adzik

hehe ładnie się idzie przy tym uśmiać. no trza jakoś adzik tutaj rozruszać towarzystwo

teeeeeeeeeeee co jest? adzik wrzucamy dzis zdjecia koszulek i prochów?

adzik, a chcesz się przekonać, czy nie możemy dać bana :>?

adzik wypjerdolę Ci zaraz bana za obrazę władz i witam spowrotem

spoko adzik głodny kurde jestem

http://www.sfd.pl/Spotkanie_z_najwiekszymi_gwizadami_kulturystki_i_mma_!!-t617058-s4.html#post7 Wybiera się ktoś do Krakowa? Paweł dostałeś przelew? ;> Taaa adzik dawaj fotki z formy plażowej

Adzik , sog;D

Adzik sie poswiecil i ladnie sprawdzil ale mi sie wydaje ze jeden trening wystarczylby. Ewentualnie po 4 tygodniu dorzucic sobie drugi dzien i robic naprzemiennie , badz zamienic trening a na trening B i jechac nastepne cztery tyognide treningiem B. pozdrawiam

adzik - czemu sądzisz, że tylko na miesiąc posłuży mi ten trening? Raczej nie planuję szarżować z ciężarem i szlifować powolutku technikę i myślę, że jak będzie szło ok to po jakiś 6 tygodniach zostanę przy FBW, ale z nowymi ćwiczeniami albo spróbuję splita. Dietę rozpiszę wieczorem co do grama. No a teraz może co nieco o niemalże minionym już [...]

[...] ochote na to, bez żadnych udziwnień itd, szczególnie, że przez poprzedni miesiąc ćwiczyłem same super serie (co jest na innym treningu) np. klatka i odrazu plecy itd a i tak myśle, że wiele ćwiczeń nie robie poprawnie według niektórych demolub - spokojnie, przecież robie to właśnie ręką, która jest "słabsza" adzik - jw. będzie dobrze

Dokładnie Rybas. Adzik wytnij się do kości i poznaj co to znaczy redukcja i deficyt kaloryczny i....... /

Dzięki panowie Adzik co masz na myśli mówiąc dziki??

[...] pływaniu Bachman pewnie są ciekawsze ale nie chciało mi się takiej dokładnej robić z każdego dnia teraz już będą normalnie wypisywać jak kiedyś Marian a kilka stron wstecz działo się nieciekawie dlatego pokasowane. Obli, Corny, adzik, Hubert tak barki , plecy najbardziej się zmieniają szkoda , że nie ma tak "łatwo" z nogami

[...] twoich postów zrozumiałem, że FBw na cztery dni nie bedzie tu zbyt dobre... Myślę nad splitem 2 x na tydzien parta T-T-W-T-T-W-W system Wezme gotowego splita by adzik 123 kilka poprawek i bedzie gotowy. Przedyskutuje go z instruktorem na siłowni i wrzucę w innym/nowym temacie. Nie zdecydowałem się tego wprowadzić i kontynowałem [...]

Adzik dzieki za odpowiedz ale nie moge tego znalezc.

Adzik dzieki za odpowiedz ale nie moge tego znalezc. Poeniedziałek: klatka - barki - tricepsy - brzuch Wtorek:nogi - plecy - bicepsy Sroda:wolne Czwartek:klatka - barki - tricepsy - brzuch Piatek:klatka -nogi - plecy - bicepsy Sobota:wolne Niedziela:wolne Czy ten plan treningowy jest optymalny na masę?(nie za mało dni lub nie za dużo dni)

Poszukuję treningu partia 2x w tygodniu by Adzik. Szukałem, ale niestety nie znalazłem. Mogą być ew. podobne plany treningowe partia 2x na tydzień (trening 4x. w tygodniu).

Witam wszystkich. Postaram się nie zawieść kredytu zaufania i zrealizować ambitne plany estetycznej sylwetki na plażę 2010 ;). Adzik. Zmodyfikowany plan Knife'a tzn. HBW 5/10 oparty na ćwiczeniach wielostawowych rzecz jasna.

adzik czytalem, tandeta przyda sie na pewno Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-14 16:27:08

adzik popsuleś zabawę Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-15 16:21:06