Moja pierwsza dieta. OCENA DIETY NA MASE.

Witam ;)
Proszę o ocenę diety. To moja pierwsza dieta, układałem ją sam. Proszę o ew. poprawki i porady jak ją urozmaicić, od razu mówię, że praktycznie do każdego posiłku dodaje warzywa, których nie wliczam w bilans. Z góry dzięki

Płeć: mężczyzna
Wiek: 15lat
Waga: 55kg
Cel: masa
Suplementy: aktualnie brak
Przeciwskazania: brak
Sporty: siłownia i 4x w tyg wf w szkole, piłka nożna,
jazda na rowerze (praktycznie codziennie)

Powinno ruszyć dorzuć węgli. jakimś makaronem np.

Białko obniż do 110-130 gram powinno starczyć , też bym obniżył do 60-90 gram . Dodaj ryb jak śledzie, makrela , łosoś w I posiłku można by było dodać jakieś źródło białka czy to wpc czy nawet 1 jajko.
Pozdrawiam

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Dzięki za rady, co najlepiej wyrzucić/ograniczyć żeby zmniejszyć ilość białka?

Ja bym też w pierwszym posiłku zamienił oliwe na np. orzechy włoskie, migdały i wrzucił do owsianki zawsze smaczniej by było.

Ok to z orzechami nie będzie kłopotu (2 duże drzewa na podwórku :P ), mówicie żebym dorzucił ww dodając makaron ale suchy czy jak?