LC

muffinki LC :D 100 g mąki kokos, 60 g oleju kokosowego, 5 jaj i trochę ksylitolu, no i jagódki :D

to takiego robic nie moge, mam wyciag dolny ale sie samemu musze przesuwac, zreszta tutaj kolesiowi nogi mocno pracuja. no i wyglada jakby chcial z tym wyleciec hmm jak robie nogi to treningi prawie godzinne sa. plus karate, plus duzo ruchu w pracy i po. wiec dodatkowej aktywnosci jeszcze chyba nie ma sensu mam ale nie jestem zn iej zadowolony z [...]

No i w sumie ostatnie pytanie. Czy wchodząc na LC zaczynać od 30g Węgli na dzień czy od razu wjechać na 150? Jesli od 30g to przez jaki okres czasu je tak trzymac?Bo zdania w tym temacie są w sumie podzielone w kwesti rozpoczecia z LC http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html

[...] ja już dwa miesiące ciągne. Zapotrzebowanie dzienne 2800kcal. Startowałem na -300kcal a na dzisiejszy dzień jest to 2100kcal i stoi nadal. Szukam wciąż rozwiązania i skoro ktoś podsuwa mi LC to chciałbym tym tropem pójść bo na stadardowej diecie efektow brak, a jak na LC nie pójdzie to chyba zrobie jakieś badania hormonalne bo to już przesada...

LC = Low Carb CKD = Odmiana LC Z treningiem to już do Obli CKD potraktuj poważnie, rozpisz co i jak, wklep do Dziennika Posiłków Uważaj na proporcje tłuszczy w diecie 1/1/1 no i powodzenia

Jak mam lc i lf to bardziej ciągnie do fatu niż wegli. Orzechy masło orzechowe Czekolada Jaja w majonezie.

Też robiłem ostatnio te racuchy - są mega :) Takie małe kcal a waga rośnie - skąd ja to znam. Mimo 3 dni LC i <50w i średnio 2700kcal w tygodniu a już prawie 80kg na wadze :P Endogrubasa nie oszukasz }:-(

Ok może być niedziela :) czytam wszystko zawsze. Fajnie że siła idzie, a z barkami mam to samo, ale jest rampa i to trochę pomaga. Stosujesz protokół CBL czy jak to wygląda, trening na czczo?? Bo tylko zawsze zrzutka z potreningu. W dnt masz LC j ile posiłków?

ze slodzikiem bo LC przed snem czy co? ;-)

Podczas LC nie może być dobrze. Trzeba brać na to poprawkę. Ale jeśli jest faktycznie źle to lepiej załadować nawet chleb z dżemem niż się fizycznie i psychicznie męczyć. Złe samopoczucie i brak sił to normalne. Ale jak napisałem, jeśli jest stan kiedy już masz faktycznie dosyć (nie taki stan kiedy dwa dni po obzarstwie szuka się tylko wymówki) to [...]

Taką mam hipotezę (może ktoś już wyciągnął podobną) że na niskich kcal wychodzi do czego nam bliżej. Jednych ciągnie do masła orzechowego a innych do ryżu na słodko. I na takie rzeczy trzeba zwracać uwagę IMO;) Jak ktoś ma slinotok na widok karkowki to hclf będzie koszmarem dla niego. I to może być znak że lepiej my będzie na lc. Z drugiej [...]

Różne rodzaje tych mąk kokosowych są, moja ma dużo więcej ww na porcję. Co nie pomaga w przypadku dni LC %-) Będę musiał się wybrać do Tesco, skoro tam mają. To ta firmy Symbio? Bo taką znalazłem w e-katalogu Tesco

no ja od czasu jak te pare dni teraz zbijałem wode i leciałem lc to mam śmietnik w brzuchu i takie ssanie że masakra, 2 tygodnie jeszcze pojem i dołączam do ekipy redukującej już na grubo

[...] i kcal ok 2000...a jesli robisz ladowanie to ww rozumiem?ile wtedy dajesz na kmc?i rozumiem ze nie tylko ryz i makaron ale i zelki itd? :D tez jestem na trenie i t3 tylko na LC obecnie 250gr bialka,ze 140ww i reszta tluszcz lacznie 2700kcal(ciezka fizyczna praca) i robie forme samdla siebie na wakacje no i zeby pozniej fajna mase jak najczystsza [...]

Wiesz , naładować się naladujesz. Miej na uwadze wcześniejsze przygody z ładowaniami. Jak wygląd. Jak brzuch. Etc. Czasami lepiej wyjść mniej nabity a bardziej suchy. Niż ładować / nabijac za wszelką cenę. Chyba saker też experymentowal i coś nie poszło po jego myśli. Tylko wspomnę. Po to - między innymi- mając dietę lc robisz te ładowania aby [...]

[...] x1 +25 min cardio No i pozowałem sobie w czasie przerw między seriami :-PP Trening bardzo spoko, mimo zyebanej jesiennej pogody. Póki co w tydzień czasu i dodaniu prawie 1500 kcal w HC, 1300 kcal w MC i 400 kcal w LC + dodaniu 30 mg mety - waga jedynie 1,4 kg do góry :-) Zobaczę jak się sprawa ma 24 września i pewnie dodam coś kalorii z ww :-P

[...] są - nóg nie, albo niedużym ciężarem, a klatę >100 kg i najlepiej 6 serii, potem pasowałoby jeszcze biceps napompować i od biedy brzuch na lato ;-) Projekt plaża - wykonany %-) Armostrong - a jakbyś wjechał na 3500, ale takie LC 3500? :-> Tłuszczy od cholery być musiał tam dać %-) Antek - ok, więc poczekamy, zobaczymy jak wyjdzie. 80 ?!?! %-)

Testuj, testuj. Dla każdego LC będzie oznaczało co innego, jeden na 100g nie będzie kontaktował z otoczeniem inny na 25 będzie czuł się dobrze, Ty miewałeś grubo ponad 300g węgli więc połowa tego może Cię już męczyć. Ja spokojnie mogę ciąć poniżej 100 i w zasadzie nie odczuwam różnicy w samopoczuciu.

Dla mnie jest wystarczająco ;-) W LC mam 155 g węgli (wczoraj wyszło trochę więcej) W MC jest 210 g, a w HC 250 g. Czy kcal za mało? Waga rośnie i weź też pod uwagę moje warunki fizyczne ;-) Ogólnie myślałem teraz nad jakimś low fatem, bo ostatnio jakąś mam zamułę po tłuszczach ;-)

wszystko pieknie, ale... na LC masy nie zbudujesz. Wegle to... hmm.. tak jakby 'pracownicy na budowie', a bialko to 'material budowalny', sam material, bez pracownikow, nie jest za wiele wart. Poczytaj o CC ma lepszy wplyw na mase miesniowa (sucha), jest sprawdzona (naprawde duzo osob ja stosuje) - co w wypadku LC jest niesamowicie rzadkie (by [...]