banan razy

[...] strzała - ma o co walczyć na grudniowych zawodach. Carire - eeee jeszcze nie Poluję na 300kg w MC od kilku lat może teraz się uda Coraz częściej robię se szejki jajeczne Dzisiaj skromnie bo tylko z dwóch jajek ale do tego jabłko, garść migdałów, banan i 40gram koncentratu. Kurva jakie pyszne Jutro dostawa 120szt jajek - na tydzień starczy

[...] na piłce D. Plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1:40sekund 1: 40sekund MISKA suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos,herbata czarna warzywa:pomidor,ogórek,papryka,pieczarki owoce:banan,jabłko zaczęłam być często głodna..rano i wieczorem i między posiłkami heh ;) muszę chyba rozkładać je bardziej.no i uwielbiam owoce i wiem że moglabym je zastąpić [...]

[...] robię coś źle. http://www.youtube.com/watch?v=hN-p-mz2LsM MISKA ostatni posiłek jeszcze przede mną :) suple:wiesiołek płyny:woda warzywa:papryka,pomidor,rzodkiewka owoce:banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20150db2305a48bda47ce63c5a106045.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-12-20 22:33:46 Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-12-20 22:44:28

[...] 52,5 1/2-55kg 5x200m na wiośle na speedzie + 10min na rowerku Niby krótki trening a zajął nam ponad godzinę. Miska trzymana na czysto i waga leci Śniadanie: omlet Obiad: kasza+ warzywa+mięso Podwieczorek: bułeczka z masłem orzechowym + banan i pomarańcza Kolacja: kasza z mięsem i warzywami Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2017-01-20 10:30:00

[...] w tyg) i basen (raz w tyg). Kupiłem sobie BCAA zeby wspomóc swoją regeneracje oraz nie spalić tego co juz wypracowałem, i mam pytanie czy brać to BCAA tylko w dni kiedy mam aeroby czy także w dni trenigu siłowego, i czy musze brac przed i po czy tylko przed jesli po zjadam od razu banan oraz do 30 min pelno wartosciowy posilek potrenigowy. ??

[...] Sniadanie – chleb razowy z pieczonym miesem, maslem, ogorek W pracy I – mix platkow owsianych z jajkami, migdalami mielonymi, siemieniem + rodzynki/banan lub omlety z maki owsianej z jogurtem greckim + jablka prazone W pracy II – kawalek miesa/domowego pasztetu z warzywami i oliwa Lunch – [...]

[...] itd. Teraz tylko wypoczywać i czekać na wtorek :D Jak już pisałem zaczynam FBW i cykl na HP i Kre alkalynie. Zakupiłem ostatnio białko od Gaspariego (myo fushion) smak banan,po prostu miazga jak dla mnie ;D najlepsze białko jakie miałem ;] dziś postanowiłem przetestować i rozpuścic jedną miarkę w 700ml wody (ponad 2 razy więcej niż [...]

banan : bo ja umiejetnie dawkuję swoje nadobne towarzystwo to tak jak z golonka: normlanie -nie bo w gębie a sprobuj 5 razy dziennie przez miesiąc wpitalac i ja sie z takim podejsciem identyfikuje tagże tagże tez serdeczności, pierniki i ciasto z kruszonka śle z uczuciem i zdrowia, zdrówka duzo!! bo zdrowie najwazniejsze w końcu :* a Ty, greku: [...]

oł kej.. zakwasy mam sporawe, czyli czas dać rozpiskę wczorajszego treningu. 5 b 1. Barki, wycisk zza karku, cr 105 (+5 kg) 5* 65, 5* 72.5, 5* 85, 2* 95, 5* 105 , poszło, ale to juz sie czuję, wyciskam chyba całym ciałem heheheh 2. Podciąganie sztangi szeroko, cr 75 kg , (+5 kg) 5* 45, 5* 52.5, 5* 60, 2*67.5, 5* 75 , luzik 3. Plecy, martwy cr [...]

8.12 Kolejny zabiegany dzień, ale na szczęście anatomia dziś zaliczona. Strasznie późno dziś byłem na siłowni bo trening zacząłem dopiero po 19 skończyłem o 20:30.Trening super, no uwielbiam te plecy robić ostatnio, chociaż trochę mnie denerwuje że coraz mniej razy się podciągam no ale co raz cięższy jestem pewnie to mi ciężej. Strasznie mnie [...]

[...] najczęstszy schemat jaki mam to: Pokazałbym zdjęcia ale nie robię ;) Śniadanie: płatki owsiane, serek wiejski, jogurt smakowy skyr, owoce, chia Przed treningiem: wpc, banan, masło orzechowe/migdałowe/ czekolada, ale jest też miejsce żeby zjeść zamiast tego batonika zbożowego czy jakiegoś innego i zapić wpc ;) Po treningu: jakiś konkretny [...]

[...] I posiłek 9:00 3 jajka oliwa z oliwek sałatka z pomidora i cebuli gruszka II posiłek 11:00 płatki owsiane maślanka orzechy włoskie śliwki suszone III i IV posiłek to WPI + banan 13 i 15 V posiłek 17:00 pierś z kurczaka/indyka ryż/kasza jaglana różnego rodzaju sałatki/ surówki VI posiłek 20:00 tu myślałem nad plackami tortilli z kawałkami [...]

[...] w tyg 3. Obiad (przedtreningowy): - 100 g ryż brązowy - 150 g pierś z kurczaka B/T/W/kcal: 39/4/68/471 ok 4. Obiad (potreningowy): - 100 g ryż biały - 130 g tuńczyk - 120 g banan B/T/W/kcal: 35/3/103/583 - Zagwozdka: nie powinienem się trzymać tutaj proporcji białko 1:2 węgle? jest dobrze, tunczyk 2-3 razy w tyg 5. Kolacja: - 125 g ser twarogowy [...]

[...] wszystko razy 4 czyli 20min 8bcaa MC Nastepnie sauna 12min 95stopni i 10min 90stopni 40g prolo Jak narazie efektow nei widze oprocz tego ze mi waga spadla 1,5kg bebzonik jaki byl taki jest wegle wcinam tylko rano (owsiane okolo 50 ) w ciagu dnia jakis banan i po treningu okolo 80g brozowego ryzu no i jeszcze wegle z masacry 2 x 33

[...] wołowiny 100g ryżu/kaszy/makaronu razowego/ziemniaki 2 razy więcej warzywa 6. ryba makrela/tuńczyk/owoce morza wafle ryżowe 7. 100g twarogu chudego i 100g serka wiejskiego i banan 8. białko na noc egg 35g - odżywka do tego w dni treningowe 100g carbo po treningu siłowym i 30g białko egg i 20g wpi, wpc... do tego aminokwasy - bcaa, całodzienne, [...]

[...] to włączyło się mega ssanie. Pozostała aktywność: dwa długie spacery (ponad 6 km jeden) w przepięknym otoczeniu przyrody Miska: 1. polędwica wieprzowa, warzywa, owsiane, banan, olej koko 2. jak 1 tylko oliwa zamiast oleju i inne owoce 3. botwinka, oliwa, cieciorka 4. udziec z indyka, amarantus, warzywa, owoce 5. jak wyżej tylko bez owocow Mam [...]

[...] 8 x 260kg, 10 x 220kg, 4 x 200kg + 4 x 180kg + 4 x 160kg + 4 x 140kg + 4 x 120kg Dieta: 1. 150g płatków (owsiane, żytnie, jęczmienne, orkiszowe), 50g wpc, 20g rodzynek, banan, 20g żurawiny, 20g pestek dyni, 150g jogurtu naturalnego, kawa, cynamon 2. (niestety) baton proteinowy 3. 130g ryżu basmati, 200g indyka, pomidory, ogórek kwaszony, [...]

[...] koktailem i nie chciało mi się już tłumaczyć, że wszystko liczę i nie bardzo mi to pasuje do miski itp., więc dopytałam tylko o to, czy aby na pewno nie ma cukru i o skład (banan, truskawki- wszystko zmiksowane i bardzo gęste)i wypiłam. Miskę udało się uratować (koktail liczony na oko, podejrzewam, że banana mogło być mniej), ale z ziemniaków na [...]

^^co za pytania a link był podawany kilka razy już http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2010arnold/arnold-classic-webcast.html Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-03-06 00:59:57

[...] 30 g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 razy dziennie, szczególnie 1-2 godziny przed treningiem, tuż po treningu oraz na noc. Dostępne smaki: banan, truskawka, owoce leśne. Zdjęcia: a)smak owoców leśnych *opakowanie, miarka i proszek *przed rozpuszczeniem – w mleku – w mleku – w [...]