Wlasnie mam taka mozliwosc i bede raczej chodzil 4x/ tydz. Czyli jak radzicie, ze taki split bedzie dobry na mase??Jak tak, to mozesz adzik podac jakis przykladowy plan? Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2009-06-25 12:19:49
Dodam że mam bardzo dobrą przemiane materii poce się jak świnia a co ma pocenie sie do przemiany matrii???? dodaj aeroby, i zobacz jak będzie szło, aero zwiększy zapotrzebowanie kaloryczne, ale jeśli dalej bedziesz się nadmiernie zatłuszczał to obetnij węgle.... adzik dobrze gada postaw mu bro.....
Adzik dlaczego polecasz wersje wyciskania zza glowy ktora jest duza bardziej kontuzjogenna i trzeba do niej miec troche doswiadczenia. Wiedziec ze nalezy ruch wykonywac do linii uszu nie nizej. Mozna spokojnie wykonywac mniej kontuzjogenna a praktycznei dzialajaca identycznie wersje sprzed klatki. pozdrawiam
"byłem w drużynie harcersko-rycerskiej i uczyłem się posługiwać mieczem" rozwalil mnie ten tekst tak jak mowi adzik poszukaj w tym dziale, powinno tam bys pare postow jak zrobic "domowa silownie"
"byłem w drużynie harcersko-rycerskiej i uczyłem się posługiwać mieczem" sog. aha. tak jak napisał adzik, "Trening w domowych warunkach" dział dla Ciebie. zdr.
Ogólnie wg mnie dobrze, jedyne co bym zmienił to zamienic, przynajmniej w jednym dniu kolejnośc bic tric. Triceps jest większym mięśniem niż biceps, i przydałoby się go wcześniej robic. To wg, Myślę, że Adzik się zgodzi ze mną zdr.
[...] na"poważnie" za trening. To gdzie dieta ? Rozpisz sobie coś porządnego i wrzuć tutaj. Lepsze wyniki na dzień dzisiejszy będziesz miał przy FBW, ACT - jak to już adzik ci na początku napisał. Co do massa, nie słyszałem o utracie wartości odżywczych. Na pewno tłuszcz zawarty w mleku spowalnia metabolizm białka i węgli. Zawsze lepiej z [...]
Cwiczenie wprowadzajace w ostra zabawe z MC to MC z malym ciezarem i nauka techniki. Te co wymienil adzik wyzej to zamienniki jednak patrzac przez pryzmat martwego marnie wypadaja i sa rowne kontuzjogenne . Wiec lepiej postawic na nauke poprawnego wykonywania MC i patrzec przyszlosciowo niz bawic sie w unoszenie , good morning i zlapac kontuzje bo [...]
adzik-"To czy się rzeźbisz czy masujesz - zależy od diety." A nie bardziej od treningu?Absolutnie sie nie madrze czy coś,tylko myslalem ze np cwiczac 3x w tygodniu każdą partie raz w tygodniu +dieta to bede sie"zaokrąglać"A jak np 4-5 razy w tygodniu z mniejszym ciezarem a wiecej iloscia pwt to"rzeźbić" a co do moich [...]
adzik a moze dodac jedna stacje po prostu i bedzie 13 (troche pechowo ) bo w koncu liczba stacji nie jest wazna, a nadal uwazam ze 1 cwiczenie na klatke to malo. Sam cwiczylem ACT i przy 1 tylko cwiczeniu nie czulem nic w klacie.
adzik - miło ze wpadłeś i że jesteś aktywny, ale przemiał w tym dziale jest na tyle duży, że nie ma potrzeby odgrzebywania tematów ze stron poprzednich jeśli masz do dodania jedynie lakoniczny komentarz