Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spotkałem :-) I jestem ciekaw innych smaków z tej serii. Smak: 5/5 Rozpuszczalność: 4/5 Ogólna ocena: 5/5 Jako polewa również spisuje się idealnie. Do omletów czekoladowych idealne a jeszcze lepsze wychodzą gdy dodałem WPC do omletu :-) /SFD/2017/12/3/2fea12eadac44ca3960e73145ca14eff.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-12-03 20:36:52
[...] . dobra dawka to 6 kap ed ( ja biorę 8 ) . teraz mi się kończy to kupie lecytyne w proszku witalmaxa , jeszcze taniej ... do tego przed snem pije białko sojowe 40g + z 20g WPC bo ta soja strasznie śmierdzi sama i trzeba z czymś dobrym wymieszać . a 2kg na SFD kupiłem za 60zł 80g białka w 100g , soja podobno g**** ale mam na to wj**ane różnicy [...]
Białko w zależności od diety. Osobiście wybieram 100% NATURAL WPC- jak dla mnie najlepsza relacja rodzaju białka do ceny, duży minus smak, ale z czasem idzie przywyknąć. Glutaminy tak jak powiedział BYK nie łącz z białkiem, mogą być problemy z pełnym wchłanianięciem. Osobiście brałbym Glutamine w ilości 4g dwa razy dziennie- rano naczczo, oraz [...]
soja ma swoje plusy i minusy...wiadomo. Jako bialko samo w sobie na wiele sie nie przyda...ale w rozsadnych ilosciach do wzbogacenia/zubozenia (jak kto woli) wpc mysle,ze jest ok i jedynie w takim celu polacam pozdr
[...] dobrze licze wyjdzie 80 dni).. Jak skończysz hmb mozesz kupić BCAA. Mutant mass- koledzy chwalą powinno być ok. 5 kilo ryżu, dużo mięcha, Dietę uzupełnisz np Ostrovią WPC- tania i dobra podobno. Z kreatyną na razie zrob przerwe, później spróbuj zarzucić jakiegoś stacka- Nitrobolon2(Sprawdzony przez kumpli i chwalą sobie lub Olimp Massacra- [...]
Zacząłem fatalnie. Zmarnowałem miesiąc na przekładanie na nastepny dzień.Wstyd jak .... Większą frajdę sprawia mi kalistenika niż domowa siłownia, z której zrezygnuję bo mam remont. Konkretnej diety nadal nie mam, ale rano piję szejka, zmogłem to bo nie pamietam kiedy jadłem śniadania. ( 2 jajka, duża łyżka miodu lipowego, 100 gram płatków [...]
Budzik - czyli waga Kasiu, postaraj się edytować posty (ołówek i kartka koło daty postu) a WPC to białko Ostrowii (jakość kiepska, jak masz wrażliwy żołądek to nie polecam) na bazie serwatki
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 72kg Wzrost : 176 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : trochę parkour i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle ławka prosta skośna drążek Dieta : niemam Przeciwskazania medyczne : [...]
To "Dieta : niemam" i to 'Zażywane suplementy : białko wpc 80 ostrowia, kreatyna Teraz bym chciałjakiś gainer" się wyklucza. Jeśli nie masz diety nie ma najmniejszego sensu żebyś brał odżywki. Najpierw zacznij trzymać michę żeby móc w ogóle myśleć o suplach. Ponadto jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans [...]
[...] bezpośrednio po treningu: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml Mass XXL - 50g > MOŻE BYĆ, ALE LEPIEJ CUKRY PROSTE DAĆ NP. CARBO // a może być np. dekstroza? kolacja: Ostrowia WPC-80 - 40g Jajka całe - 100g Chleb żytni razowy - 50g Oliwa z oliwek - 30g Omega-3 Warzywa Przy takim zestawieniu wychodzi tak: Białko - ok. 135g (ok. 2,25g/kg m.c.) [...]
DT - odzywka bialkowa w uzupelnieniu brakow - I porcja Nitro przed treningiem 20g - Carbo do picia na trening + 5g mono - 30min przed snem ZMA 3 caps DNT - 5g mono rano - bialko WPC - 30min przed snem ZMA 3 caps W DT do carbo i krety po treningu dałbym jeszcze 30g białka. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-29 14:24:20
[...] wszystkich suplementów? Na każdy z osobna znalazłem co najmniej po 3 sposoby, więc już sam nie wiem 1.nie, mozna brac aminy przed lub w trakcie treningu, a po treningu pic WPC z powodzenem 2.to juz kwestia twojego wydatku energetycznego jaki na codzien posiadasz 3.BCAA 10g przed i/lub w trakcie ttreningu, kreatyna 5-10g dzienne bialko wg brakow [...]
Przecież masz tyle produktów do wykorzystania , a Ty bazujujesz na tych samych . Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki [...]
Do Ciebie: 1. Nie, przy WPC zostane jaja i tłuszcz przed treningiem nie za bardzo, w dodatku nie fajnie sie cwiczy po nich, nie mila, moze byc atmosfera 2. Po treningu szamie sie CARBO i Białko, tak mnie uczono. 3. Nic z wysokim IG, CARBO mam po treningu, wystarczy. Ryz brązowy jest zdrowszy. 4. Nie dodam wegli, widzisz chyba, ze energie biore z [...]