bar

Środa 22.11.2017 A. EMOM for 15 minutes: Split Jerk x 1 rep 75-80% 75, 77.5, 80 B. E2MOM for 8 minutes Deadlift 1 – 8 reps 50% 90kg 2 – 6 reps 60% 108kg 3 – 4 reps 70% 126kg 4 – 2 reps 80% 145kg C. Every 90 seconds for 12 minutes Speed Deadlift x 3 reps 65% 117kg D. 12 Days of Thankfulness 1 250 Meter Row 2 Muscle-Ups 3 Dumbbell [...]

Sobota 14.01.2018 A. Take 20 minutes to build to 90-95% of your 1-RM Back Squat 132.5kg EMOM for 6 minutes: Back Squat x 1 rep 90% 132.5kg B. 1-RM Power Snatch 65kg Every 45 seconds, for 9 minutes Snatch x 1 rep today’s 1-RM Power Snatch 8 x 1 x 65 4 x 1 x 60 C. 2 rounds for max reps: 30 seconds of Ground to Overhead 70kg Rest 30 seconds 45 [...]

[...] 71 spalone B. Take 25 minutes to build to today’s 1-RM Back Squat 140kg, 150kg -spalone C. TEAM OF 2 AMRAP 17,58min 3 rounds of: 12 Chest to Bar Pull Ups 10 Burpee over the bar *alternate round then 50 Thrusters 40kg Wynik: 2 rundy + 145 D. 3 sets of: 10 Stiff Leg Deadlift 80kg Rest 90 seconds 10 Barbell Hip Thrusts 80kg WOD całkiem dobrze [...]

Środa 02.05.2018 A. E2MOM for 14 minutes Box Squat x 2 reps 85-90% of 1-RM Box Squat 120, 120, 120, 120, 125, 125, 125 B. 3 sets of: Wide Stance Low Bar Back Squat x 4 reps TEMPO 3311 of 65% of 1-RM Box Squat 90, 90, 90 C. 5 sets of: Double Kettlebell Overhead Squats x 2 reps TEMPO 4311 2x8, 2x12, 2x12 D. E2MOM for 12 minutes Power Jerk x 1 [...]

[...] that we had to cut back to four days a week for this Olympia prep. It worked for Arnold, Lee Haney and Dorian, so it must work for Kai. Go heavy and brutal on the basic barbell exercises. FLEX: What kind of schedule has Kai been following? OA: On Sunday he usually trains back, including heavy deadlifts, T-bar rows, chins, one-arm dumbbell [...]

Próbowałem dzisiaj Bar-Baric Mode - Nie najlepszy czas. 5 Pull up,5 Muscle ups,5 Bar Dips,5 Pull up w jak najkrótszym czasie. http://www.youtube.com/watch?v=xjQu12IvzvQ Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-08-11 14:19:09

[...] czas. Hard Mode Camille - 21 seconds Mark C - 22 seconds Dino - 22 seconds DannyC - 24 seconds Saibov - 25 seconds Wasd - 28 seconds Steve - 29 seconds Duf - 31 seconds Bar-baric Mode 5 pull up,5 Muscle ups, 5 Bar dips, 5Pull up. Vlad - 26 seconds Dino - 26 seconds Camille - 32 seconds Mark C - 33 seconds Saibov - 34 seconds Serdjick - 39 [...]

Dobre szynki Michal :-)) Ja dzisiaj tylko czworki i co najlepsze dzisiaj tez przyszedl Safety Bar do mnie na silke :-))

Łukasz, właśnie widziałem na IG :D Z tego co widziałem to jeszcze Przemek też orał nogi ale fotą rozwalił mi banie :D Kamil, Dziekuję :D Pewnie elegancko się siada na niej, u mnie teraz trochę lepiej już z wchodzeniem pod sztangę bo był moment że ciężko pod nią było wejść jak nie było solidnego klamotu na niej, ale Safety Bar to takie idealne [...]

[...] piłkarzy, których z chęcią widzieliby na Camp Nou i struktura tego planu będzie w najbliższych miesiącach decydująca. I tak na przykład rozmowy w sprawie Trezegueta są już w bardzo zaawansowanych stadium, podczas gdy kwestia sprowadzenia Henry'ego ucichła, a to ze względu na nieugięte stanowisko władz Arsenalu, które stwierdziły, że Francuz nie [...]

Prestiżowa francuska gazeta L'Equipe powróciła wczoraj do sprawy transferu Davida Trezeguet do FC Barcelony. Najbardziej interesujące w całym artykule są słowa Jorge Trezegueta, ojca i jednocześnie przedstawiciela piłkarza. "Nie ma problemów z zarządem Juventusu" - zaczął wyjaśniać Jorge. Jednak jak się okazuje w dalszej części jego [...]

[...] Brazylijczyków w historii. Camp Nou, a raczej tradycja tego stadionu zawsze witała najlepszych zawodników z całego globu. Ronaldinho w tak krótkim czasie zasłużył się tak bardzo, że wystarczy to, aby znalazł się w zaszczytnym gronie wielkich Brazylijczyków w Barςie. Romario, Ronaldo i Rivaldo podczas swojej gry zdobyli już różnorakie [...]

Potrzeba koncentracji i cierpliwości Frank Rijkaard, trener Barcelony poprosił wczoraj swoich piłkarzy przed meczem Pucharu UEFA z Celtikiem Glasgow o "koncentracje i cierpliwość", aby przezwyciężyć stratę jednej bramki z pierwszego meczu. Szkoleniowiec Barςy podkreślał, że jego drużyna musi nastawić się na atak, aby odrobić [...]

Ronaldinho był blisko Realu Madryt Sandro Rosell, wiceprezydent FC Barcelony we wczorajszym wywiadzie dla Radio Catalunya przyznał, że Ronaldinho był bardzo bliski przejścia do Realu Madryt. Roberto de Assís, brat i jednocześnie przedstawiciel obecnego piłkarza Barςy, gościł w Madrycie , aby omówić sprawę przejścia swojego brata na [...]

[...] fanów piłkarskich przybyłych ze Szkocji, a którzy faktycznie znaleźli się na stadionie. Wielu kibiców musiało się jednak zadowolić oglądaniem meczu w telewizji w lokalnych barach. W każdym bądź razie ci fani, którzy mecz oglądali z trybun, jak zawsze tworzyli świetną atmosferę. Wszyscy w klubowych koszulkach i czapkach, trzymając szaliki [...]

[...] i Frank Rijkaard i Ten Cate, dlatego właśnie wykupienie Holendra z Juventusu jest sprawą pierwszej wagi jeśli chodzi o wzmocnienie składu na przyszły sezon. Dobre występy w barwach blaugrana sprawiły jednak, że graczem zainteresowały się władze Milanu oferując 3-letni kontrakt opiewający na kwotę 3 mln euro za sezon gry, a i zarząd Interu [...]

Barςa chce dwóch piłkarzy Arsenalu Arsenal Londyn jest w chwili obecnej właścicielem dwóch piłkarzy, o których stara się Barςa. Sztab techniczny bardzo chętnie widziałby w przyszłym sezonie Giovanniego van Bronckhorsta, który teraz jest tylko wypożyczony, ale także i defensywnego pomocnika Kanonierów, Gilberto Silvę . Stosunki z [...]

Są zawodnicy bardziej znośni i łatwiejsi w udzielaniu wywiadów niż Davids. W Barcelonie jego kontakt z mediami jest regularny bo raz na miesiąc. Pitbull przebywa obecnie w Holandii, gdzie 'Oranjes' podejmować będą ekipę Francji. Edgar wrócił do kadry narodowej, po tym co pokazał w stolicy Katalonii. W Turynie nie było łatwo co przełożyło się na [...]

Barça porozumiała się z reprezentantami FC Barcelona poczyniła wczoraj gigantyczny krok w sprawie zatrudnienia Davida Trezeguet. Wynik spotkania przedstawicieli klubu z reprezentantami zawodnika, które odbyło się w Condal City, nie mógł być lepszy. Jak donosił 'SPORT', Barça poczyniła wczoraj pierwsze kroki w celu zakupienia gracza [...]

[...] mieć wiarę i Barça nadal ma matematyczne szanse na jego zdobycie. Nie mogą tracić wiary." Na temat gry Blaugrany trener gości powiedział: "Widziałem, że byli bardzo skoncentrowani, ale nie zawsze można wygrać spotkanie. Są okazje, gdzie popełnia się błędy." Nie szczędził także słów uznania mówiąc o swoich podopiecznych: [...]