Ok, pamiętaj by dopisać w komentarzu swój nick bo chyba już pare razy zamawiałeś a jak nie podajesz nicka to możemy zapomnieć odliczyc rabat dla forumowiczów :-( Banan zakupy w stacjonarnym na Gdańskiej też się łapią pod rabat? jak wysoki jest?
[...] Po treningu weszło ponad 2500kcal w godzinę %-) Pod koniec były problemy ale dało radę. Na pierwszy ogień poszedł owies+lidlowe "cheeriosy"+mleko+wpc+banan http://i.imgur.com/MAID8oO.png Potem kostka twarogu+chleb żytni z nutellą własnej roboty z orzechow włoskich, kakao i słodzika + mały jogurt 0% z lidla [...]
[...] np. w postaci oleju lnianego, ryb, orzechów itp. (masz niekorzystne źródła tłuszczy w 3 pierwszych posiłkach. Nie pomijaj niczego w liczeniu kalorii, nawet tego banana po treningu - licz wszystkie źródła ! (swoją drogą banan po treningu to średnio dobre rozwiązanie). Jeśli Twoje całkowite zapotrzebowanie wynosi 2900 kcal, absolutnie [...]
obli dziekuje jakub.ch thx , ale z tym prochem nie pzresadzaj , nie jem raczej nic miedzy cyklami , uzupelnienie diety... everr juz pisalem wiele razy kiedy na to czas;) LSC79 nieno bez pzresady hehe chucknoris imo byla ;) ale kazdemu w glowie co innego siedzi :) thx bic44 ta Banan nieno chyba on mnie juz spamu owszem troche bylo, ale sam [...]
[...] rana o 6 wstaje i pedze na basenik a wieczorem tance... tyle u mnie i wszystko i nic dietka w 100 procentach trzymana z nowym menu juz rozpisuje: I posiłek owsiane 40 g banan 100 g migdały 30 g jogurt naturalny 135 g II jajko na miętko 60 g chleb żytni razowy ze slonecznikiem fitness style 70 g pestki dyni 16 g III omlet: mąka rozaowa [...]
[...] slonecznik 20 g oliwa 10 g II odzywka czekoladowa 25 g jablko 100 g III twaróg poltlusty 200 g z cebulka ogorkiem kiszonym i szczypiorkiem orzechy wloskie 18 g migdaly 20 g banan 200 g IV wieprzowina schab 200 g pomidory 500 g ryz brazowy 90 g V odzywka waniliowa 35 g 2 jaja VI bialko jaja kurzecgo 140 g RAZEM: B 161 T:80 W 140 kcal 1937 (nie [...]
[...] więcej powtów, a więc OK. 5. Za mały ROM, trochę utnę ciężaru przy okazji następnego planu. 6. OK DIETA: I. 3 białka, 2 żółtka, 140g mąki żytniej razowej, 10g migdałów, banan, brzoskwinia, trochę borówek, porzeczek, jogurtu nat. (w formie pancake'a z musem z owoców), 100g chleba pełnoziarnistego, 10g masła [...]
[...] warzywa: pomidory, ogórki, dynia, marchew miska prawie że identyczna do tej z 17, to już nie będę się powtarzać za to myślę czy nie darować sobie liczenia, liczę tą miskę a i tak potem dojadam coś, czy to kawałek czekolady gorzkiej, czy banan, czy śledzia, zwyczajnie jestem ciągle głodna %-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-10-19 20:00:40
[...] napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: pomidory, bakłażan, sałata suple: olej z wiesiołka, witd, o3, olej z ostropestu + chleb, jaja, masło + jaglana, białka jaj, banan + szproty, chleb + indyk z ryżem i warzywami + śledzie ................... a i wczoraj dostałam okres i nic mnie nie boli :-> brzuch nie boli, biegunki nie ma, co to [...]
[...] dawałam pare orzechów – ale tłuszczu przed treningiem nie powinno chyba być – wiec nie wiem? Posiłek potreningowy: do 30 min po treningu - zaraz po banan – na pewno jakiś owoc – zastanawiam się jaki? - kurczaka / łosoś lub mintaj / mięso wołowe chude / / / [...]
[...] słodzika od cholery - czasem w dzien nog smaruje sobie jeszcze kawałek masłem migdałowym wiec troche kcal wpada 2. - 100 g ryzu basmati - 250 g kury 3. - 60 g izolatu - duzy banan 4, - 500 g ziemniaków - 250 g kury 5,6 - 50-70 g ryzu ( w zaleznosci co cwicze) - 250 g kury/indyka 7. - 250-300 g kury - 50-60 g masła orzechowego czasem w to miejsce [...]
[...] jem indyka, 2-3 razy wołowinę i minimum 2 razy w tygodniu ryby, z reguły łosoś, dorsz, pstrąg. Czasami na śniadanie zrobię sobie kilka małych omlecików (wielkość racuchów) z: jaja + płatki owsiane + banan + twaróg + orzechy + siemię lniane + cynamon - całość do blendera i na patelnię. Na marginesie smażę tylko i wyłącznie na klarowanym maśle.
[...] przekonanie, ze czlowiek moze zywic sie drewnem. Gdyby dla zywnosci ustalono inna jednostke (mimo ze wciaz mierzylaby to samo) wtedy pewnie wygladaloby to logiczniej - np banan daje tyle i tyle jednostek, zeby czlowiek mogl przezyc musi zjesc taka ilosc produktow, ktore lacznie daja tyle i tyle jednostek. Mam nadzieje, ze rozumiecie co [...]
[...] 2. 2x Kanapki (czasem z przerwą 2h - 1+1 - kanapy z jakims miechem/kielbaska + ogorek / lub z serkiem), 2 jogurty (takie po 100ml), jakis owoc (najczesciej banan)... OBIAD: 1. Brak mi czasu na zrobienie czegos lepszego wiec czasem zrobie frytki z jajem czy jakas zupke, ryz z sosikiem lub cos pochodnego... Po obiadku dojdą [...]