adzik

trening nawet na rzeźbie moze byc typowo masowy...jak napisał adzik dieta to podstawa

adzik a moze dodac jedna stacje po prostu i bedzie 13 (troche pechowo ) bo w koncu liczba stacji nie jest wazna, a nadal uwazam ze 1 cwiczenie na klatke to malo. Sam cwiczylem ACT i przy 1 tylko cwiczeniu nie czulem nic w klacie.

Cwiczenie wprowadzajace w ostra zabawe z MC to MC z malym ciezarem i nauka techniki. Te co wymienil adzik wyzej to zamienniki jednak patrzac przez pryzmat martwego marnie wypadaja i sa rowne kontuzjogenne . Wiec lepiej postawic na nauke poprawnego wykonywania MC i patrzec przyszlosciowo niz bawic sie w unoszenie , good morning i zlapac kontuzje bo [...]

Dana partia raz w tyg to stanowczo za mało. Chyba Adzik napisał art o splicie gdzie trenujemy partie 2x w tygodniu. Możesz do niego zajrzeć

adzik to lepiej przestan spamowac, bo zapamietuje twoj nick. SPAM w tym dziale z twojej strony bedzie rowny odpoczynkowi

[...] na"poważnie" za trening. To gdzie dieta ? Rozpisz sobie coś porządnego i wrzuć tutaj. Lepsze wyniki na dzień dzisiejszy będziesz miał przy FBW, ACT - jak to już adzik ci na początku napisał. Co do massa, nie słyszałem o utracie wartości odżywczych. Na pewno tłuszcz zawarty w mleku spowalnia metabolizm białka i węgli. Zawsze lepiej z [...]

dokladnie tak jak mówi adzik... wiec mozna samemu znalezc:)

Ogólnie wg mnie dobrze, jedyne co bym zmienił to zamienic, przynajmniej w jednym dniu kolejnośc bic tric. Triceps jest większym mięśniem niż biceps, i przydałoby się go wcześniej robic. To wg, Myślę, że Adzik się zgodzi ze mną zdr.

jak adzik sztangielki dobre na klate, krzych fajnie swego czasu opisywał czemu,poczytajcie.pzdr.

adzik wielkie dzieki jestes najlepszy na tym forum pzdr

no unoszenie sztangielek w gore ale w opadzie na tylne aktony:) troche jasniej Adzik odezwij sie

Rozdają tych doradców byle komu Gratulacje Adzik Soga dałeś to jest OK

"byłem w drużynie harcersko-rycerskiej i uczyłem się posługiwać mieczem" rozwalil mnie ten tekst tak jak mowi adzik poszukaj w tym dziale, powinno tam bys pare postow jak zrobic "domowa silownie"

"byłem w drużynie harcersko-rycerskiej i uczyłem się posługiwać mieczem" sog. aha. tak jak napisał adzik, "Trening w domowych warunkach" dział dla Ciebie. zdr.

Adzik dlaczego polecasz wersje wyciskania zza glowy ktora jest duza bardziej kontuzjogenna i trzeba do niej miec troche doswiadczenia. Wiedziec ze nalezy ruch wykonywac do linii uszu nie nizej. Mozna spokojnie wykonywac mniej kontuzjogenna a praktycznei dzialajaca identycznie wersje sprzed klatki. pozdrawiam

Dodam że mam bardzo dobrą przemiane materii poce się jak świnia a co ma pocenie sie do przemiany matrii???? dodaj aeroby, i zobacz jak będzie szło, aero zwiększy zapotrzebowanie kaloryczne, ale jeśli dalej bedziesz się nadmiernie zatłuszczał to obetnij węgle.... adzik dobrze gada postaw mu bro.....

Wlasnie mam taka mozliwosc i bede raczej chodzil 4x/ tydz. Czyli jak radzicie, ze taki split bedzie dobry na mase??Jak tak, to mozesz adzik podac jakis przykladowy plan? Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2009-06-25 12:19:49

adzik alez ty odkrywczy

Były, ale to już baardzo dawno temu. Bardzo fajne dzienniki w tym samym czasie prowadzili BzykuDG oraz Adzik, z tego co pamiętam to był jakiś a'la pojedynek. Bardzo fajnie to wszystko wtedy wyglądało, ale głównie za sprawą właśnie tych Panów, którzy solidnie się przykładali Fajnie jakby pojawiła się podobna opcja, z tym że może nie w formie [...]

adzik - spoko po to jest forum zeby sobie pogadac otoz za cwiczenia IZOLOWANE uznajemy cwiczenia JEDNOSTAWOWE, nieraz podczas cwiczen na partie ktore cwiczymy tylko ruchem jednego stawu mowimy wtedy ew o cwiczeniach hantlami. w przypadku plecow i wioslowania hantlami - nie musze chyba dalej przekonywac ze nie pracuje jeden staw bo jesli to jest [...]