Czy chodziło Ci o: "dzik"?
BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)
Adzik, Demolub - dziękuję za życzenia... a co do rekordów - wole nagrać 250KG+ --------------------------------------------------- Ciekawostki: http://www.westonaprice.org/ --------------------------------------------------- ZAWIŚĆ®​ http://www.youtube.com/watch?v=sauaOjfoGyM Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-01-12 14:48:04
BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)
Trening 8 (150) 12.02.11 Ćwiczenia: 1. Przysiad: rozgrzewka: 50, 65kg x 5 77.5 x 3 serie główne: 90, 102.5kg x 3 115kg x 7 (141,8) + 2,5kg 2. Wspięcia na palcach (po przysiadach przednich) 135kg x 40 3. Przysiad przedni 25,35,45,55kg x 8 (45kg x 8) 4. Pompki na poręczach 8 x 4 serie Wnioski i uwagi: 1. Przysiad - dość ciężko ostatnie powt. [...]
BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)
Staram się Adzik ----------------------------------- Małe poprawki do planu treningowego !!! Dzień A: - Wyciskanie żołnierskie (5/3/1) - podciąganie na drążku (na przemian z wyciskaniem 3powt) 8-10serii tu zwiększam ilość serii do 8-10 - rwanie siłowe (4 x 10 powt) - pompki na poręczach (4 x 8) tu był brzuch Dzień B: - Martwy ciąg (5/3/1) - [...]
BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)
Adzik - kupiliśmy jedną parę więc będziemy używać, myślałem na zwisaniem na drążku, dociąganiach i uginaniach nadgarstków z ich użyciem... MOC z Tobą
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
adzik jak sie tu daje zdjatka??
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
uuuu Adzik tego sie nie spodziewalem a to co odpusciles?
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
wiem adzik wiem aha dzienmi bary... Bery nie przekrecac kurva
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
Odpowiedzi: 3002
Ilość wyświetleń: 20000
Data: 2008-08-24 13:32:06
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
Tej nuty jak i reszty albumu akurat sluchalem na silowni 2 lata temu, jak Adzik nie mogl jeszcze wypowiedziec poprawnie slowa sztanga
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
no Adzik pochwal sie co to za plan?
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
Adzik nie bede tam smiecil, ale jesli nadal nie widzisz o co chodzi w tamtym poscie to go przeczytaj od poczatku, i przyznaj sie do bledu, bo pytanie bylo wlasnie na temat 2 planu Weidera a nie zwyklego planu, z reszta jesli 3x w tygodniu to nie widze sensu stosowania wlasnie tego typu treningu...
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
Adzik wal się na ryj razem z Guettą edit: Pozdro Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-08-25 15:59:41
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
robie co chce, a cele mam inne niz wiekszosc tutaj... Adzik jak twoj nowy plan p/rr/s ?? masz juz cos ulozonego? czy skorzystales z gotowego podstawowego planu?
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
Dobrze trening ulozyc, i efekty moga byc dobre, malo kto na forum w ogole cwiczy tym planem. Jakos malo rozpowszechniony no ale to dla zaawansowanych wiec Adzik nie wiem czy nie odpadasz
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
Bery wino Adzik rolnik
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
o wy kurva we 2 na mnie Adzik wyjdz gowniarzu bo jestes zbyt ...... na dyskusje z moja osoba nie klocic sie ze mna
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
Adzik a ty zawsze tylko ciagnij sie, albo pedaly Jelsi masz inna orientacje to wiesz , ja jestem tolerancyjny, a co do ciagnij, to wyciagnij te gumowce z szafy, zrob fotke i wstaw tutaj
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
Adzik 3m sie mam nadzieje ze szczesliwe gumowce bierzesz ze soba
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
Aha: Jak wróci adzik wszyscy macie po banie i ostry w******l
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
Ive ma autorytet ale może nie wystarczyć, za to jak adzik napisze to w ogóle lekcje zlikwidują Każdy ma coś dla siebie Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-06 20:35:20
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
