Nowe smaki Wanilia-czekolada oraz banan zaskoczyły mnie. Są przepyszne. Wiele razy gdy czas nagli i nie mam gdzie zjeść pożywnego posiłku, sięgam po Boostera. Nitroprogen czekolada z 0,5% mlekiem miód z malinami.
no ja juz o tym pisalem,ze wiem jak wyglądają spzredawcy w sklepach i ich szeroko-pojeta 'wiedza' wiec dlatego pytam, czy chcecie dołączyć do ich grona, czy do jednostkowych VIPów jak np. ja /-)_ %-) ps. z tym cv to nie jest wcale takie glupie, no moze nie 'specjalista w suplach' ale juz np. moderatorzy pytali mnie pare razy czy jak cos [...]
Okej przerobiłem to trochę, dałem jabłko przed treningiem i banana po(którego i tak jadłem) i do porannego omleta będę używał całych jajek. Do tego jeszcze wiórki kokosowe do pasty rybnej, ciekawe jak to będzie smakować %-) Co do ryby to tu nie jest wpisane ale jem naprzemiennie tuńczyka z puszki, makrele wędzoną i filety mrożone tak żeby nie [...]
[...] sprzęt pozwalający na optymalny trening siłowy. 8.rodzaj diety Jem 5 posiłków dziennie w odstępach około 3 godzin. Przykładowy jadłospis: Pierwszy posiłek: płatki owsiane, banan lub jabłko, orzechy, słonecznik, siemię lniane, białka jaj drugi posiłek: kasza jaglana, pierś z kurczaka i warzywa trzeci posiłek: tak jak drugi czwarty posiłek: tak [...]
[...] pozwalający na optymalny trening siłowy. 8.rodzaj diety Jem 5 posiłków dziennie w odstępach około 3 godzin. Przykładowy jadłospis: Pierwszy posiłek: płatki owsiane, banan lub jabłko, orzechy, słonecznik, siemię lniane, białka jaj drugi posiłek: kasza jaglana, pierś z kurczaka i warzywa trzeci posiłek: tak jak drugi czwarty posiłek: [...]
[...] juz tak na serio z dietą 8.rodzaj diety ostatnie tygodnie redukcji. napisze co razem jem dziennie bo posiłki różnie łącze 300gr ryzu 500gr piersi z kurczaka 250 gr wołowiny 80gr odzywki białkowej warzywa ok 250gr dziennie czasami banan po treningu 9.przeciwwskazania zdrowotne brak Zmieniony przez - bochun1990 w dniu 2014-05-09 11:24:05
Dzień 9 Trening 8 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg 1godzinka (równo) dystans: 8.2km Tym razem biegałem z GPSem i programem cardiotrainer. Takie cudo, co to ma mierzyć przebiegnięty dystans, czas biegu, średnie, spalone kcal itp. Kompletna kicha. Wskazanie spalacza kalorii jest zdecydowanie źle skalibrowane, GPS pokazuje o kilometr krótszą trasę [...]
[...] ale z tego co zapamietalam to pila duzo wody mineralnej dokladnie nie wiem czy gazwoana czy nie i jaki rodzaj ale pila:p kasza kefir maslanka 0,5 % mleczko otreby 2 jajka banan troszke smietany 12% i miksowala to platki owsiane oraz kukurydziane raz na tydzien 4 kostki czekolady mowila ze pomaga unikala ostrych potraw przypraw czesto jadla [...]
Dzisiejszy trening, od razu powiem, ze nie wszystko udało mi się podnieść do góry - wolę zrobić dwa razy to samo a poprawnie niż siłować się bez techniki - prawda? Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x12 / 10 kg.- każdy hantelek Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 12 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x15 / 37,5 kg. Uginanie [...]
[...] i chleb robię sama :) nie za bardzo wiedziałam jak to tu rozpisac więc wybrałam z listy już gotowe. Kupny chleb też się zdarza ale ostatnio jest go coraz mniej. A np sam banan po treningu to zły pomysł? do tej pory od razy po siłowni w drodze do domu go zjadłam a później już normalny obiad. Z łososia to robię takie jakby zrazy - do wedzonego [...]
[...] uwage budowe mezomorfika jest to ok 2300 kcal. Uwagi co do mojej diety z 1szego posta. Staralem sie w kazdym pozywieniu zapewnic zrodlo WW i bialka, chociaz faktycznie ten banan na wieczor jest kiepskim pomyslem. Co do porcji kurczaka z ryzem jedzonej na dwa razy to nie jest tak ze pomiedzy nimi sa 2g roznicy. Zjadam to na dwa razy w przeciagu [...]
[...] 21:35:48 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5af98722f254540bb957c522249f98f.jpg Owoc zastąpi mi Carbo ? I będzie dla mnie lepszy na uzupełnienie strat ? Czyli wychodzi na to że banan będzie odpowiedni jeśli tak. Wysoki indeks glikemiczny i sporo węgli. Malcerz , wiem że nie ma tu 70% tłuszczy ale jeśli węgli jest zaledwie 17% to chyba nie będą one [...]
[...] z naciskiem na OSTRO ĆWICZYŁEM Z GŁOWĄ po 3-5 ćwiczeń w danym dniu. Teraz wróciłem do trenowania zapasów 3x w tygodniu więc siłownia 2 razy w tygodniu. Co do diety to jak najbardziej trzymałem i trzymam bo dalej chudnę zjadam duże ilości białka, warzyw i zdrowych tłuszczy. Węglowodany przed treningiem tylko (ryż brązowy zazwyczaj albo banan)
[...] wit C, witD, omega3 Miska: 1. Placki z owocami i śmietaną. 2. Chleb z jajem i pasztet, orzech 3. Posiłek z pudła rozbity na dwa - kasza + wątróbka TRENING 4. Pudło + banan 5. Kasza, śledź, mięso /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc21d30da1a645008aca5f8338668c2f.png //Obli Przepraszam za to 'wymyślanie ćwiczeń' od instruktora, to były wolne myśli o [...]