SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

adzik

  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Temat
    FITMAX

    [...] Przysiad z podwójnym dnem 132,5kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=vg4oTcRwTd0 Wiosłowanie jednorącz półsztangą 95kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=xZEcufvlDno I wiele innych na YouTube ZACZYNAMY! Paweł nie chcę Cię straszyć ale już przegrałeś... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-17 18:57:20

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2010 6:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja (PawelSzEvc) - Adzik wytrzeszcz gały, będziesz mały pods. str. 46

    Temat
    FITMAX

    Witam serdecznie w teście-rywalizacji „PawelSzEvc VS Adzik123" , który, co prawda, odbywać będzie się w 2 oddzielnych tematach, jednak obaj rywalizować będziemy w jednym celu- by osiągnąć jak największą ilość czystej, dobrej jakościowo MASY - obaj próbujemy pokonać przeciwnika, jak będzie - ocenicie sami Rozpoczynając chciałbym wielce [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2010 5:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

    Temat
    Trec

    [...] Moja stronka na youtube: http://www.youtube.com/user/AdzikSFD Martwy ciąg 155kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=q_cIcKqkdAQ Przysiad 120kg x10 http://www.youtube.com/watch?v=TzDQWZSx6r8 TAKŻE CZAS ZACZĄĆ!! Zapraszam do komentowania Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-09-20 18:26:03 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-20 20:26:48

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2009 6:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Split - Trening grup mięśni 2x/tydzień by adzik.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasu przeglądam Wasze forum i nadszedł czas na poddanie ocenie własnego planu treningowego. Przebyłem już ACT i FBW i nadszedł czas na dalszy postęp. Zainspirowany splitem adzika, w którym trenuje się każdą grupę mięśni dwa razy w tygodniu napisałem na jego bazie własny plan. Proszę o konstruktywną krytykę, wytykajcie każdy szczegół. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 8/22/2011 8:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć? nowy plan 5 miesiecy staż ive georgu adzik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam taki problem, otóż zbliżają się wakacje i bede miałwiecej czasu i chciał bym coś bardziej przytyrac i efekty mojej pracy słabną i jestem pewien ze to wina treningu poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 6/7/2009 10:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene - hubert/adzik/apokalipsa etc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: szaunima PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok - 5miesiecy przerwy- 5tyg fbw5x5 - 6tyg przód tył - 8tyg splitu , 3 tyg fbw 15 10 5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 3/23/2011 5:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • modyfikacja planu do oceny By: Adzik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :23 Waga :58 Wzrost :177 Cel treningowy :MASSA Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : skateboarding 11/lat Dostęp do sprzętu sztanga,sztangielki,ławka,poręcze,drażek Dieta : ektomorfik, 4tys ckl. A1.pon. klatka, barki, tricepsy ( ciężko ) wyciskanie sztangi płasko 5s / 10 pow. stały ciężar wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 397 Data: 3/19/2011 3:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja Planu By Adzik / Dobrze ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Cwicze splitem 2xpatria tydz Art. by Adzik. Zmodyfikowałem go pod siebie. Jako że jestem Ektomorfikiem zastosowałem technikę mniej powtórzeń, większy ciężar i większą ilość seri.Pytanie to : czy serie i pow mam dobrze na dane ćwiczenie ?. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi / płasko 8s 5 pow wyciskanie hantli / [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 483 Data: 10/8/2010 9:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • ADZIK stara się jak może, każdemu dopomoże :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z dużą przyjemnością informuję o nagrodzie dla ADRIANA za pomoc w doradzaniu młodszym userom. Praca została doceniona przez głównodowodzącego BANANA dzięki czemu zapraszamy na dormowe zakupy do sklepu SFD za 200zł Do zamówienia proszę dopisać: "Zamówienie darmowe za miesiąc LIPIEC do (tu wpisać kwotę nagrody), link do podziału (wkleić link do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 7/8/2010 6:47:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ADZIK - nowym doradcą w dziennikach dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    W związku z prężnie rozwijającym się działem DZIENNIKI DLA POCZĄTKUJĄCYCH w trosce o nowych dziennikowiczów zdecydowaliśmy aby ADZIK został w dziale doradcą. Adzik gratulujemy i zabieraj się do roboty Życzymy koledze samych sukcesów na nowej drodze życia Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 4/2/2010 3:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wojtas, spoko, ja też się nie do końca wyrabiałem, to jest tak napisane, żebyś starał się w tym zmieścić, ale w praktyce chyba mało komu się udaje. Nektryna, zgadzam się z tym co napisał Adzik, miałem to samo. Adzik, może powinieneś stopniowo się przyzwyczajać, zająć na razie jakimś lżejszym treningiem. Dbasz o to, żeby dostarczyć organizmowi odp. [...]

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2007 6:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    tak Adzik bo wg. mnie lepszym planem jest Weider nie testowalem bo nie mialem okazji niestety moj pierwszy plan byl inny. Nie ma to jak polecać coś czego się nie próbowało nie musze testowac zeby polecic cos co jest autorstwa Joe Weidera, chyba o nim pisac nie trzeba. Wiec nie wiem po co te slowa...

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2008 12:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    moim zdaniem postep jest taki jaki mial byc, inwestujac 2 razy tyle kasy postep mylby tylko ok 10% wiekszy Adzik nie koksowal wiec nie mozna oczekiwac wielkichj skokow masy na diecie nieobfitujacej w weglowodany Adzik był tłusta swinia wiec po 3ch miesiacach nie nastawionycyh na zrzucanie tluszczu jest poltlusta swinka, dla wyolbrzymienia co mam [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2010 2:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    tylko adzik wie kiedy sie skonczy moda na sukces tylko adzik zna przepis na gumisiowy sok tylko adzik przebije czaka (musialem) Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2010-04-12 00:57:17

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2010 12:56:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    WODYN, dziękuję za analizę testu Adzika Adzik, gratuluję zdecydowanej poprawy wyników siłowych! Dzieki za udział w tescie, przeprowadziłes go sumiennie - super! Wodyn, zgadzam się,że bez sensu było wejscie od razu na kolejny cykl z kreatyna. Nie wiedziałam,że Adzik dopiero co leciał na kreatynie... Adzik, oceniając sylwetkę, niestety wyraźnej [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2010 12:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY TO DRĄŻEK CZY HANTELKA ŻADEN ŚWIEŻAK NIE WYMIĘKA- SpAmPoSt

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik ma wszystko, adzik ma boksera adzik ma siostre adzik ma 1,5wiekszego bicka adzik ma wysoka srednia adzik ma marzenia o moderowaniu sfd adzik master of the world

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2008 1:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY TO DRĄŻEK CZY HANTELKA ŻADEN ŚWIEŻAK NIE WYMIĘKA- SpAmPoSt

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik ma wszystko, oj brakuje mi wieeeeelu rzeczy adzik ma boksera ja nie ;-P to moja siora adzik ma siostre nawet dwie - tak zeby nie bylo niedomowien ;D adzik ma 1,5wiekszego bicka mowilem o bicku szwagra ;P adzik ma wysoka srednia niezla pamiec ;p ale teraz na studiach mam ledwo co awans na nastepny sem adzik ma marzenia o moderowaniu sfd [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2008 1:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY TO DRĄŻEK CZY HANTELKA ŻADEN ŚWIEŻAK NIE WYMIĘKA- SpAmPoSt

    Post
    Trening dla początkujących

    5538055 11:23:58 siema 5538055 11:23:58 adzik 5538055 11:24:00 :p Adzik 11:24:09 cze ;> 5538055 11:24:12 :p Adzik 11:24:53 ?:P 5538055 11:25:09 pisze do Ciebie bo chciałbym zacząc chodzic na siłownie i prosze o jakis plan treningowy na biceps klatke i triceps 5538055 11:25:11 :p Adzik 11:25:23 no to nie dostaniesz :) 5538055 11:25:27 widzialem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2008 11:25:57 AM Liczba szacunów: 0
  • ****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dostalem odpowiedzni/obelgi etc tylko ze ja nie wiem a on wie, i tak jest Adzik+moderator, = forum upada, az tak nisko? Jesli bylaby potrzeba nowego moda w dziale mysle ze adzik bylbys potencjalnym kandydatem. Ive jesli miala by byc taka potrzeba, to pierwszym kandydatem jestes ty, Puma tez by sie nadal idealnie, no ale on wybral inny, dzial [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2008 8:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

    Post
    Trec

    [...] ćwiczenia w taki sposób w jaki najbardziej je czujesz. Natomiast my jesteśmy tu po to aby coś Tobie doradzić, Ty możesz z tych wskazówek skorzystać lub nie. Tak jak adzik napisał wyżej, dobrze byłoby gdybyś miał możliwość zawieszenie tego talerza między nogami, wtedy najprawdopodobniej uniknąłbyś tego kołysania i swobodnie wykonałbyś [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2009 2:16:17 PM Liczba szacunów: 0