banan razy

[...] 2posiłek; ser kremowy camembert 125g 2 kromki chleba graham 2 plastry szynki białko;14.9g weglowodany;37.5g tłuszcz;31.2g 332kcal 3posiłek jogurt truskawkowy 150g banan białko;4.6g weglowodany;47.7g tłuszcz 5.7g 199kcal 4posiłek; 100g kasza gryczana 150g wątróbka z indyka białko;40.94g węglowodany;13.42g tłuszcz;14.01 343kcal [...]

Mało ? To jest chyba bardzo lakko powiedziane. Zapotrzebowanie wyszło mi 2678. Znalazłem dietę dla kogoś z lekko większym zapotrzebowaniem: 1. Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oleju - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie [...]

[...] do warzyw, to tylko tak przykładowo, oczywiście, że warzywa będę jakoś urozmaicał, nie będę jadł samej fasoli i soku pomidorowego. Druga sprawa, owoce po treningu, może być banan w tej roli ? Rozumiem, że mam go dołożyć do WPC, które mam zamiar pić zaraz po treningu ? WPC dwa razy dziennie to za dużo ? Weź też to pod uwagę, że w dni nie [...]

1 - tak 2 - nie, pije od kilku dni , obecnie porcja 80-100g , wszystko ok edit: po estrze leucyny - to była tragedia kiedys dostalem od kumpla bo nie mogl tego zdzierżyć, myslalem , że mnie starego wyjadacza supli nic nie ruszy, ale po tym leucine stacku o mało pare razy sali nie zarzygałem Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-10-18 14:57:36

http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Mleko daj 3,2% Chleb zamień na razowwy Daj gdzieś indziej tą oliwe z przed treningowego Tuńczyka najlepiej zamień na świeżą rybe i jedz tylko kilka razy w tygodniu Banan z kolacji wylatuje

[...] 80g + 150g wołowiny + 10g oliwy z oliwek + warzywa 4. 17:00 przedtreningowy 150g pierś z kurczaka+ 80g kaszy gryczanej + warzywa 5. potreningowy do pół godziny po treningu banan, ryż biały 100g (po treningu dopuszczalny) lub ziemniaki 400g + 100g piersi z indyka + warzywa 6. 21:00- ser biały półtłusty 120g + 10g oliwy+warzywa W ciągu dnia [...]

[...] pod katem redukcji będę ucinał węgle i wydłużał czas trwania aerobów. jak na Tą chwile dieta wygląda tak. Posiłek pierwszy: 80gr płatków owsianych 40gr rodzynek jeden banan jedno jabłko 200ml półtustego mleka 3 jaja całe porcja dobrego koncentratu białkowego posiłek 2 100gr ryżu 20ml oliwy 100gr piersi z kurczaka 1 kromka [...]

[...] jesteś osobą aktywną fizycznie, trenujesz, dużo kroków w ciągu dnia to jak będziesz jadł nawet pięć razy dziennie porcje owoców (za porcje rozumiem, jedno jabłko, jeden banan, dwa kiwi, 200-300g truskawek czy borówek itp.) i wszystko wyliczysz w bilans puli kalorycznej to nic złego nie będzie się działo. Z cukrami przetworzonymi oczywiście [...]

Dzięki wielkie za szybką odpowiedź. Dodatkowo chciałem zapytać o kreatynę. Dostałem ostatnio małe pudełko - ON micronised creatine powder. Na opakowaniu napisane jest by nie przekraczać dziennej dawki tj. 3g czyli jedną miarkę. Na różnych forach czytałem, że kreatyne stosuje się 5g na 10 kg wagi. Wiecie może jakie jest prawidłowe dawkowanie tego [...]

[...] w m-c , kiełbasę np żywiecka , chleb pełnoziarnisty ciemny ,ser , twaróg, serki homo i jogurty np jogo-bella , warzywa np kapustę marchew fasolę owoce jabłko , winogrono ,banan ,mandarynka pomarańcz , i pije tylko wódę niegazowaną Nie jem : fast-foodów ,chipsów itp , słodyczy ,ziemniaków , białego chleba , nie pije alkoholu , ani napojów [...]

dorzucaj gainer miedzy posilkami 2-3 razy dziennie. Wrzucaj owoce jabłko banan. Po prostu zadbaj o wrzucanie czegos miedzy posiłkami a bedziesz zapchany. Nie jedz samego ryżu, są jeszcze kasze, makarony, grule!

[...] rowerze, bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki fitness z mlekiem, ciemne pieczywo, chude wędliny Co lubisz jeść na obiad : chude potrawy mięsne Co jako przekąskę : banan, jabłko, jogurt z płatkami Co jako deser : batonik nestle fitness Ograniczenia żywieniowe : nie jestem na nic uczulona Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, [...]

[...] wiec raczej przeznaczony do suplementacji okoltreningowej. MOzesz strzelic sobie szejka zaraz po wyjsciu z silowni - dodatkowo z weglami jesli jestes na masie (ryz/makaron/banan). I nie dziw sie szanowny autorze, ze niektorzy forumowicze sie bulwersują bowiem podobne pytania jak Twoje pojawialy sie juz tysiace razy na forum, a gdybys czytal [...]

[...] 5. uloz sobie diete ok 5,5g ww/kg masy ciala i ok 2,5g bialka/kg masy ciala. przykladowe produkty: ryz 77g ww, 7.5g bialka piers kurczaka 21g bialka makaron 75g ww, 13g bialka chudy ser bialy 3,5g ww, 19g bialka platki owsiane 61g ww, 13g bialka banan 23g ww jogurt owocowy 16g ww, 3g bialka tunczyk w wodzie 21g bialka Pozdrawiam, NoRtOn

no to mleko jesli maslanka nie pasuje. a zalezy mi raczej na weglach. i dodac tam jakis owoc, np. 1 banan i lyzke cukru? a i czy mozna dwa razy dziennie jesc platki owsiane?

Prośba o ocenę diety Przez cały dzien wycinam jako przekąskę wafle ryżowe cała paczka 3-4banany paczka migdałów Kurczak smażony na oliwie Nie jem żadnych słodyczy zastępuje je owocami 1 Płatki owsiane 80g B:10,8 W:43,6 T:5,6 kcl292,80 Siemię lniane 20g B:4,90 W:6,28 T:6,67 kcal101,80 Pomarańcza Kiwi Banan 2 Filet z kurczaka 200g B:43 W:0 [...]

to najbardziej prawdopodobna kwestia :-)) wiele supli sie z tego powodu rozni, daleko nie szukajac np. storm żeleś powiem Ci - dobre te kapsy, dwa razy na razie wzialem i 2 swietne treningi za mną :-)) oczywiscie nie biore ich tylko i sa mixowane z innymi produktami ale cos w tym jest, dzieki jeszcze raz Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-11-21 [...]

dieta tak wygląda: 1. Omlet: płatki owisane 120g 3 białka jaj, 1 zółtko Olej 10g Jablko 100g Miod 20g 2.Chleb 100g orzechy 20g Poledwica sopocka 50g Warzywa do kanapek Jablko 150g 3.Ryz 100g/ Makaron bezjajeczny 100g Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g Surówka+Oliwa z oliwek 10g 4.Przedtreningowy: (na 1 - [...]