LC

Hej, chcę zrobić 2 tygodniową przerwę w redukcji, tj. odstawić treningi + dieta równa zapotrzebowaniu lub +100 kcal. Jaki rozkład btw polecacie przyjąć? Zmieniony przez - dlopper w dniu 2015-09-16 20:54:18 a jaki miałeś ? na redu standard białko niezmienne, jeśli LC to podbijasz węgle do 0, jeśli LF to fat do 0

Jakiego masła użyć do kawy przed treningowej? Jestem na lc także lipa z ww. Osełka ekstra się nada ?

Jakiego masła użyć do kawy przed treningowej? Jestem na lc także lipa z ww. Osełka ekstra się nada ? może być :) choć ja polecam osobiście np. kerrygold Okienko anaboliczne --> jeżeli po treningu wypije porcje bcaa i carbo, to ile mam czasu, aby zjeść porządny posiłek? 2-3 godziny btw okno anaboliczne trwa nawet do 48 godzin

[...] delikatnie sobie redukuję (bf 13 %) waga spada 300 g tygodniowo więc na razie jest ok (bilans około 2500 kcal). Nie mam typowej strategii na dietę. Korzystam z paleo, LC, wchodzę czasem w ketozę, robię refeed, rotuję węglowodanami od potrzeby dnia treningowego. W domu posiadam różne wynalazki typu mąki z amarantusa, tapinamburu, [...]

za dużo nasyconych wg mnie, brakuje omega-3 ale jeśli masz LC przy tym to ujdzie Wrzuca bardziej tłuste mięsa częściej, nie będzie problemu z fatem : karczek, boczek, udka, itp

Witam, Mam pytanie czy po bieganiu (godzina 19;00) mogę zjeść jajka kurze całe 4 sztuki ? bez żadnych węgli ? posiłek jem tak gdzieś o 21:00. Jestem na diecie LC i robię redukcje

Witam, Mam pytanie czy po bieganiu (godzina 19;00) mogę zjeść jajka kurze całe 4 sztuki ? bez żadnych węgli ? posiłek jem tak gdzieś o 21:00. Jestem na diecie LC i robię redukcje Ważny jest ogół diety. Jajka są dobrym źródłem białka i tłuszczów.

Powodzenia ,wpisuj dla powiadomek. Ciekaw jestem jakie będą przepisy na desery białkowe LC i HC Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-05-24 00:13:29

http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/534/vifg.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/17/6hh5.jpg Nowe desery LC + http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/132/bcp3.jpg Pizza na bazie fileta z kurczaka Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-12-02 17:22:41 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-12-02 17:22:59 Zmieniony [...]

Na moje oko za mało jesz. Jesteś wysoka - te 1300-1400 kcal to jakbyś leżała na kanapie i pachniała. Tłuszcze podnieś - 60-70g to przyzwoite minimum i ww tez do góry. Tarczyca nie lubi niskich węgli, a Twoja dieta to w zasadzie LC.

[...] niestety nie da się określić często bezpośredniego związku jednej rzeczy z inną... Jeśli już, to raczej poziom T3 miałby większe znaczenie dla spalania i tutaj się kłania właśnie skutek LC - glukoza jest niezbędna do syntezy T3 , więc dołożenie węgli pozinno rozkręcić teoretycznie metabolizm, nie koniecznie się to przełoży na poziom TSH

to sie trzymaj- zdrowe produkty. zadne LC nie jest dla ciebie

węgli jak na poziom bf wcale nie jest dużo. Jedyne co to może być mało kalorii ogólem, ale przy bf ponad 25% LC sprawdzic się powinno nieźle, bez wywoływania większych spadkó w mieśniach niż dieta z przewagą węgli. jakoś produktów spożywczych można byłoby poprawić, posiłki skąłdajace siez samych białek jaj i samego twarogu - w ogóle wywalić.

[...] po treningu siłowym, choć 15 minut bieżni. Ja teraz redukuję i poprawiam jednocześnie wyniki siłowe Wychodzi na to, że dietą możesz sporo zmienić. Jestem w tej chwili na LC z ujemnym bilansem i ładowaniem raz w tygodniu w jednym posiłku. Za jakiś miesiąc okaże się co z tego wyjdzie i czy Niwix ma rację Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

Spróbuj pojechać na LC, no i moim zdaniem troche mało kcal. Jak wygląda trening? /pozdr

Na tą chwilę nie chce gotowych rozwiazań.Chce się tego nauczyć.Każdą podpowiedź dokładnie analizuje a każdy komentarz jest mile widziany-nawet jeśli jest gorzki :) . Dzisiaj poczytam dokładnie o diecie LC z tym ze układając ja sobie nie wiem na ile kalorii ją liczyć w moim wypadku , żeby nie przesadzić.

Gratulacje i podziwiam.Sam postanowiłem się wziasc za siebie pod koniec roku.Zgubilem na LC 11kg w dwa miesiące.Sam ukladalem diete wrzuciłbym do oceny ale nie wiem jak znalesc taka rozpiske jak ty do zrzutu.

Gratulacje i podziwiam.Sam postanowiłem się wziasc za siebie pod koniec roku.Zgubilem na LC 11kg w dwa miesiące.Sam ukladalem diete wrzuciłbym do oceny ale nie wiem jak znalesc taka rozpiske jak ty do zrzutu. link do instrukcji http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Jak wrzucisz to załóż swój temat [...]

[...] ciała, katowanie duszy...no niech się w końcu coś ruszy" lub wersja dla dorosłych: "Katowanie ciała, katowanie duszy niech się k**** coś ruszy!!!" Ja dzis tez bylam na shoppingu i stwierdzilam ze tez jestem swinka piggy tragedia Czarnula, dlatego ja już w ogóle nie chodzę na zakupy Renatko, na LC...ehhhh to były czasy

na diecie LC zmienia bardzo