pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !

przeciez to jest glupota

https://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html

wiec po chvj w nocy jesc jak mozna o innej porze i na to samo wyjdzie :P

Dobrze napisałeś że kulturyści. Na zawodowym poziomie może i to im w czymś pomaga ale teraz? Wątpię żeby była różnica czy zjesz to kilka jajek przed snem czy w trakcie:)

ale ja i tak do toalety wstaję:P to robię sobie wtedy co przed snem jajecznicę jeszcze jedna tylko, że z 2 białek i wstaję jem od razu idę do łazienki i sen:D


shit potem czytne:)




dziś ładnie dietka, dużo dziś popracowałem ale mam b. dużo siły na trening, jak rodzinka nie będzie się wściekać to będzie ok:), muszę uważać by być w miarę cicho na siłce:)

sobota od południa, nd i dziś b. dużo mięso, jaj (głównie białek, 1-2 całe dziennie max), ogólnie białka zwierzęcego.


za chwilę trening, 21:30 zaczynam, zestaw B




Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-18 19:11:01

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-18 19:51:59

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-18 20:55:57

Ja to tam cala noc spie, nigdy sie nei budze, kiedy moze 6-7 lat temu jak maly bylem to taksk

ja siłke mam nad gabinetem taty
ale wszyscy już sie przyzwyczaili i przy mc itp juz nie musze uwazac

gorzej jak podloga pojdzie i tacie na głowa spadnie 200kilowa sztanga

raczej się nie urwie
najgorzej jest jak robimy przysiady a u taty pacjenci są a my muzyka na fulla i sie drzemy

hehe


z kreatyną macie rację odpuszczam, wykorzystałem 16caps, reszta mi zostało:) zakupione miałem 2x120caps krety z olimpu.
odpuszczam też nitrobolonII itp. suple


aktualnie biorę:

witamin/minerały: omega3, vita-min z olimpu, magnez 2 różne paczki, witamina C
suple to bcaa ; 5 caps po tr.





Dzisiejszy trening 21:30 - 23
potem rozciąganie

przysiad 48/53/58/65.6/73
wspięcia max powt. 83kg/85.5kg
podciąganie podchwytem 12s x 2powt., 1s x 3powt. + po skończeniu luźno sobie wiszę na drążku tak chwilkę dwa razy
wiosło w opadzie (tu mi się ***ło heh) miało być 18kg a wziąłem 8 i dopiero jak miałem robić 5s się kapłem:D to tak było:
10.5/13/15.5/18/30.5 ale ładnie było, robiłem bardzo powoli i dokładnie
military press 20.5/25.5/30.5/33/38 ost. s ciężko
6. ug. stojąc na bica\
12p x 18kg
8p x 20.5kg
4p x 25.5 kg
ładnie
brzuch: russian twist 3s x max powt. x 7.5kg

po tr. rozciąganie
trochę przysiad w ost. s się bałem i nie dokońca technicznie ost. powt.


mam jeszcze pytanko, bo nie biorę krety to zmniejszyć kilosy na następny trening ? jutro postaram się ostro z dietką:)

teraz po tr. posiłek; kurczak + ryż - trochę zostało mi:), tuńczyk w wodzie, banan, rodzynki, coś jeszcze będę szamał przed jajeczniczką:)

dobranoc

to wyslij mi krete i nitro jak Ci nie cza

hehe jasne podaj adresik

Dziś dnt wczoraj ładnie w sumie trening, trochę spanikowałem w ost. s i doszła do mojego mózgu informacja, że mogę nie dać rady, spadnie mi ciężar, przygniecie mnie i cała rodzinka wpadnie! dlatego ostatnie powtórzenie do ziemi zrobiło (tak jak dam maksymalnie ze wzgl. na rozciągnięcie) i nie wiem w sumie jak to zrobiłem ale podniosłem:P, trochę drżałem, chyba trochę rozluźniłem plecy..:D