banan razy

GallAnonim: Plan dosc ciekawy ale jest on na 3 dni a ja chcem cwiczyc 4 razy w tyg. Moglbys dac jeszcze jakis ciekawy 4 dniowy plan Banan: ,,w caigu 5 dni mialbys 4 ciezkie treningi, nie mozesz tego rozlozyc np. wt-sr // sob-nie" jakbym zrobil tak jak piszesz to bylby to samo sobota,niedziela,poniedzialek,wtorek,sroda i tez wychodzi ze [...]

[...] bez tłuszczu. Nawet jak nie masz teflonu to na wodzie się da :) Gotowanie faktycznie trochę trwa, ale z drugiej strony smazyc/gotowac mozesz wczesniej a teraz odgrzewać. banan, no i właśnie co do tego? myslałem nad jakimś źródłem białka (może jakiś jogurt?) Jogurt jako białko po treningu odpada. Mięso/ryba/tuna. + biały ryż. chleb razowy z [...]

[...] Staram się jeść ok 1500 kcal dziennie, wszystko przeliczam i ważę; posiłki spożywam w odstępach co 3/4h. Śniadanie to zazwyczaj: szkl mleka 2%, 3 łyżki płatków owsianych, banan ok 100 g i wiórka kokosowe, II śniadanie serek wiejski+ warzywa, 3 posiłek jakieś owoce: jabłko, grejpfrut+ jogurt ok 100 g, obiad kasza/ryż/makaron+ mięso: [...]

[...] Staram się jeść ok 1500 kcal dziennie, wszystko przeliczam i ważę; posiłki spożywam w odstępach co 3/4h. Śniadanie to zazwyczaj: szkl mleka 2%, 3 łyżki płatków owsianych, banan ok 100 g i wiórka kokosowe, II śniadanie serek wiejski+ warzywa, 3 posiłek jakieś owoce: jabłko, grejpfrut+ jogurt ok 100 g, obiad kasza/ryż/makaron+ mięso: [...]

[...] 77.30 potem co 1h jablko i o 11.30 kanapki nastepnie gainerka, 30 min po treningu jem obiad o 18 00 podwieczorek o 19.30 gainerka i o 22 00 kolacje albo ryz albo tylko banan i jablko dodatkowo jadlem ryz z kurczakiem codziennie o 19 00 ..... spie duzo min 8-9 h nie pije ani nie pale wcale nie jestem przemeczony a suple biore od 1.5 tyg [...]

[...] migdały / orzechy włoskie / laskowe, Alternatywnie sałatka z mięsa, warzyw, -na posiłek przedtreningowy: ryż brązowy, mięso, lekkostrawne warzywa, -po treningu białko + banan, -konwencjonalny posiłek potreningowy - taki jak przedtreningowy, może być biały ryż zamiast brązowego + jakieś owoce, -przed snem: ryba, ryż/makaron/ziemniaki, [...]

[...] ze względu na to że po barkach juz mam dosyć... czy zamiana kolejności z podciąganiem coś zmieni? czy może wogóle zmienić kolejność ćwiczeń na inna? po treningu poszedł banan w liczbie 2 i twaróg dziś jadę po białko - możliwe że ekonomia zwycięży i będzie ostrowia owoce leśne. Nigdy czegoś takie nie żarłem także to mój pierwszy raz - mam [...]

[...] z kurczaka 118 g -ryz brazowy 50 g - oliwa z oliwek 10 g B: 25 T: 11,49 W: 24,07 łącznie 367kcal IV posiłek podwieczorek: -nektarynka 50g -jogurt naturalny 200g -banan 100 g -platki owsiane 10 g B:10,1 T: 6,5 W: 42,5 łącznie: 270 kcal V posiłek -posiłek przedtreningowy: 17:30 -białko kurze 120 g śliwki 100 g B: 14,4 T:0,44 W:11,78 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c49c93fb01d1429183e6b0f402656949.jpg Vitalmax - CFM Whey Protein 82 nana nana saszetka banana Smak 5/10: nie lubię smaku banana sorry... poprostu mnie to aż trzącha. ale moja żona powiedziała że to opyerniczy w omlecie z chęcią :) Rozpuszczalność 10/10: Bez grudek, bez problemów. raz dwa trzy i rozpuszczone Piana 7/10: mucho [...]

[...] + płatki owsiane 100 g+500 mililitrów wody śniadanie nr 2 33 gramy białka Obiad(przed treningówka) Ryż 100 g + twaróg + surówka + 500 mll wody Kolacja nr 1 (po treningówka) banan , 300 mll mleka , 150 g płatków owsianych , 125 g twarogu , 4 sznytki chleba zbożowo pszennego Kolacja nr 2 Białko 33 g Przed snem serek wiejski 100 g Trening [...]

[...] trochę przysiad w ost. s się bałem i nie dokońca technicznie ost. powt. mam jeszcze pytanko, bo nie biorę krety to zmniejszyć kilosy na następny trening ? jutro postaram się ostro z dietką:) teraz po tr. posiłek; kurczak + ryż - trochę zostało mi:), tuńczyk w wodzie, banan, rodzynki, coś jeszcze będę szamał przed jajeczniczką:) dobranoc

a przy okazji nagram Was - koksy i będzie z tego fajny materiał cos czuje :) kierwa....to muszę chyba na solarkę parę razy skoczyć aby ładnie wypaść |-)

fajna ekipa sie zapowiada ;-) a przy okazji nagram Was - koksy i będzie z tego fajny materiał cos czuje :) kierwa....to muszę chyba na solarkę parę razy skoczyć aby ładnie wypaść |-) bardziej biały niz ja to napenwo nie bedziesz %-)

[...] czy jest ok. Bo tak w ciemno to nie jest latwo okreslic czy jesz dobrze. Ja bym robila tak Rano bulletproof Potem ryz z miesem i warzywami Po jakims czasie szejk ( banan, 3-4 lyzki platkow owsianych, troche wiorkow koko, odzywka bialkowa) Obiad porcja miecha z warzywami, troche kaszy, ryzu albo ziemniakow Podwieczorek np kanapki z [...]

[...] Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: cukinia, pomidory, oliwki, szpinak, rzodkiewki Płyny: 2,5l wody, mięta, rumianek, dzika róża 1. pieczona owsianka z truskawkami i bananem 2. pierś indyka z gryczaną i orzechami włoskimi 3. mintaj z gryczaną, cukinią i pomidorami; banan 4 i 5. mintaj z soczewicą, pęczakiem, oliwkami, szpinakiem i [...]

[...] nóg w zwisie na drabinkach 7. 10 pompek (2x wąskie, 3x szerokie) 8. 40s podpór przodem 9. 40s podpór na łokciach Dieta: 1256kcal 103/45/95 1. Omlet, 2jajka masło, masło orzechowe, banan 2. Ryż, `kurczak, warzywa 3. Ryż, zupa pomidorowa trening 4. Ryż, kurczak, warzywa + herbata zielona, kawa z mlekiem Musze przestać jeść to masło orzechowe }:-(

Wczorajsze jedzonko - była lampka wina no ale w końcu na pustelni nie jestem prawda???? Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 8/27/2 281 kcal Posiłek 2/3: Ser twarogowy chudy otręby owsiane Jaja kurze całe Rodzynki suszone Dżem z czarnych porzeczek niskosłodzony słodzik w płynie Razem [...]

da się uzyskac ponad 70k co widać po rankingu (mysle,ze spokojnie uda sie 2 razy tyle ) ps. 1453 pkt za 1 pytanie szybciej niz blyskawica hrhrh trza oszczedzac kredyty i sie wyspac ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-04-02 00:31:19

a low carb nie dalbym rady wiec na razie odpada..JAK TAM UWAZASZa co do dziennego zapotrzebowania, wydaje mi sie w porzadku. 86x24x1.3 ~ 2700kcalHEHE ZAPOMNIALES DODAC 500KCAL. Bede sie tego trzymal na razie, w razie potrzeby pozniej zwieksze ilosc kalori. JAK MASA NIE BEDZIE SZLA TO DODAJ JESZCZE I NA ODWROT Tego nie rozkminilem : BTW. DAJ 2.2G, [...]

ok, widze widze, czytałem w administracji, poprzeglądałem forum i parę razy ten temat. Naprawdę ode mnie, ani od Fitmaxa, jako firmy, nic tutaj nei zależy, nie spiskowaliśmy by "uwalić" markosiksa" ani "domera"(bo jeszcze bana wyłąpie, musze uważać) Zobaczymy jak rozwinie się sprawa, co powie nam Banan i Paweł. Póki co [...]