banan razy

[...] nie lubie #-P Az sie boje jutra %-) Wmawiam sobie, ze nuki sie przyzwyczaja i przestna kiedys bolec }:-( MISKA DT 170/30/200 - owies, bialko jaj, jajo, whey, zelatyna, banan - indyk, ryz, marchew - indyk, ryz, ziemniaki, marchew - banan, ryz, schab - sledz, indyk BTW 169/30/198 [...]

[...] z chuda na razie bo ona za mocno biega.. musi sie sama nauczyc :) U mnie dluga baza, nogi mam ciezkie od kumulacji treningow, ale leje dzis, wieje i wszystko co zle - wiec banan na twarzy, bo jak jest ciezko, to wiem ze robie dobra prace na przyszlosc. 2,5 godziny biegu w deszczu i blocie, zal bylo wracac ale zmarzlem juz strasznie, dlonie [...]

[...] W jeziorze zalatwilbym sprawe, ale na basenie nie wypada zwyczajnie.. :) Plynalem spokojnie i na bardzo dlugim kroku, co wymuszaja wiosla. Plecy skatowane, klata spompowana, banan na buzi i z 5 litrow wypitej wody basenowej :) Czas koszmarny, ale jest przeplyniete. Za rok, rowno za rok, chce to poplynac w 90 minut i taki jest moj cel na plywackie [...]

[...] nabiał, zapomnij o kupnych wędlinach - lepiej samodzielnie upiec kawałek mięsa, jedz inne rodzaje mięs niż kura/indyk. Włącz do menu ryby. Tłuszcze obowiązkowo do podbicia do 60 gram i to mają być zdrowe tłuszcze a nie masło roślinne. Sam serek wiejski albo banan z mlekiem to nie posiłek - posiłek ma mieć w sobie wszystkie makroskladniki.

[...] obciazeniem, a barki udalo mi sie w koncu zrobic zaplanowane 4 serie po 12 powtorzen. Uuuuf, jestem kompletnie wyczerpany, wlasnie jem posilek potreningowy (tym razem ryz+ banan+ maslanka+ metabolic whey) i zaraz ide sie przespac z godzinke, bo teraz nawet nie mam czasu sie uczyc... Góra Faktycznie latwo nie bedzie, ale jak mi sie uda, to bede [...]

[...] ale uwage jakas tam zwracalem co to bylo. Sporo slodyczy wpadlo. Szczegolnie ostatnio. Stały posilek po trenie byl zawsze taki sam: Mono, bialko z 40g z mlekiem, jak byl to banan. Bialko pilem najczesciej tylko po trenie. Wiec malo go poszlo. Oczywiscie przelozylo sie to wszystko na pas, bo mam teraz rano na czczo w najszerszym miejscu ~ 91cm [...]

[...] 104, opór 7,9 - łącznie 6.5 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/690afb1bb40741c691a46ee3ab0672e9.png pomyliłam się w tabelce wisoło ma być 6 razy a wznosu 8 razy:-D Miska rozkład 50/50 - B/T - 1200 kal - wpadł banan po treningu w koktajlu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d97d8e0e3247402e9477c4b0bf87cdcb.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-07 13:50:22

[...] z jogurtem naturalnym albo 2 kromki razowca a na to twarog chudy z warzywami 2 sniadanie (w pracy) bulka wieloziarnista i kefir albo zamiast bulki np. jablko albo banan obiad pol torebki ryzu, kawalek piersi kurczaka albo filet z chudej ryby(np. mintaj) i warzywa na parze po treningu (wieczorem) np. dwa bialka jajek z tunczykiem (w [...]

Dzięki za rady. Część zmian już naniosłam. Wydaje mi się, że mam teraz zbyt mało węglowodanów... wyeliminowałam jabłko i banana ale wolalabym mieć jednak owoce w diecie - całkowita z nich rezygnacja to dla mnie wielkie wyrzeczenie. Może banan na II śniadanie, a po treningu grejpfrut? Mięso będę urozmaicała, tu akurat wpisałam dwa razy kurkę, bo [...]

[...] DIETA: zgodna z wytycznymi, ale nie pamiętam, co dokładnie wtorek: DT Suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda warzywa: SPORO DIETA: śniadanie: banan, 200 gtwaróg, 30 g orzechy (powinno być 50, ale cóż...), 100 g chleb gryczany przedtreningowy/potreningowy: kasza gryczana, ryba posiłek 1: 200 g makrela, 100 g. chleb [...]

[...] z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek potreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -duży jogurt 500 ml. -jeden średniej wielkości banan. V posiłek, godzina 20:30 -twaróg chudy 150 gram. Dwa razy dziennie, po treningu i przed snem magnez + witaminy. "Kravki" dziś nie ćwiczłem z tego tytułu że [...]

[...] kg, jest obecnie na swojej pierwszej kreatynie w zyciu. Dobra tyle o nim _______________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, ostrowia, banan, oliwa 2. Kasza gryczana, gulasz (przedtreningowy) 3. Ryż biały, gulasz (potreinngowy) _____________________________ 4. Gulasz, brokuł, oliwa 5. Twaróg, brokuł, oliwa [...]

[...] na pompki na poreczach, bede musial zapytac Sene czy mozna, bo meczy mnie lawa 2 razy w tygodniu, na dodatek na tej samej ilosci powotrzen. Micha: 1. Owies, tuna, oliwa, banan, ogórek kiszony 2. Gryka(poł worka), kurak, oliwa, pół ogórka kiszonego 3. Gryka, kurak, marchewka - przedtreningowy 4. Ryz biały, kurak - potreningowy 5. 3 jajka, [...]

[...] (dużo nie było do czyszczenia - jakieś jogurty naturalne, strączki z puszki, twaróg był i chleba za dużo) i odzwyczajenie się od modelu 3 posiłki + 2 przekąski (w tym np. banan solo) na rzecz prawdziwych posiłków. No i było trochę szukania dziury w całym z mojej strony, czemu pomidora nie wliczać, a truskawkę tak, ale szybko mi przeszło [...]

[...] zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) 1 kubeczek chudego jogurtu 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu (niekoniecznie) Włóż wszystkie składniki i zmiksuj na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy [...]

[...] ciągle jazdy z pracą i też napady paniki związane z robotą. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapkę z serem białym lub jajkiem albo naleśnik z jajka i mąki kukurydzianej + banan i kawa z niedużą ilością mleka Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki albo kasza, mięso lub ryba albo jajka + surówka, ewentualnie warzywa gotowane Co jako przekąskę : [...]

[...] tym ze czasem czuje ze miesnie sa pelne a czasem jakos plasko i podejrzewam ze to problem diety, co robic ? Co jem Posiłek 1 - 7.00 – 4 jajka + 4 kropmi chleba + banan /czasem zamiast 4 tosty ser –szynka  (przyznam się) (nie trawie płatków owsianych ,twarogu) Posiłek 2 - 10.00 -11.00 tu 4 tosty ser + szynka [...]

[...] nóg w zwisie 15/12/10 Cardio 20 minut http://i.imgur.com/MPaFI01l.jpg DIETA: 1. Jajecznica + chleb graham + warzywa TRENING 2. WPC + kasza jaglana + Granexy + nektarynka + banan + jabłko 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa 4. Kurczak + ryż basmati + warzywa + rożek Koral 5. Dwa kawałki pizzy + deser lodowy http://i.imgur.com/Xa2w0lGl.jpg [...]

[...] pelnoziarnisty, pasztet z watrobki,pomidor, mleko 0.5% 10.00 Losoś 200 g(surowy z cytryna i sola) i salata 13.00 domowej roboty koktajl (50g odtluszczonego mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce 16.30 jablko + baton proteinowy 19.00 parowki niskotluszczowe, salatka z ogorkow 21.30 jajecznica bez tluszczu z 1 jajka + szklanka [...]

[...] Przedtreningowy: 150g makaron spaghetti razowy + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 150g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao 100g ryż biały + 30g WPC + 200g warzywa + 10ml olej lniany Omlet z 3 całych jajek, 1 białka + 20g płatki owsiane + 20g mąka żytnia + 40g masło orzechowe Omlet [...]