adzik

adzik wspomagam się omegą po 2 kapsułki do posiłku. Co byś dorzucił z tłuszczy skoro jest ich mało ? P.S Dzisiaj ciągi muszę nabrać mocy,bo ten MC z moich marnym chwytem mnie wykończy,a paski jeszcze pogorszą sprawę. LIGHT WEIGHT !!!

Adzik, ubiegles mnie Dokladnie j/w, barki po klacie wg. mnie odpadaja. Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-04-29 15:28:48

adzik Dzięki za ocenę.Plecy to chyba moja najlepsza partia,bo klaty nie mam Plecy i uda aż dziwne patrząc na to z perspektywy czasu.Klata nie rośnie,bo się nią przejmuję albo rośnie,a ja tego nie widzę.Wolę się nie mierzyć Dzisiaj rano waga 75 więc coś idzie. Wieczorem ok 75,5-76 W poniedziałek martwy. Robię cofkę z 100 na 95. Ostatnio inny gryf [...]

Adzik Tez mi się podoba trening.Barki palą ostro.Postaram się o filmik Może nawet w poniedziałek nagram MC Hubert Dokładnie nie trzeba odrazu chlać do nie przytomności tylko kulturalnie

Tylko, ze Ty - Adzik, miales po 15 i 10 powtorzen w ciagach, tutaj tak nie ma. Na kazdym trenie, jest coraz wiekszy %CM, a brzuszka zaniedbywac nie wolno

Dzięki Adzik kolejny raz mi pomagasz Zabieram się za lekture

Adzik Dzięki Ok czyli bede robił rampe w niektorych ćwiczeniach. Skoki po 10 kg ? Nie wiem czy bym normalnie 100 wycisnął a co dopiero wąsko Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-07-09 14:37:55

Adzik Składanki to jest masakra hehe Jeśli chodzi o wspięcia to mają być w tym dniu akurat 2 rozgrzewki i potem seria głowna

Adzik Rozpisałem to sobie tak jak jeszcze ćwiczyłem na szkolnej siłowni.Teraz u mnie na domowej DÓŁ KULTURYSTYCZNIE dodawac serie A wykroki 3x8 (stały) B przysiad tylny 3x15 (progresja) C wyciskanie na suwnicy na nogi 2x8+8+8 (drop-set) D uginanie nóg w leżeniu + wyprosty tułowia 3x6 + 3x15 (superseria) E unoszenie nóg w zwisie 3x15 Więc od C do [...]

Adzik: dokładnie taki mam plan, mam już w głowie zarys diety low carb. kravat: To jest ten moment w którym trzeba spojrzeć z dystansem, poświęciłem te wakacje, żeby zrobić formę na przyszłe, długotermionowy plan brał to pod uwagę i będę się go trzymał do końca, efekt ujrzymy w lipcu 2010. Zbyleq: obwody i podsumowanie masz na poprzedniej stronie. [...]

Możesz tak zrobić. Jak masz dziennk to pewnie ktoś cię będzię korygował jak źle zrobisz np Hubert czy adzik więc jak nie będziesz pewny czegoś to wal do nich. Tak, jutro barki/tric/przedramie.

Witam witam, wbiłem co popadło Adzik na oślep biłeś, bo nie popadło gdzie trzeba

adzik cicho... ta wypowiedz sie wytnie to co na lydki?

wymiary też są str wcześniej chyba rafi Adzik MC klasyka nie lubisz że tylko sumo robisz? z ciekawości pytam

Przyznaj się ile pączków opierdzieliłeś . To ja ładnie PROSZĘ Adzik Ciebie o wysłanie na priv .

Adzik jakbyś mógł to zerknij na mój nowy trening http://www.sfd.pl/Split_2x_pratia%2Ftydzien-t708609.html#post0

spoko plan adzik powodzenia

Adzik mógłbyś wpaść do mnie do dziennika i pomóc mi z poprawą treningu? Jak coś masz tu link http://www.sfd.pl/easyriderr_%2F_Redukcja_na_J%2FNJ_pocz%C4%85tek_str.40-t617372-s40.html#post9

adzik - zawsze jak dostaje powiadomke to wydaje mi sie ze pisze: sado-maso-rzeźba

Ale ładna wypiska, co się stało Adzik? xD