adam

Dzisiaj u mnie nowość - chleb. %-) Adam się zgodził, ja zatęskniłam za ciemnym , pełnoziarnistym. TRENING : 1.Wyciskanie hantli skos 30 st 4 s x 20/15/12+max+drop/10+max+drop 2.Rozpietki skos 30 st 4 s x 15 p 3.Wyprosty ze sznurem 3 s x 20/15+max+drop/12+max+drop 4 .Wyciskanie francuskie na ławce ujemnej 3 s x 15/15/15+max 5.Pompki w oparciu o [...]

Na początku pewnie będzie nie regularnie , ale będę się modlić żeby była. :-) Adam skutecznie zadbał o moje tłuszcze w diecie no i ruszyło :-) Amberowa naprawdę polecam , smakuje jak mięso , nie śmierdzi rybskiem :)

Dobry wieczór. Wraz z nowym miesiącem Adam zaprowadził zmiany . Po 8-miu tygodniach starego planu dostałam nowy, całkiem inny , a cardio ustapiło miejsca tabacie . PONIEDZIAŁEK TRENING: 1.Wyciskanie sztangi 5 s x 6/8/10/10/10 2. Zolnierskie wyciskanie sztangi 4 s x 8/9/9/8 3.Wyciskanie wąsko 4 s x 8/9/9/10 4.Uginanie przedramion ze sztangą 3 s [...]

[...] interwał - już po 12 chciałam się poddać . No ale jakoś to było. Jednak taka ilość interwałów jak dla mnie jest koszmarem do robienia na orbitreku - od kolejnego razu przesiadam się na rowerek. Dzisiaj Tłusty Czwartek, wszędzie pączki. Od samego patrzenia na nie mnie mdli :-D Ale zrobiłam w domu troszkę mini pączusiów. Rodzince smakowały, Daniel [...]

No pięknie, pięknie! A jak posiłek zobaczyłam to aż mi w brzuchu zaburczało :-P tabata a'la Adam to hardcore ;-)

Dorka ja kiedyś próbowałam na orbim bez trzymania i dosłownie sekundy dzieliły mnie od upadku :-D E tam, kwestia wprawy. Na pewno po jakimś czasie śmigałabyś nawet na jednej nodze %-) Co do tej jędrności skóry - u mnie co prawda tłuszczyk jest (w sumie jak u każdej baby będącej poza sezonem startowym/trenującej dla siebie) ale na jędrność skóry [...]

Cieszę się cieszę, ale jestem też przerażona takimi wynikami, tym TSH. Zobaczymy co Adam powie - napewno Was poinforumję. A do lekarza to przydało by się iść.... Czy miał ktoś w ogóle podobny przypadek ? Może ktoś coś więcej powiedzieć na temat leczenia,diety ,wpływu na sylwetkę w trakcie leczenia itp? Nie lubię czytać z neta , bo to często [...]

Zostawmy oświetlenie , obróbki i pozy , bo nie to nie dotyczy . I nie , nie patrzę na takie zdjęcia , nie porównuję się z innymi. Chcę się dobrze czuć w swojej skórze, ze sobą.Teraz czuję się trochę jak kloc %-) heheh Z całej swyletki podobają mi się plecy i ramiona , barki . To jak naprawdę wygląda moja sylwetka i poziom zatłuszczenia wie tylko [...]

Wybaczcie, ale ja sobie nie przypominam, żebym pisała O CAŁKOWITEJ ELIMINACJI CIĘŻARÓW. W tym misiącu nie idę na siłownie , bo mam pare spraw na głowie i problemów/ Co do nowej rozpiski, jeszcze jej nie mam , zobaczymy co Adam skrobnie. Aktualnie treningi wyglądają tak samo dieta też więc nie będę się rozpisywwać. Miłej niedzieli.

Wybaczcie, ale ja sobie nie przypominam, żebym pisała O CAŁKOWITEJ ELIMINACJI CIĘŻARÓW. W tym misiącu nie idę na siłownie , bo mam pare spraw na głowie i problemów/ Co do nowej rozpiski, jeszcze jej nie mam , zobaczymy co Adam skrobnie. Aktualnie treningi wyglądają tak samo dieta też więc nie będę się rozpisywwać. Miłej niedzieli. Jasne, dlatego [...]

Dzięki Adam. Ja Ciebie też po cichu obserwuję, progres robisz straszny, ale po tym co u Ciebie czytam, to widać skąd ten progres się bierze. Gratuluję v-ce mistrzostwa świata :-)) i mam nadzieję, że w końcu będzie jakaś okazja się poznać.. pzdr

Banan siemano };-) spróbuję poprawić , nie ma lekko :-( %-) Marian dzięki, zajrzę do Ciebie, może coś podpowiem :-) nóg nie miałem mocnych zawsze, jeszcze 2 lata temu były moim najsłabszym punktem Adam dobre pytanie z tymi aerobami.. powiem Ci szczerze, że byłem mocno zalany przed wycinką rok temu, wzięło się to z tego, że robiąc masę do debiutów [...]

Doris po mnie chyba też nie widać \-) Adam to nic tylko jeść i jeść :-D Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-10-17 22:11:27

Doris dokładnie tak, we wrześniu i październiku jest tłum, bo szkoła i studia się zaczynają.. potem przed końcem roku, bo kobitki się budzą na 2 tygodnie przed sylwestrem, że trzeba się wcisnąć w kieckę ;p Po nowym roku wszystkie bieżnie zajęte, bo postanowienia noworoczne, ale trwa to tylko ze 2 tygodnie %-) Potem wiosną trzeba zrobić formę na [...]

No właśnie tłuszcz spowalnia trawienie, a jak jemy tak dłużej bez tłuszczu to metabolizm też się podkręca. To ma swoje plusy i minusy, bo takim osobom jak ja (typowy ekto) przy braku tłuszczy cięzko jest dorzucać masy, ale za to jakość się poprawia szybko. Stąd też dziś wpadło 150g masła orzechowego bo chudo jest %-) Ale generalnie podpisuje się [...]

Spoko piszcie, nie ma problemu ;-) Michał odnośnie tego, że inaczej się ich trenuje i nie wiedzą co i jak to hmm, na pewno inaczej pod pewnymi względami.. np. będąc kulturystą patrzysz na siebie w pozach kulturystycznych, jeśli widzisz słabsze punkty w danej pozie to starasz się to poprawić.. w męskiej sylwetce jest inne pozowanie i na inne rzeczy [...]

Dziekuje Adam za wyłożenie wad i zalet. Dałeś mi do myślenia.Pozdrawiam karkówka super sprawa

Zbyt duża ilość białka w diecie ciągnie za sobą wiele mniejszych i większych skutków ubocznych, ale biorąc pod uwagę tylko skuteczność budowania masy to jest tak jak napisał Popuri. Nadmiar białka w znaczym stopniu wydalany jest w postaci energii cieplnej, czyli dla nas bez znaczenia przy budowaniu masy. I tu jest pytanie czy kaloria jest równa [...]

Adam Suker parę dni temu wstawiał filmik na którym tłumaczył technikę wyciskania i mówił praktycznie o tym samym :-) ściąganiu dłoni do środka itd. https://www.youtube.com/watch?v=123j1hyl4JA&list=UUzTkh3u1yYe-hSHee3rChZA

Adam nie mówie, że złe - ja tam nie zaglądam %-)