adam

To znaczy gdyby nie Sopot to na bank bym jakiś minicut zaczął ale taki 4-6tyg znając mnie bo zwyczajnie czuję że dłużej już tego nie umiałbym ciągnąć :P A tak jak pisałem Adam to mój pierwszy i ostatni trener jakiego będę miał Więc jak wracać to tylko do niego :) hehe Jednak jak ktoś czuwa nad Tobą to jest to inaczej, człowiek spokojniejszy ;) [...]

Siemka Dzisiaj waga 116,9kg(-0,7kg) Cardio właśnie się kręci :p Dzisiaj w planie trening pull. Tylko właśnie teraz tak sie zastanawiam czy ten pull i push jutrzejszy nie zrobić sobie lżejszy to znaczy myślałem żeby zmniejszyć sobie objętość, tam gdzie miałem 1s+ 1s bo to zrobic 1s tylko. A tam gdzie 3s to zrobic 1s + RP ;) Adam dla mnie [...]

Nowego planu jeszcze nie mam :p Adam ma doslac na dniach :p No właśnie obstawiam że by było tak jak Tobiasz pisze :p Na bank cos zrobie lżej te dwa treningi (dzisiaj i jutro) :p przyda się na bank, a po tej jednej serii roboczej to myślę że to będzie dobre rozwiązanie dla mnie, bo będę zadowolony ze klamot i tak jakiś tam wjechal i że serie i [...]

Masakra jak mi się dzisiaj nie chciało to jest magia xD no ale szama naszykowana jak na dt więc poszedłem i zrobiłem te nogi ale na tej samej zasadzie co poprzednie treningi, póki Adam nie wyśle nowego planu to takim systemem dokończę cały tydzień treningowy czyli mam na myśli jutrzejsze rece i środowe barki z lekką klatką a moze i nawet bez niej [...]

Ja np w uda u poslady zawsze spoko, za to lydka to dla beki bo Adam napisal że lydka i klatka to niemile uczucie to stwierdziłem że trzeba sprawdzić. W klatke juz mi sie odechcialo po tym co po lydce sie działo. No ale np barki próbowałem to masakra nie pyklo 2na2 i mi sie odechcialo :p Najszerszy teraz próbowałem i lipa. Dzisiaj kazdy srodek [...]

Fajnie nawet wchodzi, łapy chce rozerwać. Ja zawsze stroniłem właśnie od łączonych a że teraz Adam tak ułożył no to lecę :P Może to też będzie sposób na masie, kto wie.

pewnie by trzeba było rozbić to i wtedy zejdzie no ale z tym juz działam. Wczoraj poleciał pierwszy okład na noc, w sensie że na wacik spirytus i szczelnie zakryte folią. Adam pisał że kilka-kilkanaście takich zabiegów i może zejść więc testuje a do tego zaraz szukam piłeczki którą kiedyś kupiłem i spróbuję nią coś podziałać z tym posladkiem.

Bo Ty Przemek suchy w pień jestes to możesz jeść :D a ja ze gruby to za kare trza ciąć xD Robert właśnie powiem Ci ze tak dziwnie. Do tamtego tygodnia glodu nie czułem. W niedziele przycialem juz wegle jak Adam kazał to w sumie lekko poczułem głód. Ale dzisiaj w pracy juz było okej. Dziwne tak no ale lepsze to niż wilczy apetyt :p pewnie lada [...]

Nie no wiadomo zrobie wszystko co Adam napisze że trzeba zrobić tutaj nie ma dyskusji z mojej strony, zresztą nigdy nie było :) Także start redukcji nie zagrał jak trzeba pierwsze 4-5tyg można powiedzieć że to było takie żółwie tempo mimo solidnych ucinek bo organizm nie funkcjonował jak trzeba tylko cały czas z czymś walczył :P ale Widać [...]

Haha o paleciaku to słyszałem kilka słów jak trenuje i forme robi :D Jak w 2017r startowałem w sopocie to tez WK robili taki szum, Saker i Robur no i co sie okazało oboje daleko w tyle nawet za mna. Wiec paleciak tez znając życie zrobi tylko szum wokół siebie i fejm (chociaz tez ani jednego ani drugiego nie obserwuję) Ja tam jade na weekend na [...]

Siema Dzisiaj waga 110,8kg czyli 0,4kg mniej niż tydzień temu ;) Forma nie wiem czy tak na plus, zobaczymy na fotach i co Adam na to powie :p Ja właśnie zaczynam swoje 45min cardio A okolo 15 jak zawsze trening, tym razem plecy ;)

Bydzie git :D Jak tylko Adam będzie dobrej myśli to ja tym bardziej :D haha Więc bawimy sie dalej procesem :D

W tym tygodniu rzeczywiście spora poprawa, dlatego też chyba wczoraj byłem tak zadowolony ze swojego wyglądu ;) Wiadomo braki dalej są w sylwetce co widać gołym okiem i będę starał sie je poprawiać na masie jeszcze Adam z pewnością tez cos doradzi bo teraz z planami treningowymi będę się zdawał tylko na niego ;)

Ciekawe co na to Adam :P no ale się przekonam pewnie za jakiś czas ;p

Raczej taki ktoś jak Adam raczej bez formy zawodnika by nie wypuścił :P tym bardziej kogoś z twoim charakterem jak żadnych przeszkód po drodze nie będzie to będzie bomba :D

Łukasz bo ja taki kurna jestem tutaj poslucham jak chwalą, na insta każdy sypie, tutaj na forum tez widać że chlopaki sypią, Adam kiedys tez wspominal ze wieksze dawki spoko to mowie teraz bedzie odpowiedni moment bo przecież na prepie lecą srodki jakie lecą to mowie wspomoge swoje jelitka hehe no i wyszło jak zawszexD ale długo mi zeszło zanim [...]

Hej Waga z dzisiaj ponownie 109,1kg Cardio bez zmian na ten tydzień czyli 50min Dzisiaj w planie trening barków ;) Dzisiaj również wysokie węgle czyli też spoko ze Adam tego dnia nie zabrał :D hehe No i lecimy dalej, do Sopotu 4 tygodnie i 5dni :D

Codziennie mam budzik ustawiony o 3:50 czy to nawet sobota czy niedziela(w tych dniach żeby nie było robię cardio, zjadam 1 posiłek i jeszcze idę w kimę do drugiego posiłku no chyba że mi się nie chce to leże i insta przeglądam i inne pierdoły). Jakoś lubię swój tryb życia. Śpię Śpię ;p hehe około 21 staram się już leżeć w wyrku ;p czasami się [...]

Tobiasz ja mogę obiecać że nie zrezygnuję tym razem ze startu, zgłoszenie wysłane, mieszkanie zarezerwowane a nawet jak mi bania siada i mam myśli jakie mam to i tak zrobię wszystko wg planu jaki Adam mi nakreśla bo u mnie nie ma takiej opcji że pójdę się nawpierdzielać bo bania siada czy nie zrobię treningu czy cardio bo wiem że gdybym tak zrobił [...]

Właśnie chyba w poniedziałek zrobię zakupy na sklepie i wrzucę sobie na test bo trochę to denerwujące niby mam czas żeby się fajnie położyć już o tej 21 a spać nie idzie. Chociaż tutaj jeszcze jedna rzecz może mieć wpływ, upał na poddaszu u mnie w pokoju... Miałem w klime inwestować w tym roku i tak mi zeszło od marca do dziś xD tak mi się z nią [...]