Jakie ćwiczenia na początek (wszystko byle bez nóg)

witam serdecznie

mam zamiar zrobić coś z sobą dla tego zrobiłem sobie ciężarki na przeguby 2x0,5KG i zakupiłem drążek rozporowy
kiedyś byłem w drużynie harcersko-rycerskiej i uczyłem się posługiwać mieczem (niecałe 2kg) w prawej ręce bez zbroi (dodatkowej wagi)

proszę o jakąś pomoc co do ćwiczeń i sprzętu który można łatwo i tanio kupić lub zrobić we własnym domu (mieszkam na wsi i od każdego rolnika kupę rzeczy można dostać)

jednak jest warunek - ćwiczenia muszą oszczędzać nogi z powodu kontuzji i choroby kolan.
ćwiczenia na plecy brzuch i ręce mnie właśnie dla tego interesują

kilka moich parametrów
wiek 16 (ur. 1992)
wzrost 176 (około +/- 1cm)
waga 56KG

bardzo proszę o rady i pomoc

Dział:

"Trening w domowych warunkach".

"byłem w drużynie harcersko-rycerskiej i uczyłem się posługiwać mieczem" rozwalil mnie ten tekst
tak jak mowi adzik poszukaj w tym dziale, powinno tam bys pare postow jak zrobic "domowa silownie"

"byłem w drużynie harcersko-rycerskiej i uczyłem się posługiwać mieczem"

sog.

aha. tak jak napisał adzik, "Trening w domowych warunkach" dział dla Ciebie.

zdr.

cóż mogę powiedzieć... "trening w domowych warunkach" AHAHHAHA po ****ie chłopaki dodali do wypowiedzi adika... normalnie moda dać

dzięki z przydział do działu

ale jakby nie patrzyć to na grunwaldzie tym mieczem rozwalałem 3 Czechów bo naszą ekipę wyzwali
a poza tym nie sądzę żeby któryś z was udźwignął na wyprostowanej ręce 2 kg stali o dł 1,5m przez 5min
jak ważyłem 49 to mnie przeważało dla tego trochę musiałem mięcha pojeść żeby na wadze przybrać

a poza tym THX

" ale jakby nie patrzyć to na grunwaldzie tym mieczem rozwalałem 3 Czechów" no to ja juz nie mam pytan

Ok, panowie, ale spokój

Chłopak ma pasje i fajnie. Info już dostałeś, śmigaj tam do działu

zapraszam : https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
a jak już zespawasz se ławeczkę i wyciąg to zapraszamy

podzielam uwagę

każdy powinien mieć pasje a nie używać ręki tylko do uciech nie powiem jakich

a poza tym temat przeniesiony i zamknięty

THX