Brawo maxowanie-warto je robić tylko na zawodach lub przez przypadek w seriach ciągi -widać że z dociąganiem nie masz problemu mimo ze dupa coraz wyżej hmmm Acha jeżeli chcecie robić w ciagach tyle co Adzik to odpalcie jeszcze raz filmik z martwego ciagu i wysłuchajcie 11sekunde!!! SIŁA:]
sidex w rumunskim z tego co mi wiadomo to opuszcza sie sztange troche ponizej poziomu kolan i odwraca ruch, a ja normalnie dotykalem sztanga ziemi tyle że to bylo tylko lekkie dotkniecie a nie odłożenie i nie wiem dlaczego należy (jak napisał adzik) całkowicie odkładac sztange jeżeli tak dużo mówi sie o stałym napieciu miesniowym
adzik - slusznie, sam przeprowadzam 6-tygodniowe ataki, poki co sie sprawdzalo. Choc wczesniej robilem plany i 8tygodniowe, ale z czasem sie okazalo ze to juz 2 tygodnie za duzo... mimo wszystko. pawel1235 - pewnie ze tak, sluchaj ciala to najwazniejsze - ono daje dosc wyrazne znaki :) sek w tym zeby to bylo wszystko przemyslane a nie chaotyczne, [...]
Adzik, mi do 120kg w ciągu trochę daleko, nie mówiąc już o wiośle (sic!), ale nawet jeśli nie byłoby klasycznego, zostałby na prostych, sumo, albo rdl. Tyle tego jest, że można kombinować. Poza tym w ciągu jestem na razie najsilniejszy (jeśli chodzi o moje osiągnięcia), więc to przyjemne ćwiczenie, mimo że po ostatnich seriach jestem bladoczerwony [...]
Antos - rozumiem, dzięki za odpowiedź. Czyli zostaje zwykły barbell row. Adzik - wiem, że ciężar jest śmieszny, od zawsze mam słabe barki. Zrobię chyba jak radzisz i będę robił MP. Chciałbym ujednolicić trening, tak jak niżej: - SQ (na początku) lub MC (na końcu) - WL Skos - Wiosło - Millit. Press - Biceps lub Triceps - Brzuch Zakresy powtórzeń [...]
hehehe adzik :) czy ja pisalem coś w stylu? "oceniajcie itd. itd." czy wstawiłem fotki z tamtego roku ? nie... wstawiłem obecne i po prostu chciałem prowadzic normalnie dziennik, co robie itd. , a to że 99% z was po mnie jedzie o HMB i zły plan to już nie moja wina :) Taki mam plan i taki sobie ułożyłem. Za jakieś rady chętnie dziękuje, ale [...]
King, magia fotografii No, nie przesadzaj udo na filmiku jest jak trzeba a łapy jak patyki, z 5 cm za mało. Do końca roku powinno dojść. Maciek, jak prostujesz do końca to cały bark pracuje, i chyba stabilniej stoisz wtedy. Ja tam napięcie czuje cały czas. Patrz jak Misha robi: [...]
08.04.10r Trening 3 1. dociskanie na barki 7-30 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3x7-67,5 kg REKORD 2. unoszenie nog na poreczach 5x10 p nie. 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 8 kg 4. pompki na poreczach 4+4 (no moze ciut szybciej) 4x8 Adzik - taki stereotyp powstal jakies 20 lat temu i do tej pory mocno sie trzyma. Z tym że ciezko powiedziec [...]
Zgadłeś. Ewentualnie w DT dam 25 g wpc przed trenem zamiast wiejskiego. Adzik nie wiem czy pamietasz ale ja waże nie całe 80, a nie grubo ponad setke. Nie jestem w stanie juz wiecej zjesc.
adzik - nie kazdy mial szczescie wspolpracowac tyle czasu z wodzuniem. tommo - mysle ze w bieganiu jest troche inaczej. Tez sa duze przeciazenia. Ale chyba w kulturystyce sa wieksze - te dziesiatki wymuszonych nienaturalnie dziwnych ruchow. Ten sport jest dosc mlody, natomiast ludzie biegaja od tysiecy lat :) mumin - tak jak pisalem. nie licz ze [...]
adzik - nie ujmuje Ci w zaden sposob wynikow. Nie mowie ze Wodzu za Ciebie przewalał ciezary. Mowie ze miales szczescie ze trenowal Cie tak wybitny trener :) tommo - ok ale napewno wiesz ze czlowiek biega od tysiecy lat. Jest to dla niego naturalna forma przemieszczania sie. Natomiast w kulturystyce jest wiele udziwnionych ruchow. I stad wiele [...]