[...] dbamy o to po porstu zeby nasz ostatni posilek byl tluszczowo-bialkowy, co zapewni powolne wchlanianie sie bialka przez cala noc i musi byc to pelnowartosciowe bialko czyli WPC albo jaja (moze byc tez mieso, ale poprzednie sa latwiejsze do zrobienia w porze wieczorowej). Reszta wegli powinna isc zgodnie z bilansem, rzecz jasna posilek [...]
[...] wg braków w diecie, może okazać się pomocne na redukcji dla urozmaicenia posiłków lub jako zaspokojenie chęci na coś słodkiego, ewentualnie jako fit deser, wybierz zwykłe WPC lub np. w formie do deserów jakiś pudding https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html [...]
rano jak musisz daj wpc do sniadania, białko po treningu ok, ale na wieczor zamiast odzywki zjedz posiłek, Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-13 16:14:29
[...] -- glukoza ani przy robieniu masy sie nie przyda ani napewno ta glukoza nie pomoże przy zrzuceniu tłuszczu Olimp Thermo Speed Extreme 150 tabsów -- Słaby Spalacz Ostrowia WPC 80 900g --- Białko OK jeśli chcesz poprawić jego smak dodaj łyżeczke gorzkiego Kakao i słodzik ,, Dawkujesz według braków biała w diecie czyli np dodajesz do posiłku w [...]
sory za post pod postem ale chodzi o bialko: do tej pory mialem system protein 80, co podobnie jakosciowo ale moze tansze znajde?? czy to http://allegro.pl/vitafit-sfd-wpc-protein-econo-80-750g-sklep-sfd-i1797930554.html dobra alternatywa??
ocen mi diete, jeszcze nie dopracowana, ale postaraj sie cos poradzic jak mozesz;] 7;00 1 kaps witaminki 7;15 100 g platkow mleko 2% 300ml 30 g rodzynek 20 g wiorek kokos. serek wiejski 200g 10;35 2 bulki grahamki(ok 100g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 3 plastry sera zoltego jogort pitny 200 ml warzywa/pomidor,ogorek,salata. 12;35 porcja [...]
Białko obniż do 110-130 gram powinno starczyć , też bym obniżył do 60-90 gram . Dodaj ryb jak śledzie, makrela , łosoś w I posiłku można by było dodać jakieś źródło białka czy to wpc czy nawet 1 jajko. Pozdrawiam
[...] przedtreningówki, bo do tego jednak trzeba trochę tego żelaza poprzerzucać. W każdym razie: 1. Dopiąć dietę, słaby progres, to jeść więcej węgli 2. Białko w proszku typu WPC 3. BCAA 4. Monohydrat kreatyny :)) mono czy stack jeden pies - tak jakby arginina była only fot pro ... nie wiem ale jakoś nigdy nie uważałem ,że mono na początek bo [...]
Pytanie do tych, którzy mają to białko- jest na opakowaniu napisany skład? są wyszczególnione białka, jakie wchodzą w jego skład? bo WPC to tylko jedno z kilku, z tego co można wyczytac w opisie.
Bezpośredni po treningu carbo + wpc + kreta, a za godzinkę białko i lulu (musisz się zregenerować a zatem wyspać) Myślę że do tej pory dostarczysz wymnaganą ilośc węglowodanow więc nie będzie potrzeby jedzenia ryżu Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-10-11 13:13:03
na początku ćwiczyłem 3x w tygodniu przez 3 tygodnie wszystkie partie ciała domowymi sposobami teraz ćwiczę 2x w tygodniu górną część ciała i 2 w tygodniu dolna część ciała wszystko w domu + skakanka bieganie o dziwo efekty są zadowalające diety wyliczonej nie mam jem tylko nie przetworzone produkty i i staram sie jeść pełne białko moim celem nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc BTW rozłozyłem 2,5 g/kg białka , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak [...]
no dobra ale juz nie mam gdzie przyciac to mysle ze lepiej juz same wegle najwyzej z min iloscia bialka po treningu jest bialko do carbo dodane 30g mieszanka wpc wpi Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-11-19 17:03:27
[...] mozesz:D caly stuff nie tani i ja zakupilem podobny z tym ze bialko ostrowi przy innych napisanych przez ciebie suplach troche smierdzi:/ Pomysl o lepszym bialku i nawet w mniejszej ilosci(tak aby starczalo na uzupelnienie diety). Ja wzialem Olimpowskie WPC 100% bo slyszalem bardzo pozytywne opinie na jego temat i nie jest az tak drogie.:D PozdrO
Veron jeżeli równasz białko soi z białkiem serwatki to twoja wiedza jest poniżej absolutnego minimum i to już powinno wystarczyć aby z tobą nie polemizować bo pewien poziom chciałbym jednak zachować... co do tych alternatyw to wpc, wpi Extensora również polecałem no ale ty spostrzegawczością jak widać nie grzeszysz, a jeżeli chodzi o tfb Treca i [...]