Zastanawia mnie skąd wiesz co Banan pisał mi;) Zacznę od połowy dawki ale myśle tez czy stosować przed każdym treningiem czy zrobić coś takiego, za 2 razy w tygodniu wziąć bombshella, dwa razy bądź raz coś lżejszego typu czysta kofeina bądź shot i reszta treningów tych lżejszych i przyjemniejszych na czysto? Nie chce żeby przestało działać oraz [...]
[...] zatem czas na jakąś aktualizację dolnej części ciała, bo ciągle ta góra i góra. Dieta 04.07.2017 Śniadanie: owsiane 40g, jogurt nautralny 100g, whey 25g, kiwi 100g, banan 100g, migdały 15g, sok z buraków 150g Po treningu: whey 30g, kreatyna 3g, carbo 50g Drugie śniadanie: chleb na zakwasie 180g, masło 15g, kurczak 120g, warzywa 150g, mus [...]
[...] śniadanie - 100 g. płatków owsianych lub kaszy jaglanej plus jabłko lub gruszka, plus cynamon, plus 200 ml. mleka sojowego, plus garść orzechów. Zaraz po całym treningu banan. Do 60 min po treningu 100 g. ryżu/makaronu plus mięso. Następnie 50 g. ryżu/makaronu plus mięso. Kolejny posiłek - 50 g. ryżu/makaronu plus ryba wędzona. Ostatni [...]
[...] wieprzowa gotowana 80 g Marchew 80 g oliwa z oliwek 5 g Obiad 15:15 Ryż biały 100g Ser twarogowy chudy 60g Oliwa z oliwek 5g Trening 16:00-17:30 Bezpośrednio po treningu 1 banan 200g 18:00 Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie 85g 20:15 Szprotka w pomidorach 85g Oliwa z oliwek 5g banan 100g ser 40 g Posiłek białkowy 22:15 Ser twarogowy chudy 125 g [...]
[...] kobietą jeśli to lubisz :-D Próbowałem i zbiera na wymioty. Migdały i laskowe jak najbardziej - muszę coś kupić. Figi opędzlowałem 200g wczoraj rano, często wpada tez banan, do tego jest dwa razy dawka potasu - myślę że tu temat nie był zaniedbany. Z magnezem pewnie zwiększę, albo dołożę dwie tabletki w środku dnia. Faktycznie to tutaj [...]
[...] Teraz siedzę z laptopem obok piłki i zastanawiam się czy robić trening, zrobię chyba... Nie wiem czy jak tak boli wszystko to mam na siłę ćwiczyć czy nie :-? DIETA 1. 2 banany, łosoś, chleb razowy, kawa z mlekiem 2. udziec z indyka, biała buła, masło 3. udziec z indyka, ziemniaki (mało), kiwi, ogórek kiszony 4. łosoś, 1 kromka chleba [...]
[...] tylko że wyrzuty sumienia przez zepsucie miski były duże:( Mam nadzieje że nie schrzani mi to jutrzejszych pomiarów. Poniedziałek 1. Płatki owsiane, 2 jajka, kiwi, banan, cynamon, olej kokosowy 2. Zupa z zielonego groszku, tuńczyk, groszek, majonez, kromka razowa, camambert 3. Szpinak, brązowy makaron, karkówka, oliwa 4. j.w. +Tran jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak jak mowilem. Podbijalem kalorie, bo nie mialem pomyslu na jakies danie. Teraz wiem, ze gdy za tydzien skonczy sie bede robil sobie szejka z platkow owsianych, jajek, banana i mleka. Czy taki szejk to dobry pomysl? Zamiast gainera ten szejk dwa razy dziennie Po silowni tylko jajka, bo kazdy mi mowil, ze po silowni musi byc duzo szybko [...]