adzik

adzik zgadzam sie z Toba. To co stworzył Wodyn jest święte

adzik - nie moge znalezc tamtej wpiski, a teraz nie mam czasu zbytnio bo zaraz sie zaczyna seans seriali polskich.. wiec jutro napewno wkleję Ps. co tu tak cicho nie bujcie ludzie ja nie gryzę wpisujcie się pozdro!! Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-04-26 20:08:31

01.07.2013r - Trening II Grappling/mma techniki, 3 sparingi w parterze i kilka w stójce. Szczególnie w grapplingu daję radę :)) Adzik - Dzięki ;)

Zaległe 24.07.2013r - II brzuch + kark Brzuch: Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 15-20 powt. Unoszenie bioder – 15-20 powt. Skręty tułowia – po 10x na stronę z talerzem 5kg Obwód x 3 I trening karku przyrządem 3 serie po 25 razy ciężar 17,5kg 25.07.2013r - Biegi interwałowe 8 x 15/45 Tempo słabe, bo mam jakiś tył ud [...]

HP to ćwiczenie dynamiczne, całe ciało powinno być zaangażowane. To nie jest HP na pewno: raz, patrzysz w dół - szyja Ci walneła czy chcesz sztangę pocałować? dwa, brak wypychu z bioder! Lekko się pochylasz, (biodro w tył, jakbyś kończył ciąg) i dynamicznie ruch biodra w przód i unosisz sztangę w górę! ruch wychodzi z bioder, rozumiesz? trzy, [...]

adzik Ty muszisz ucinać węgle a nie kanapeczki jedynie możesz se na kanapie poleżeć

Panie Janku, zmian nie ma bo 2300 kalorii na chłopa ponad 100kg to chwilę zejdzie z tą redukcją :-D T@adzik bądź chłop i jedz więcej.

T@adzik bądź chłop i jedz więcej. Spokojnie, mysle ze w swieta spokojnie bilans sie wyrowna a nawet bedzie na duzy plus.Bialej na pewno sobie nie odmowie a i pewnie jakis kieliszeczek wpadnie. A tak na powaznie, to te 2300 kcal jest w sam raz. Jak podnioslem wegle to juz glodny nie chodze. do tego 3l wody idzie..nie wiem tylko czy makro ok, ale [...]

Panie Janku, zmian nie ma bo 2300 kalorii na chłopa ponad 100kg to chwilę zejdzie z tą redukcją :-D T@adzik bądź chłop i jedz więcej. Nie namawiaj do złego! Jak nie ma zmian to nie ma redukcji! Pisać można wiele a jeść jeszcze więcej! Sam nie piszę ile jem - wiem, że jem więcej niż powinienem! Bez trzymania diety nie ma efektów!

cokta, artur j: dzięki %-) może coś wykorzystam :-D adzik: to co za przykład dajesz ? %-) maxwell: teoretycznie wg schematu. po prostu chodzi o to by pierwsza seria zasadnicza była najcięższa a później schodzić z ciężarem i robić więcej powtórzeń...

adzik: heh no jak wpadłem na sfd to rzeczywiście było jeszcze gorzej. ale szczerze, to za dużego progresu od tamtej pory nie zrobiłem. coś tam siła poszła ale sylwetka odrobine... :(

Jak kto uwaza... można dobić tamten do końca zeby nie było... Ah... adzik pewnei bedzie zły ze osobiście nie miał sie okazji wpisac na okładce spamu wzruszyłem sie

Adzik zazdrości

Wszystkiego Adzik, wszystkiego

adzik jak się do tego ustosunkujesz ?

jak alu odejdzie to adzik sie powiesi ale ze szczescia bez urazy

Adzik nie ucz ojca robic dzieci z tymi metodami treningowymi. Na nk bylo mnie mniej pewnie o 8kg dlatego juz ich tam nie ma. Bo isc na ilosc to nei dla mnie liczy sie jakosc Ale kto co lubi. Kiepsciutko z reszta tzn chodzi ze czegos nie widac czy malo cm czy jak

Adzik Ty nie spamuj tylko idz poczytaj co puma Ci odpisal w temacie PS: Chyba rozumiem czasem zazenowanie Berego w rozmowach z Toba .

Adzik niechcij zebym poszukal Twojej wiadomosci do mnie gdzie pisales ze lapka (u Ciebie nie moja) wyglada fajnie. Napisałem Ci tak bo WG MNIE (wg moich priorytetów, gusta itd ), moja wyglada fajnie - ale my mamy inne priorytety co do wyglądu Ja chce byc duży, Ty chcesz miec estetykę I tym się róznimy.

Adzik testowałem, ale brakuje sprzętu do ukończenia czego nigdy nie zrobiłem. Są lepsze opcje a co masz się zamiar za to zabierać? to nie dla początkujących Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-02 16:38:44