Czy uda mi się schudnąć do końca wakacji ? Jak to zrobić ?

Siema mam problem z nadwagą mam 14 lat 163 cm i ważę 54 kg najbardziej dokucza mi brzuch który troszke odstaje i mam małe cycki i fałdy tłuszczu jak siąde i tak zwane oponki ręce mam umięsnione ponieważ cwicze na hantlach nogi tez nie są złe poniewaz dużo gram w piłke nozną . Prosze napisać co nie powinienem jesc a co powinienem jakie cwiczenia rano i wieczorem i zamierzam biegać codziennie wieczorem z 30-60 min . Prosze o pomoc musze schudnąć do konca wakacji !!! Pozdrawiam

Zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, wszelkich chipsów i słonych przekąsek oraz słodzonych kolorowych napoi- typu kola, fanta, oranżada, napoje owocowe. Jedz regularne posiłki kilka razy dziennie, wzbogać swój codzienny jadłospis w warzywa.

Biegaj interwały. Brzuszki rób wzmocnisz sobie mięsnie;)

Zacznij się ruszac

adzik - miło ze wpadłeś i że jesteś aktywny, ale przemiał w tym dziale jest na tyle duży, że nie ma potrzeby odgrzebywania tematów ze stron poprzednich jeśli masz do dodania jedynie lakoniczny komentarz