LC

[...] gorzej z samopoczuciem w niedziele. Dziwna sprawa z waga. Było juz pod 97kg,a w niedziele rano niecałe 94. Juz się cieszyłem że spokojnie 97 na koniec będzie a tu zonk. -3kg w 3 dni WTF? Woda i glikogen,ale zbyt duże te wahania wagi. W sobotę LC i mało płynów,mało snu a dużo na nogach. Tak się zastanawiam jak to będzie na redukcji wyglądać.

Cheaty też są dla ludzi :) aczkolwiek właśnie LC i mocny trening daje przynajmniej spokój z głową ;] a może ludzie dla czitów? %-) z głową i w odpowiedniej porze zawsze niesie więcej pożytku niz szkody

Solaros chodzi mi o to, że np jestem teraz na masie na Carb Cycling- 5 dni treningowe ( z czego dwa high carb i trzy moderate carb), dwa dnt na lc. Niby powyższy rozkład sam w sobie powinien gwarantować wrażliwość na jakimś tam poziomie, ale następny tydzień będę musiał jakoś odpocząć, bo czuję podskórnie że inaczej zawalę następne treningi. I po [...]

Solaros chodzi mi o to, że np jestem teraz na masie na Carb Cycling- 5 dni treningowe ( z czego dwa high carb i trzy moderate carb), dwa dnt na lc. Niby powyższy rozkład sam w sobie powinien gwarantować wrażliwość na jakimś tam poziomie, ale następny tydzień będę musiał jakoś odpocząć, bo czuję podskórnie że inaczej zawalę następne treningi. I po [...]

[...] Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww Wto - ~70g ww Sro - ~210g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g ...jak na razie zero problemów z czymkolwiek. Z dniami LC nigdy nie miałem problemów bo pracuje 12h,w domu mnie nie ma,jak wracam to jem do kolacji owoc i pula ww zamknięta. Problemy się zaczną jak będzie w każdy dzień [...]

[...] tego nie odzwierciedla,bo juz zaczynają się schody, bo do 100g ww bo bez czitów od 4-5tygodni forma na plus. Waga praktycznie constans. Nie liczę wagi po 3 dniach na LC,bo mało płynów . Waga na tygodniu oscyluje w granicach 95kg. Pas powolutku leci. %bf powolutku tez leci. Nie wiem jak to będzie po 'chamskiej niedzieli',ale jesli nie [...]

ale będąc na LC chyba każdy ma z tym jakieś tam drobne problemy a na pewno czasami dyskomfort u mnie po CN wszystko się resetuje na drugi dzień pierwsza rzecz jaką robię to toaleta

po ładowaniu wygląda to tak: https://lh3.googleusercontent.com/-UIYjRalhxZo/VVc8DCpyNOI/AAAAAAAAInE/R5rFPKMBCDg/s506/fa%2525C5%252582dy%2525204.jpg redu zaczynałem na pełnym baku - więc taki sam stan jest po ładowaniu i to wynik jaki chciałem zobaczyć 15% też nie [...]

U mnie stoi na 90 fat jak by minimalnie schodzil ale zalezy od dnia.. raz fajnie ,a raz wygladam jak kupa, pamietam ,ze na ostatniej redu jechalem na koniec LC i fajnie szlo wiec teraz znowu tak zrobie z tym ,ze dolacze CN zamiast calego cheat daya :) jestem ciekawy twojej koncowej formy czy bedzie Lepsza niz po ostatniej redukcji

Mialo Byc lepiej na LC %))

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-7Eqjqf-VnYI/VWyA1u2lBPI/AAAAAAAAIwo/TFUkYv9GkSk/s640/DSC_1058.JPG Zrobiłem zakupy LC + LF https://lh3.googleusercontent.com/-9ZKhkhHz78Y/VWyAu7Qu6ZI/AAAAAAAAIvw/4Fhaag17-cw/s640/DSC_0981.JPG [...]

[...] bo po to się kupuje izolat aby zminimalizować ilość WW i fatu. Więc pisząc spora Różnica miałem na myśli oszczędność ww i fatu. Zostaje z 12-15g ww i 8-10g fatu. Na LC i LF to sporo. Wojtek. Treningu brak bankowo. Może i lepiej. Dieta jakaś tam musi być. Owoce + mięsa. Standard. + toskanskie rarytasy. Bo moja Dominikana czy Bali [...]

fota po solarze,po 19,z pełnym pęcherzem flak,płasko,bez pompy - ale światło dobre https://lh3.googleusercontent.com/-T2Wt7OcjN7k/VXdkii3W19I/AAAAAAAAI0E/D6JQHn6JpJo/s554/forma%2525209.6.jpg po treningu inaczej by to wyglądało ale tak to się prezentuje po 10dniacj LC i pod koniec dnia w DNT

Jak jestem na LC i LF to ciągnie to tłustych rzeczy a nie np.lodów czy batonika. Takie orzechy mógłbym jeść garściami. Czy obecnie masło albo taka kielbaska. Faf u ciebie pisał niedawno o resecie receptorów smaku. Podpisuje się dwiema recami. Jak już mam jakąś pulę ww to wolę coś zdrowszego zjeść niż fast fooda czy lody. Dziwne ale prawdziwe. [...]

może i dla zwykłego jasia są zapasy które uszczuplasz podczas wysiłku i diet LC/LF potem organizm przy nadwyżce ww - uzupełnia gliko przy nadwyżce fatu - imtg na szybkiego taki art http://muscle-insider.com/features/fat-loading nie mam czasu aby szukać,ten taki znośny i w miarę prosty ładowanie fatem tez jest znane i używane przy sportach [...]

Ale to będzie dwudniowe. Po xxx dniach LC. Więc dobrze rozplanowane 250-300 na posiłek powinno wejść lekko Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-16 21:15:36

Może inaczej HC + LF Potem HF + LC Potem CN .....jednak. Jakby fatu wybór był większy to na równo. A tak to jednak numero uno ładowanie ww (ale low FAT). Tam kopa dostaje wszystko. Z leptyna na czele. I jak się nie Przesadzi to i woda nie podejdzie.

[...] (<10)już warto się zastanowic nad metodą. wlasnie zaczynam mase z takim systemem jak Ty, bo podobnie reaguje na ww. u mnie bf na pewno ,10% (~6-8% z naciskiem na ta mniejsza cyferke :D). najlepiej bedzie jak przetestuje 3 opcje: - tryb YOLO (ww i fat bez znaczenia) - HC+LF - HF+LC i wybiore te najlepsza i zobaczymy co wyjdzie najkorzystniej

Delikatnie mówiąc. Może jeszcze na 2-3 tygodnie, ostatnie. Ale nie jeden jedzie na HC i <30g fatu tygodniami. I nie tylko o libido chodzi. Jak jeszcze z LC organizm sobie poradzi, tak z lf (zero fatu) na dłuższą metę to strzał w kolano. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-07 18:13:10

Zastanawiałem się właśnie czy nie spróbować ładowania 36h po 2tyg lc. Dzięki za odpowiedź.