 3 x max Brzuszki na lawce skosnej 4 x 12-15

[...] to cos w kierunku ktorym nede szedl. I oni nie cwicza splitem. Czesto na jednym treningu lacza ciezkie boje i rosna. Dlatego przedstawiam wam moj plan . chcialbym zeby ktos bardxiej doswiadczony spojrxal trzezwym Okiem Czw Bench press rampa 5 (2x3) Fronty 4x6-8 Pendley 3x6-8 Francuz 2x 8-10 Drazek 2x 8-10 Hantle bokiem 3x6-10 Sob Push press [...]

[...] w/w cele. W necie znalazłem przykładowy trening i wygląda on następująco : Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p -szrugsy hantlami 3s 8-12p -wspięcia na palce 5s 15-20p Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie [...]

[...] Bench Press Push B Bench Press Incline Dumbbell Bench Press Overhead Press Squat French Press Side Raise Pull A Deadlift Pull Ups Wide Overhand Chin Ups Close Neutral T bar Rows Dumbell Row Barbell Curls Pull B Pendlay Row Pull Ups Wide Overhand Chin Ups Close Neutral Romanian Deadlift Meadow Row Dumbbell Curls Nogi mało bo mi się nie chce. [...]

55kg, 169cm, 19 lat. Staż siłowniowy od roku, ale niestety dopiero teraz wracam po kwarantannie ze sporymi spadkami, w dodatku z organizmem dość dotkliwie dotkniętym przez anoreksję, więc jest ciężko. Treningi najpewniej 4 razy w tygodniu, z dietą dalej walczę. A Low Bar Squat 5x5+ Barbell Bench Press 3x5+ Lat pulldown wide grip lub db rows 3x12 [...]

oceńcie mój plan PON - klatka, biceps, przedramie WT - bary nogi brzuch ŚR - wolne CZW - klatka triceps brzuch PT - wolne SOB - bary, plecy KLATA: -pon: wyciskanie hantelek na skosie 12,10,8 rozpiętki na linkach 3x12 rozpiętki na baterflaju 3x12 rozpiętki na skosie 12,10,8 -czw: wyciskanie na płaskiej 12 4 2 1 wyciskanie na skosie 4x4 rozpiętki na [...]

[...] (first arm) 32kg 10 One Arm KB Shoulder to overhead (second arm) 32kg 3 Blocks Tank Push 1' rest 3 Rounds For Time: TC 15' 800m RUN 21 American KB Swing 32kg 12 Chest to bar Pull ups WOD 3 AMRAP 11' 1/2/3/4/... Rope Climb 5 Sandbag Lunges 70kg (one leg) 5 Sandbag Lunges 70kg (second leg) 11 Box Jumps 60cm Cały WOD w kamizelce 10kg W Niedzielę [...]

[...] Wspiecia na palce na maszynie 4x15 Uginanie ramienia z linka wyciaga podchwytem 3x15 uginanie ramienia z hantlami 4x10 uginanie ramienia chwytem młotkowym 4x10 Brzuch Plecy+barki Martwy ciąg 4x6-8 Podciąganie +ciezar 4x8 wiosłowanie sztanga podchwytem 4x10 Sciaganie wyciagu gornego neutralnym chwytem 4x10 OHP 4x8 wznosy bokiem jednorącz 4x10 [...]

[...] górnego szeroko 5x5 Uginanie ramion nachwytem 2x10 Wyciskanie na maszynie 2x10 Wyciskanie hantli zza karku 2x10 Trening B Martwy ciąg 5x5 Ściąganie lini wyciągu górnego V-bar 5x5 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (wąski chwyt) 5x5 Glute bridge 2x10 Wznosy bokiem 2x10 Hip thrust 2x10 Trening C Wiosłowanie 5x5 Przysiad 5x5 Wyciskanie [...]

[...] w przod 3x Kaptury (zakres powtorzen 15-8) Szrugsy hantlanmi 3x Szrugsy sztanga 3x Piatek Plecy (zakres powtorzen 15-6) Drazek 4x max Wioslo podchwyt 4x Wioslo nachwyt 3x T-bar 4x Wioslo hantelka 3x Triceps (Zakres powtorzen 12-6) francuz hantla 3x prostowanie sztnagi lezac na lawce skosnej w dol 3x kick back 3x tak to wyglada, napiszcie jeszcze [...]

[...] (Chwilowo posiadam jedynie hantelki/sztangielki a w przeciagu 2 tyg dojdzie jeszcze do tego drazek + oczywiscie to co w kazdym domu sie znajduje) + na zewnatrz (cos na wzor bar brothers itp) Co do treningu mam wybor taki; 1. http://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM 2. [...]

[...] proszę o opinię. Pon - noga squat rampa 8. Po 4 tygodniach rampa 6 wykroki 3x10 prostowanie przodem rampa 10. Po 4 tygodniach rampa 8 prostowanie tyłem 4x10 wt - klata, barki płaska rampa 8. Po 4 tygodniach rampa 6 dipsy rampa 8. Po 4 tygodniach rampa 6 rozpiętki na maszynie 3x10 przenoszenie 3x10 wyciskanie hantli siedząc rampa 8. Po 4 [...]

Zapraszamy wszystkich pasjonatów fitnessu na XII edycję Poznańskiej Konwencji Fitness która odbędzie się w Poznaniu. Zarówno amatorzy jak i profesjonalni instruktorzy będą mieli szansę zapoznań się z najnowszymi trendami w zajęciach fitness. Gościem tegorocznej konwencji będzie Olivier Radig fantastyczny instruktor z pasją i doświadczeniem. [...]

[...] to ćwiczenie ze względu na brak miejsca, może da rade to czymś zastąpić? Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -martwy ciągl 2s 8-10p -szrugsy hantlami 3s 8-12p -wspięcia na palce 5s 15-20p Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie hantli na skosie [...]

Poniedziałek -podciąganie na niskim drążku 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p (TO muszę na coś zamienic) -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p (To też) -szrugsy hantlami 3s 8-12p -wspięcia na palce 5s 15-20p Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie hantli na skosie góra 2s 8-10p -rozpiętki na skosie góra 2s [...]

[...] hantla jednorącz 3 serie 8-12 pow Wtorek (Plecy + Biceps) -MC 3 serie 8-6 -Podciąganie 3 serie 12-15 -Pendley row 3 serie 8-12 -Ściąganie do klatki wąsko/v-bar 3 s 8-12 -Uginanie ramion z sztanga na modlitewniku 4 serie 8-10 pow. -Uginanie ramion z hantlami 3 serie 8-12 pow. Czwartek (Barki + Przedramie) -Wyciskanie [...]

[...] 1-2 treningami biegow/mma. Oto wstepny rozklad : 12A Półprzysiad Pompki na poręczach Wiosłowanie sztangą Wyciskopodrzut Szrugsy 9B Martwy ciąg od kolan Wyciskanie na barki zza głowy (1/2) Przysiad przedni Wyciskanie wąsko (1/2) Podciąganie nachwytem neutral 6C Wyciskanie leżąc (1/2) Mc hantlami High pulls z ziemii Wiosłowanie T-bar (1r) [...]

Mam do sprzedania po kilka sztuk z każdego rodzaju: Nutrend Regener, o smaku jabłkowym - proszek do sporządzania napoju, opakowanie 450 g, data ważności: 06.04.2017 r. - posiadam 6 takich opakowań, 40 zł za sztukę Nutrend ISODRINX, o smaku grejpfrutowym - proszek do sporządzania napoju, opakowanie 420 g, 05.10.2017 - posiadam 6 takich opakowań, 20 [...]