Split, aero, HIIT, ABS II ...

na lydki jest uginanie nog w lezeniu

Uginanie nóg w leżeniu ?

To jest ćw na łydki ?! :D

LOL2

Nie czytałem wszystkich wypowiedzi i mam nadzieje że koledzy dobrze podpowiedzieli ale wydaje mi się że ćwiczenia na maszynach nie byłyby w tym przypadku najgorsze, bo przecież na rzeźbie izolowane ćwiczenia są lepsze w uzyskaniu dobrej gęstości mięsa, moge sie też mylić.

adzik cicho...
ta wypowiedz sie wytnie
to co na lydki?

Wstyd kolego, wstyd ;]

Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach np.

to te wspiecia dam w treninug nog tylko zamiast jakiego cwiczenia? bo juz mam 3cw po 4s.

Po prostu dorzuć 4 ćwiczenie.
przysiad
prostowanie
uginanie
wspiecia

Pozdro.

ok
to 4cw po 4s to wychodzi 16serii to nie jest czasami za duzo?

Nie jest za dużo. Nogi to jest praktycznie cały dół ciała - wielkie uda i łydki.

Bedzie ok. Łydki pamietaj, że te wspięcia robimy do maxa.