[...] Przypomne ze nie mam siana na typowe diety :/ takze napisze po swojemu co by wypaliło a wy fajnie jak byscie lukli i pomogli dopasowac. Sniadanie: 05.15 30 g Białka WPC Ostrowia 100g płatków owsianych z250ml mleka (moze lepiej z wodą) ? Sniadanie 2 8.15 3 skibki chleba ciemnego z polędwicą z indyka 30 g Białka WPC Ostrowia sniadanie 3 [...]
[...] alfa-laktoalbumin i laktoferyn. O jakości świadczy już 100% rozpuszczalność, doskonały smak oraz forma (zero piany). JUST WHEY 100% przewyższa typowe standardy produktów WPC i stanowi wzorzec referencyjny dla serwatkowych odżywek białkowych najnowszych generacji. TYLKO WPC! Białko serwatki nie należy do najtańszych, dlatego kompromisowe [...]
Witam a wiec po kontuzji plecow po ponad miesiecznej przerwie chce znow zaczac cwiczyc i nabrac masy.Moj wiek to 18 lat waga 68kg wzrost 173 cm nie bede wypisywal warzyw beda w kazdym posilku w miare mozliwossci a wiec dieta wyglada tak 1. posilek 7.00 -3jaja -100g ryzu -wpc bialko 2. 9.40 -100g pieczywa razowego -100g sera bialego 3.12.30 [...]
[...] aby spalić nadmiar tłuszczu. Intensywnie. Siłownia standard 1. Klatka/Biceps 2. Triceps/barki/nogi 3. plecy /przedramię Odżywki OlimP BCAA Olimp Termo do spalania WPC Białko w proszku Prosze o pomoc potrzebuje porady co do treningu .. Jutro przesle fotki żebyście mogli zobaczyć moją figure i pomogli jakoś .. W domu chce sie skupic na [...]
[...] niemiecki monohydrat (650g - 40zl), ale szczerze mowiac nie zadzialalo to na mnie totalnie. Dieta była na lekkim plusie, a mimo to efekty takie jakbym nie bral nic. Ostrowia WPC bialko jak bialko 7) stosowane wcześniej spalacze : TSE , Dymatize- dymaburn, Tight xtreme ze wszystkich byłem zadowolony w momencie ich brania. 8) suplement stosowane [...]
[...] góry dziękuje za każdą odpowiedź. Wiek - 28 lat Waga - 75 kg Wzrost - 178 cm Budowa ciała - Ektomorfik Nie palący Nie pijący 1 - śniadanie 06:00 100g płatki owsiane WPC białko serwatki Banan 100g Kiwi 250ml mleko ryżowe B - 40g W - 105g T - 8g Błonnik - 14g Kalorie - 810kcal 2 - śniadanie 09:00 100g płatki owsiane 50g twaróg [...]
Sernik po raz kolejny, ale za to jaki. Chcę się z Wami podzielić sernikiem jaki zmajstrowaliśmy z dziewczyną. Całość wykonania to głównie jej pomysł i zasługa, ja ingerowałem jedynie, aby możliwie jak najbardziej bez utraty smaku pasował do odpowiedniego odżywiania sportowca. Składniki: Ser twarogowy półtłusty 500g Mleko 1,5% 150ml Żelatyna [...]
[...] suplementacji. Staż: 5 miesięcy Wiek: 17 lat Wzrost: 182 Waga: 75 kg Dieta: jest, na mase Trening: 3 razy tygodniowo siłownia Odżywki jakie brałem: Carbo Activlab, Białko WPC, Białko dymatize whey protein. Moim problem jest odtłuszczona klatka piersiowa i brzuch. Te problemy skłoniły mnie własnie do chodzenia na siłownie. Wszystko zaczęło się [...]
[...] niedawno w miarę regularnie trenować na siłowni, interesuje mnie przede wszystkim trening na mase. Próbowałem różnych odżywek po treningowych, najbardziej mi przypasowało WPC (białko serwatkowe) z ActivLabu. Generalnie polecają gainery dla ekotomorfików, ale nie jestem przekonany do żarcia jakichś tam węglowodanów nieznanego pochodzenia [...]
Właśnie skończyłem cykl: Storm + białko Dymatize + gainer olimp Dość dużo mi to dało, teraz chciałbym dobić wszystko do wakacji poprzez mały "cykl" na Nitrobolonie. Przedstawia sie to tak: Nitrobolon II + wpc białko + gainer olimp oczywiście chodzi o pompe itd. każdy wie do czego słuzy Nitro:) Tu moje pytanie, jak dawkować ten Nitrobolon? Moja [...]
1)- 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 66/173 4) staż treningowy ; 24 miesiące- wiadomo przerwy większe, mniejsze 5) cel cykl ; narazie masa 6) stosowane już wcześniej suplementy ; wpc białko , mass mutation 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni mas mutation 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) dieta jest, 6x [...]
Witam.Zebrało mi się troszkę odżywek od kolegów tzw."sezonowców": -carbon box olimp -creatine monohydrant real pharm -iron recover -cm3 trec -bcaa trec -gainer 737 -allnutrition vitaminall -wpc białko -vita-min olimp -witaminy day&night I moje pytanie brzmi kiedy , to brać i jak ,bo po prostu moja wiedza na ten temat jest znikoma... Drugie [...]
[...] 20 g Dieta : I. jajecznica z pięciu jaj 350 kcal B :37,5 g, WW : 2,15 g T : 29 g II. pierś z kurczaka 200 g,smażona 200 kcal B :42 g, WW : 0g T : 2,6 g Trening siłowy III. WPC białko 60g 250 kcal B :44 g, WW : 3,6g T : 0,5 g IV.tuńczyk w sosie własnym 100g 100 kcal B :23 g, WW : 0g T : 0,5 g V. twaróg półtłusty 100g, oliwa z oliwek 2 łyżki 343 [...]
1) ekto 2) wiek 17 3) waga/wzrost 95/193 4) staż treningowy 1,5 rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy xpand mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 10) informacje na temat diety 5 posiłków dziennie (ryże makarony i reszta masy) 11)przewidziane finanse na cykl zakupione [...]